Frissen préselt leve, vagy friss, egy gyümölcs és zöldség. Apogee divat FRISS esett a 2000-es évek, amikor elérhetővé vált hatalmas import facsaró. Ezt megelőzően kiterjedt kampányt az egészséges táplálkozás a televízióban és az oldalak divatlapok. Heroes of hollywoodi filmek mindig a zaj ez a csoda átalakító gyümölcsök és zöldségek kora reggel. Tény, hogy Amerikában és Európában normálisnak tekinthető, hogy kezdje a napot egy csodálatos kis friss gyümölcslé. Azonban ez a kutatás szokások és kedvenc szenvedélyeket "narancslé" találta, hogy van egy mellékhatása a folyamatos használat. És hogy ne lépjen rá a "rossz rake", elengedhetetlen, hogy tanulj meg mindent a sajátosságokat, mielőtt FRISS szerepeljenek a napi menüt.

 Kár

 gyakori használata a friss egész nap, és az évek során vezetett generáció fiatal amerikaiak diagnózist "cukorbetegség". A probléma az, hogy a gyümölcslé - a "koncentrálni" gyümölcsöt. Egy kis mennyiségű folyékony kapunk egy hatalmas mennyiségű szénhidrátot bыstrousvoyaemыh. És velük együtt a szervezet a vércukorszint hirtelen megemelkedik index. Ezek ugrik a cukor és a diabéteszhez vezethet;

 lé teljesen hiányzik a rost, amely a teltségérzet és megtisztítja a testet a toxinok. Azaz feed-et elég enni egy almát, és a kalória mindössze 37 kalóriát tartalmaz. De inni almalé, szükség van legalább 200 gramm, és kalóriatartalom több mint 100 kalóriát. Közvetve hozzájárulnak friss sor a felesleg, és nem fordítva szerint reklámfilmek;

 elpusztítani a fogzománcot intenzív pigmentáció egyes gyümölcsök és zöldségek, valamint a savak.

 Haszon

 gyümölcslevek telíti a szervezetet vitaminokkal, makro - és mikrotápanyagok, előnyösen a kálium-, magnézium, nátrium,

 miatt a következetesség könnyű felszívódását vitaminok és ásványi anyagok;

 fogyasztása frissen készített leve gazdag világos színű segít hormonok szabadulnak öröm - endorfinok.

 Beszélni az előnyeit a friss, felmerül a kérdés, hogy a gyümölcslé a leghasznosabb? Egyszerű válasz, természetesen nem, mert minden test hasznosságát levet külön meghatározott:

 Apple - látható érelmeszesedés, a máj és a vesék;

 Szőlő - jól megbirkózni a fáradtság és kimerültség;

 narancs - erősíti a vérereket, hasznos atherosclerosis;

 Gránátalma - növeli a hemoglobin;

 Sárgarépa - a látássérült emberek, gyenge immunrendszer;

 Répa - segít a székrekedés;

 Paradicsom - hasznos a férfiak a megelőzés a prosztata adenoma; valamint ösztönözni a belekben;

 káposzta - használt fekélyek a bélben és a nyombél.

 Hogyan kell inni friss gyümölcslevek

 Hogy mentse az összes hasznos tulajdonságai ezen italok és csökkenti azok lehetséges káros hatásairól, hogy szükséges betartani néhány szabályt, ivás friss gyümölcslevek:

 kell azokat vízzel hígítjuk;

 Nem iszom több pohár hígított gyümölcslé nap;

 inni szívószállal, és csak reggel;

 fontolja meg, amikor kiválasztják a betegség a szervezet és a kémiai összetétele az italt.

 Sokan vágynak az ideális szám, de korlátozni magát az élelmiszer nem akarja. De ha mindent megesznek, nem figyelt, hogy kalóriatartalmú ételek fogyni nem valószínű, hogy sikerül.
 Ha nem akar lemondani a hosszú ideje kedvelt étel, de tervezem, hogy normalizálják a tömeg, hogy ezt a lehetőséget, mint a böjt nap. De először, megtudhatja, hogyan kell tartani őket.

 Miről van szó?

 A böjt nap - ez némi enyhülést a szervezet számára, amely alatt megszabadulni minden felesleges. Az ezen a napon kell csökkenteni a napi kalória, szénhidrát és zsír. Más szóval, a böjt nap - egy napos diéta. Az opciók "kirakás" Sok, így lehet választani, mi a jó neked.

 Miért ezekben a napokban? Ezek olyan hasznos?

 Tehát, mint már említettük, az éhomi napra van szükség, hogy a súlycsökkentés. Ez a fő cél. És mi mellett még ezekben a napokban? Itt tudnak adni a testünk:

 Az éles korlátozása napi kalóriabevitel - ez nagyon észrevehető megrendítő, hogy a szervezetben. És ez a rázás felgyorsítja az anyagcserét, és indítsa el az energiafelhasználást és a zsírégetést. A normális anyagcsere fogyás hatékonyabb lesz és gyors.

 "Kirakodás" hasznos fogyás. Világos, hogy ha a szénhidrát mennyiség, kalóriát és zsírt csökkenni fog, ennyi idő, hogy éget a nap. Sőt, valószínűleg, a szervezet elkezdi tölteni "tartalékok". Egy böjt nap lehet fogyni 300-1500 gramm.

 Ez a nap lesz megtisztítani a szervezetet a méreganyagok és a hulladék. Minden felesleges jön a belek természetes. Elvégre, ha a szervezet nem káros, akkor elkezd dolgozni sokkal jobb.

 Ez egy egyedülálló nyaralás minden szervek és rendszerek. Az élelmiszer-feldolgozás (különösen a nehéz, kalória és a zsír) töltött sok erőfeszítést. Így ebben a folyamatban részt nem csak a emésztőrendszer, de mások, mint például a kiválasztó. És ha még egy nap enni könnyű étel, a test pihenhet egy kicsit.

 "Kirakodás" segít normalizálni az emésztést. Azokban az időkben, bél, gyomor, hasnyálmirigy és a máj a pihenés, hogy fokozatosan javítja a munka mindezen szervek.

 Nem kell készíteni semmit. A legtöbb böjt nap használatával jár az egyszerű ételeket, vagy a friss feldolgozatlan élelmiszerek.

 Nem rossz a helyzet?

 Lehet a "mentesítés" kárt? Igen, ez az. És ez az, amiért a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel, majd kiválasztani a legjobb választás a maguk számára.
 Íme néhány lehetséges veszélyek:

 Ne feledje, hogy vannak ellenjavallatai. Tehát nem éri meg a kockázatot a cukorbetegség és bizonyos betegségek az emésztőrendszer. Ezen kívül, a böjt nap alatt ellenjavallt utáni rehabilitáció súlyos betegség. Ne tartsa "kirakodás" A nők a menstruáció alatt.

 A böjt nap érezheted gyengeség és fáradtság. Lehet, hogy csökkent a teljesítmény és a fokozott fáradékonyság. Ha választottam, túl keményen és élesen korlátozzák a kalória-bevitel, szénhidrátok és zsírok, lehet, hogy a szédülés.

 Bizonyos esetekben, a "mentesítés" vezethet több súlygyarapodás. Először is, néhány nap koplalás jelenti fogyasztása alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nagy mennyiségben. Emiatt gyomor tudja húzni, ami azt jelenti, hogy az szokásos mennyiségű adagot fog növekedni. Másodszor, sok túlélte "éhes" nap próbál felzárkózni a következő napon, és elkezdenek enni bármit, ami történik az úton. És ez, persze, vezet a súlygyarapodás.

 A típusok és változatok böjt nap

 Rengeteg féle böjt nap, nézzük mindegyik részletesen.

 "Éhes" nap vagy "monorazhruzky"

 Ezekben a napokban azt jelenti, hogy jelentősen csökkent a napi kalória. A legmerevebb változata, s "mentesítés" - egy nap a vizet. Nem szabad használni semmi más, mint a víz.

 Kezdőknek és emberek gyenge akaraterő, ez az opció nem fog működni. Víz helyett, akkor bármelyik alacsony kalóriatartalmú termékek, mint például a gyümölcslé. De ne igyon több mint 15 liter. Azt is gondoskodik a böjt nap alma vagy uborka. Teljes kalória "éhes" idő nem haladhatja meg a 500-900 kalóriát.

 "City" nap

 Kalóriát lehet 1000-1500 kalóriát, de nem több. Használhatja több terméket, de természetesen alacsony kalóriatartalmú. Egy példa egy ilyen "kisülés" - kombinációja zöldségek és húsok. Forraljuk 400 gramm sovány hús (borjú, marha), és főzzük körülbelül 700-800 gramm friss zöldség (uborka, paradicsom, paprika).
 Osszuk a teljes mennyiség 4-5 részből áll. Akkor is meg kell inni legalább 15-2 liter vizet. Is, akkor lehet enni tenger gyümölcsei, vagy zöldséget, például sajtot bogyókkal. Ezek a "kibocsátás" alkalmas a terhes és szoptató nők esetében.

 Szénhidrogének nap

 Ez arra utal, hogy a telítettség a test szénhidráttal és zsír, kalóriát és fehérjét. Néhány lehetőség:

 Gyümölcs nap. Meg kell enni 15 kg friss gyümölcs, elosztjuk ez a szám 5-6 fogadások. Használhatja alma, körte, kiwi, narancs, mandarin és más alacsony kalóriatartalmú, és nagyon édes gyümölcsöt.

 Növényi nap. A nap folyamán lehet enni 15 kilogramm zöldséget.

 Burgonya Nap. 1 kg főtt burgonya osztódni 5 fogadások.

 Rice Day. Forraljuk 150 gramm sötét fényezetlen rizst, és megosztják a kapott számot három részre.

 Böjt nap hajdina. A teljes összeget a főtt teljes kiőrlésű gabona, 400 gramm.

 Protein nap

 Enni fehérjetartalmú ételek. Használhatja főtt vagy párolt húst vagy halat, és a sajt. A napi mértéke a hal vagy hús 400 gramm, sajttal - 500-600 gramm. Ne feledje, hogy a sajt nem kell sok zsírt, a legjobb megoldás - 10%.

 Fat nap

 Ez a megközelítés magában foglalja a zsírok. Például, egy napon lehet enni 200-300 gramm tejföl (20% zsír) vagy tejszín.

 Hogyan készítsünk böjt nap?

 Van néhány szabály a böjt nap:

 Ne fektesse a "kirakodás" a nap, várhatóan néhány értelmes és fontos esemény.

 Elkerülni a nap, ha úgy érzi, a sok stressz.

 Megelőző napon a "kirakodás" leiratkozni a vacsora, hogy növelni fogja a hatását.

 Nehéz rakományok (mentális és fizikai) ezekben a napokban nem kompatibilisek.

 Másnap Irányítsd az étvágyat, és nem vidryvaytesya "az élelmiszer, különben nincs hatása lesz. Magától fény élelmiszerek kis részletekben. Fogyasztás korlátozására sós, zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.

 Ne felejtsd el a vizet! A böjt nap inni legalább 15-2 liter.

 Elégedett "kirakodás" nem több, mint egy vagy két alkalommal egy héten, és válassza a különböző lehetőségek kezelési idő.

 Válaszd ki a tökéletes böjt nap, követik a szabályokat, és akkor az eredmények!