Nem messze elmarad a hosszú, hideg téli hónapokban, amikor a szervezet számára szükséges vыsokokaloryynom diétát (zsíros hús, hal, zsír, édességek, szószok, stb). A fellépő nyáron, jelentős változások az élet ritmusát, és a táplálkozás.
Csökkenti az idő az alvás, fokozott nappali, a hőmérséklet a levegő a gyorsulás kémiai reakciók a szervezetben. Amikor a hőmérséklet javítja az oxigénfelvételt a sejtek, hogy a test kevesebbet fogyaszt áramot, és az élelmiszer sokkal kevesebb, mint a hideg évszakban. Szóval, nyári étel legyen kevésbé tápláló (magasabb hőmérsékleten csökkenteni a kalória 100C 12-17%). A legjobb diéta kell állnia a következő arányban: 52% fehérje, 33% zsír és 15% szénhidrátot.
A forró nyári napokon extra zsír sokkal könnyebben dolgozza fel a szervezetben, így a nyár - a remek alkalom, hogy megszabaduljunk a nem kívánt kiló. Fogyás fog történni gyorsabban, ha segít a szervezet rendezi a megfelelő táplálkozás nyáron. Javasoljuk, hogy enni kora reggel (6-7 óra) vagy éjszakai (miután 19 óra), és a forró délutánon óra - cserélje sűrű ebédet gyümölcsök és zöldségek, többet isznak.
A következő néhány szabályt, akkor nem csak hogy ez a szám a kívánt arányban, hanem javítja az egészséget.
Szabály 1. A meleg időjárás a szervezetet, hogy csökken a víz gyorsan. Izzadás veszteség nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, legyengült immunrendszer, vitaminhiány alakulhat ki. A kiszáradás megelőzésére rendszeresen kell pótolni a vízellátás. Célszerű inni óránként 0, 2 liter. Ne élj vissza a szénsavas italokat, hogy nem csak elnyomja a szomjúság, hanem káros hatással lehet az egészségre. Legalkalmasabb a víz és gyógyteák málna, ribizli, menta, zsurló, lóhere, citromfű és mások. A fogyókúrázóknak is nagyon hasznosak ezek a teák azzal a kiegészítéssel, méz. A forró tea mazsola és más aszalt gyümölcsök jó a szívnek.
2. szabály Egyél annyi friss gyümölcs, ők is tartalmaz sok nedvességet. De nézni a kalória tartalma, különösen azok, akik túlsúlyosak ne vegyenek részt dinnye, banán és más magas kalóriatartalmú gyümölcsöt, és enni lefekvés előtt. A megfelelő táplálkozás segít maximalizálni nyáron telíti a test létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, különösen hasznos ebben a tekintetben, gyümölcsök és bogyók nőtt a területen. Ebben az összefüggésben, korlátozott gyümölcs diéta nem szükséges, mivel ez provokál számos betegség, pajzsmirigy, például, vagy a cukorbetegség.
3. szabály változatossá élelmiszer nyári zöldségek - saláta, petrezselyem, káposzta, sóska, spenót, zeller, koriander, bazsalikom, tárkony, stb Ha lehetséges, amilyen gyakran csak cserélje zsíros tölteléket (majonéz, vaj, tejföl) való feltöltésére, hígított ecet vagy citromlé természetes gyümölcslé. Kevesebb solite élelmiszer - ez segít eltávolítani a felesleges nedvességet a szervezetben. Inkább a leghasznosabb növényi olajok - olíva, lenmag.
4. szabály: Megszabadulni a rossz szokása, nassolás, ez nagyon rossz a gyomra. Ez különösen igaz a mindenféle "fast food" - hamburger, chips, hasábburgonya, stb Továbbá, ne vegyenek részt a fagylaltot, talán a legnépszerűbb nyári csemege. Elég tápláló miatt magas a szénhidrátok és zsírok, és ezenkívül, kiválthatja megfázás vagy torokfájás.
5. szabály Kissé csökkenti a fogyasztást a hal és hús. Gyakrabban párolt, könnyű ételek gyors elkészítéséhez és leghasznosabb.
6. szabály Tartalmazza az étrendben a tejtermékek - joghurt, joghurt, joghurt, erjesztett forralt tejet, Kefír tej, sajt. Segíti az emésztést, a test telítődött nedvességgel.
Szabály 7. Étkezés ki kell egyensúlyozni a nyáron, így gyakran enni kása, édes vagy sós, hogy a méz, dió, gyümölcs, sajt. Csökkentse az elfogyasztott étel kenyér fajták előnyben a teljes kiőrlésű liszt a gabona. Segítenek tisztítsa meg a beleket.
Szabály 8. Ne vegyél egy állomány a friss gyümölcsök és zöldségek, mint a sok termék tárolás során elveszítik hasznos tulajdonságokkal. Brokkoli, például 10 napon elvesztett 2/3 flavonoidok (hasznos aminosavak), és a spenót után hét hűtőházak - majdnem fele antioxidánsok. Vásároljon többet termékek és kisebb mennyiségben.
Amikor ezeket az egyszerű szabályokat akkor nem csak a fogyásban, hanem megszabadulni a sok betegség. Meleg nyári és a jó hangulat!  

Két különböző konténerek hideg forralt vizet, adjunk hozzá 30 és 15 gramm. zselatint és keverjük (víz kell egy kicsit). Nyújtsa ki a leveles tésztából egy vékony réteg.
Bemelegítés a sütőt 220 ° C. majd vágni a tésztát kör rozkachanoho átmérője 30-32 cm a felszínén, hogy defekt egy villával. Nos megkeni a serpenyőben vajat, majd tedd a tésztát, és hagyjuk a sütőben 10 percig, amíg aranybarna megjelenését. Ready tortát kisebbnek kell lennie, mint a kör a tésztát.
Ezután győződjön puding torta. Meg kell, hogy le a tejet egy tálba a sárgáját és a cukrot és főzzük vízfürdőben, amíg a krém megvastagszik teljesen (ne felejtsük el, hogy folyamatosan keverjük). Az elkészített krémet kell hozzá 30 gramm feloldott zselatint, keverjük jól, és hagyjuk kihűlni krémet.
Beat krémsajt dörzsölje át egy szitán. Majd keverjük össze a krémsajttal és a tejszínt. Vegye le a barackot a jar, törölje, vágott és jól keverjük össze a sajtot és a tejszínt.
Cherry fedjük le vízzel úgy, hogy alig fedezi, adjunk hozzá cukrot, várja meg, amíg forró, és vegyük le a tűzről, majd adjunk hozzá 15 gramm. oldott zselatin. Keverjük össze, és hűvös.
Get alakja magas falakkal, prostelyty ragaszkodnak film a nyomtatvány aljára kész tenni a tortát, és tedd krémet a tetejére. Forma tartani a hűtőben 1-1, 5 h., Önteni krémet. A krém megkeményedik, akkor fel kell vennie a cseresznye keveréke. Tegye a tortát a hűtőbe, és ne távolítsa el addig, amíg a megszilárdulás. Ezután távolítsa el az oldalfalak formában, távolítsa el a fóliát, és hogy az asztalra.
Hozzávalók:
készíteni, amely tartalmazza a tészta - 250 g.;
vaj - 1 evőkanál. L.;
sárgája - 4 db., 1 csésze tej;
250 gr. cukor;
9% sajt - 500 gr.;
35% krém - 500 ml;
zselatin - 45 decemberben.;
1 doboz konzerv őszibarack;
Fagyasztott cseresznye (kimagozott) - 500 gr.  

Több mint 17% -a az emberiség tudatosan nem használ állati eredetű élelmiszer. A visszautasítás oka különböznek: néhány ki nem állhatja a gondolat, hogy meg tudják enni valamit élő vagy annak egy része, és más gondosan vigyázni az egészségükre. Ezért az űrlapot vegetarianizmus annyira más, nem kétséges, hogy valaki megrendel egy tál csirkemell és néhány nem is veszi a szájába a méz.
Még alapján minden előnye és hátránya vegetáriánus - igen hatékony rendszer tisztítása, a rehabilitáció és - ennek következtében - megfiatalítani a testet. Bizonyos korlátozások és szabályok.
Nézzük meg azokat a "profik" és a "hátrányait" vegetarianizmus kell megvizsgálni.
A fő "Igen" a vegetarianizmus
• növényi rost vegetáriánus étrend, amelyben elég Foster mind egyfajta telítettség - ennek következtében nem sokat eszik. Durva növényi rostok, mint a poroló tisztítsa ki a belek, a rák megelőzésében és az érelmeszesedés. A volatilis, mint amilyenek a növényi élelmiszerekben, gátolja a baktériumok alakulhatnak a bélben a mérget.
• A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak folsavat, C és E vitamin, béta-karotin, amely segít a test ellenállóbb lesz a betegségekkel. Anyagok, mint például terpenoidok, a természetes "védelmi" a rák ellen.
• Várak és kitartást az ember a gyümölcsökben és zöldségekben kálium, magnézium és lúgos egyenértékű.
• Az az érv mellette és ellene a vegetarianizmus is nyer, mert a gyümölcsök és zöldségek ideális aránya telített és telítetlen zsírsavak.
• Növényi élelmiszer nem tartalmaz koleszterint és még képes csökkenteni annak koncentrációját a vérben. Az eredmény a betegségek megelőzésére, a szív és az erek.
Fontolja meg minden "ellen" a vegetarianizmus
• Semmilyen növényi élelmiszerek B12 vitamin - és ő is részt vesz a vérképzés, és serkenti az idegrendszert. A szigorú vegetáriánus szervezet is hiányzik a D-vitamin
• Vegetáriánus általában nagy szüksége számos aminosav vesz részt a humán növekedés és fejlődés. Ezért - különleges veszélyt jelent a gyermekek számára a vegetarianizmus.
• Élelmiszer túlnyomórészt gabonafélék vezet vitamin-hiány C. Az eredmény: a gyerekek lemaradnak az átfogó fejlesztési kor normák, lassabban növekednek, fennáll a veszélye az angolkór és a vérszegénység és más hátrányos és veszélyes betegségek.
A vitában pro és kontra a vegetarianizmus szigorú egyfajta orvosi okok elutasítás. Azonban az enyhe vegetáriánus étrend anélkül, hogy akár a tej, tejtermékek és a tojás nem veszélyesek, és csak akkor egyértelmű előnye.  

A legtöbb modern ember aktív életet, sok probléma megoldásában minden nap. Ez a gyorsított ütemű gyakran nem hagy időt, hogy vigyázzon a más, hasonlóan fontos kérdések - pihenés és a táplálkozás. És ez ezektől nagymértékben függ sem több, sem kevesebb - egészségügyi, a jólét és az életminőség, és minden egyes képviselője erős fele.
Először is, minden ember az étrend tartalmaznia kell a hús, mint fehérjeforrás, mert kapok elég fehérjét, a szervezet megbízott energiával és erővel. Olyan dolog, mint "a helyes táplálkozás a férfiak" magában foglalja a másik termék - a halak, amelyek számos zsírsavak, melyek jelentősen megnövelik a hatalom a fiatalok. Tejtermékek is ételek, amelyek biztos, hogy az étrendben minden ember. Optimális választás - joghurt, joghurt és más tejtermékek, amelyek jótékony bifidobaktériumok. És persze, ne feledkezzünk meg a gyümölcsök és zöldségek: a képviselője erős az emberiség felének kell enni naponta legalább egy kiló hasznos termékek.
Érezni energikus, erőteljes és erős, kívánatos, hogy teljesen megszünteti a diéta, vagy minimalizálják a káros termékek, zsíros és sült ételek, gyümölcsök víz, édességek, pékáruk, alkoholtartalmú italok.
A megfelelő táplálkozás a férfiak biztosít néhány egyszerű szabályt, amely kiváló eredményt adnak, és segít az egészség megőrzéséhez. Először is fontos, hogy kövesse a diéta. Optimális táplálkozás - 3-4 alkalommal egy nap. Próbálj meg nem hagyja ki a beállított időpontban reggelire, ebédre és vacsorára. Ha megkapom a lehetőséget - szervezni egy kis snack - ebéd, amely alatt tudja például, igyon egy pohár kefir. Az is fontos, hogy figyelemmel kíséri az egyensúlyt a kalória, mint a telített munkaerő-nap fog sok munka és energia ellátásban folyamatosan feltöltik. Ezen túlmenően, a test igényel senki az ő napi mértéke a tápanyagok, köztük vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, víz, ami azt jelenti, hogy az étel, amit eszik tartalmaznia kell az összes ezeket a tápanyagokat.
Az alábbi szabályok betartása segít egyes fiúk, hogy a test jó állapotban, könnyű legyőzni minden akadályt, és mondjuk egy határozott "nem", hogy minden betegség.