Étkezés a munka egy kiemelt témakör számos munkavállalója irodák a vállalatok és szervezetek. Nyilvánvaló, hogy a diéta helyesnek kell lennie. És mi a helyes étrend? Röviden, mi a munka során az ebédszünetben? Készségesen válaszolt ezekre a kérdésekre.
Az első dolog jött dolgozni az új helyen, a férfi rájön, ahol az iroda közelében található, hogy minden élelmiszeripari vállalata. A legjobb megoldás, persze, lesz irodai menza, de egyáltalán nem a luxus irodák vannak. Általában a választás megállt a legközelebbi kávézó. Mint alternatív alkalmazásának lehetőségét a megrendelés Ebéd az irodában. Ugyanakkor előfordul, hogy az egyik ételt gyorsan elkészül, míg mások inkább a házi készítésű ételeket, amelyek általában hozni műanyag dobozokban. Általában mindenki választja el a tápanyag munka.
Látogasson el a vendéglátás és az ebéd szállítási hivatalban a legmegfelelőbb ételt, mert egy személy kap egy teljes étkezés, amely három meleg ételeket. Ha egy ember megengedi magának, hogy enni munkahelyi olyan élelmiszer, ő kapja az élelmiszer ennek így kell lennie, hogy egészséges. Ez azonban drága. És a javasolt menü nem mindig felel meg a vágy az ember.
Íme különféle bыstrokasham és bыstrosupam kell szilárdan és visszavonhatatlanul mondani egy határozott "nem"! Ásványi anyagok ezek a termékek szinte egyáltalán nem tartalmaznak, de káros - a teljes készlet. Annak ellenére, hogy kétségtelenül előnyt - olcsó. Ma azonban akkor mentse az élelmiszer, és nem ez a már most is jelentős összeget, és holnap tönkremennek a gyógyszertárban, a vásárlás pirula gyomor, a máj és egyéb kólika. Gondolj bele.
Mint említettük, néhány irodai dolgozók enni munkahelyi a szünetben, hogy az élelmiszer otthonról. Ma néha gyakorolt ​​vásárlási irodai mikrohullámú sütő, amelyben ételek otthonról hozott, gyorsan melegedett fel. Azonban nem minden vállalat engedheti meg magának azt. Ha a cég csak egy ilyen, akkor meg kell gondolnia az utat az élelmiszer - és a gyomor ment és zapasetesya erők által a nap végén. Következésképpen az a pont, a helyes táplálkozás irodában.
Kimenni dolgozni csak ettem reggelit kötelező. Az egészséges ember ébredés után egy éjszakai alvás érezni jóllakottság érzését nem lehet - ez azt jelenti, néhány változat egészségét.
Egyes tévesen úgy vélik, hogy az önmegtartóztatás a ebéd az irodában hatékonyan helyettesíti a diéta. Ez, sajnos, nem. Felhagy a teljes vacsorát, akkor ne dobd felesleg. A rendszer egyszerű. Gyomorhurut - így a fogyás - nem. Étkezés kell a rendszeres és egységes.
Ha úgy dönt, hogy vacsorára az irodában, vigyázzon, hogy az étel nem volt túl ízletes, mint munka ilyen ételek - csak zavar másokat.
Fehérje és növényi élelmiszerek. Alapján a megfelelő táplálkozás irodai eszik dúsított élelmiszereket fehérje - alacsony zsírtartalmú főtt hús, hal, zöldségek és gyümölcsök. Az utóbbi egyébként, javítja az anyagcserét a szervezetben, és serkentik a gyomor aktivitása, így enni őket dolgozni rendkívül hasznos.
Nuts. Ez az összetevő az élelmiszer biztosan helyes, a dió tartalmaz fehérjét és szénhidrátot. Segítségével dió, hatékonyan ellensúlyozni az energiaköltségeket, gyorsan eltávolítja a tüneteket, fáradtságot és javítja a mentális folyamatokat. Dió, persze, legyen tiszta, nem ízesítők és édesítők tűnik sók.
Szárított gyümölcs. Szárított gyümölcs egy természetes termék, nyomelemekben gazdag, így szükséges, hogy az ember - vegyületek vas, kalcium, magnézium és a kálium. Szárított gyümölcs lehet egészíteni lekvárral.
Tejtermékek. Nyersen munkahelyi elég bátran és minden ésszerű mennyiségben. Először is, ezek a termékek jól és gyorsan telítődik. Másodszor, ezek rendkívül hasznosak az emésztőrendszer.
Kávé, csokoládé. Ezek a termékek is pozitív hatással van a mentális teljesítmény. Ha a fejfájás a kemény munka, egy kis darab csokoládét és egy korty kávét visszavonja kellemetlen érzés. Mi csak tudjuk, mikor kell abbahagyni!
A szabályszerűségi az ellátás. Nagyon fontos betartása diéta. Miért? Mert a gyomor "alkalmazkodik" az időt eszik, és függetlenül attól, hogy mi az a munka délben, gyomornedv kiválasztódik őket időben.
Ne feledje, hogy csak akkor, senki sem, hogy vigyázzon a táplálkozás, és így az egészségi állapotával.  

A géntechnológiával módosított élelmiszerek mindent hallott. Egyesek úgy vélik, hogy nagyon káros az egészségre, míg mások ragaszkodnak ahhoz, hogy a genetikailag módosított élelmiszerek kárt még nem kapta meg a tudományos bizonyítékok (ezt a véleményt osztják a biológusok). Közben forraljuk, amíg az egész buzgó szenvedély, ezek a termékek továbbra is megoldani fontos feladat - amely a folyamat az emberek a világ mezőgazdasági termékek kínálatának.
Az a tény, hogy a lakosság exponenciálisan növekszik, ez nem titok. Másfelől, a terület mezőgazdasági művelés alatt zöldségfélék és gabonafélék, sajnos, csökkenő évente. És nyilvánvaló előnyök a genetikailag módosított élelmiszerek, hogy van egyfajta forradalom növénytermesztésre, amely lehetővé teszi, hogy jelentősen növeli a termelékenységet és csökkenti a költségeket.
A genetikailag módosított élelmiszerek az étrendben a férfi ellenállt mind a szakemberek és a hétköznapi emberek. A közvélemény azonban még nem mutatta be eredményeit komoly kísérleteket, amelyek szemléltetik a negatív hatása van a szervezetre. Sőt, a folyamat a génmódosított növények termesztésének tud megszabadulni a felhasznált vegyi anyagok a mai napig, mint a műtrágya. És ez - közvetlen módon csökkenteni az allergiás betegségek és az immunrendszer a természet.
De, mivel a tapasztalat génmódosított növények termesztésének a világon, mégis, nem olyan hosszú, sok biológusok előny kérdését, és kárt nem sietett kategorikus kijelentések. Meg kell változtatni több generáció, hogy képes legyen magabiztosan következtetéseket levonni a hatása a genetikailag módosított élelmiszerek az emberi szervezetre. Más szóval, a tisztaság a kísérlet és megbízható eredményeket kapjanak kell várni legalább néhány évtizedben.  

Sokan, ismeretlen okból úgy vélik, hogy a reggeli - nem fontos étkezés a nap folyamán. A hiányzó reggeli hiánya miatt az idő, de a legtöbb esetben az ok tartós vonakodása egyszerű sült tojást. A férfi azt mondta, jól, miért gondolom, hogy ez a reggeli ébredés után, ha lehet korlátozni egy csésze kávét. Azonban a reggeli étkezés a legfontosabb. Aznap reggel étkezés biztosított negyedével kalóriás napi étrendet. A tapasztalat azt mutatja, hogy az emberek, akik esznek reggelit minden nap, jobban ellenáll a stressz. Mi legyen az étel reggelire - nem tétlen kérdés.
Táplálkozási szakértők azt állítják, hogy az ideális reggeli kell tartalmaznia gabonafélék, amelyek energiaforrásként, tejtermékek dúsított fehérje és ásványi anyagokat, és zöldségek, amelyek sok vitamint és más tápanyagokat. Itt egy példa listát azokról az élelmiszerekről, hogy fel kell venni a reggeli menüt.
Narancslé. A kimeríthetetlen forrása a vitaminoknak és ásványi vegyületek. Elfogyasztása után egy pohár narancslé, akkor építsék fel készleten a jövőben minden nap. Mielőtt bármit enni reggelire, meg egy korty. Iszom, persze, a reggelinél. Nem narancslé - inni minden más. Bármilyen gyümölcs vagy zöldség leve - számos előnye.
Rozskenyér, vagy sült teljes kiőrlésű nagy mennyiségben tartalmaz ásványi vegyületek, vitaminok, szénhidrátok és rostok szükség. Gabona és gabonapehely is gazdagította a szénhidrátok és ásványi anyagok. Ha használni őket tejtermékek, mint telíted reggeli majdnem a vacsorát.
Az előnyök a gyümölcs mondtuk. Azonban a téli friss gyümölcs tápanyagokban szegények. A legjobb megoldás - enni reggelire gyümölcsöt, amelyek csak - aszalt szilva, sárgabarack, füge, körte, mazsola. A szárított gyümölcs, mint egy konzerv mentett számos anyagot, amelyek hasznosak a test.
Nem kétséges javára joghurtot. Vigyázat egyik - legyen óvatos, amikor megvettem. A legjobb, ha vásárolni termékeket tartalmazó élő mikrobiológiai kultúra, valamint a tartósítószer mennyisége, amely minimális.
Nagyszerű termék a reggeli étkezés - sajt. Nem tejtermék is közel jön, hogy a nyersfehérje-tartalom kalcium és vegyületek. Ha enni egy darab sajtot reggelire, majd éhen nem jön vacsorára. Ezen kívül, a könnyen emészthető. Sőt, ez a minta van - a testünk ", mint" érett sajtokhoz.
Med. Minden túlzás nélkül - ez csak egy jól is szükséges energiát nekünk a nap folyamán. A használata nagyon kis szám lehetővé teszi egy személy, a tapasztalat a hatékonyság jelentős növekedése. Emellett szénhidrátvegyületek mézet, hogy az emberek ellenállnak a stresszes helyzeteket.
Az alábbi listában akkor lehet, hogy a tojás minden formáját, és megőrzi, vagy lekvárt, de ezek használata a reggeli legyen óvatos - csak tartsa be az ésszerű korlátozások. A fehér kenyér jobb, ha nem eszik reggelire, mert nehéz megemészteni, és megemészteni, de az energia nem termel nagyon. Sőt, vannak jó lehetőségek a cserére.
Téma italokat során reggeli - egy speciális esete. Körülbelül gyümölcslevek mondtuk, de egyre népszerűbb a területünkön forró ital - kávé és a fekete tea. Azt mondják, hogy segítsen szurkolni. Tudnod kell, hogy a következő. A fekete tea hatékony helyébe a zöld, amely élénkíti nem rosszabb, de nem tartalmaz koffeint és anyagok, amelyek rontják a szín, különösen az arcon. Azonban a koffein nem ellenjavallt, de meg kell jegyeznünk, hogy abban a pillanatban, italt, hogy az egész egy úgynevezett kávé vagy kávé, amennyire a koffeint, mint a Mars a Földről. Az igazi koffein, és, tiszta, mentes a káros anyagok jelenleg csak a természetes gabonát kávé. Kényeztesse reggel enni reggelire sajtos szendvicset és egy csésze főtt a kéréseket Turka kávébab - egészen elfogadható. És ha visszautasítjuk néhány mítoszt, bio kávé, használt, természetesen az ésszerűség határain belül, még hasznos, mert tartalmaz flavonoidokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat.
On "zahladochku" - egy egyszerű recept hasznos kávét. Svezhenamolotыy kávépor elalszik zakypayuschuyu, de nem forrásban lévő vízzel, és egyszer kávé hab emelkedik, vegyük le a tűzről. Öntsük ezt a kávéscsésze egy szűrőt úgy tűnik, hogy a tea. Ebben az esetben, az összes tápanyagot kap a kupát, és egy csomó rossz - marad a kávézacc, amely azonban nem jósol.
Így nem kell azon töprengeni, most, ha csak látni, mi van reggelire, mielőtt az. Elmondtuk, részletesen erről. Ügyeljen arra, hogy ebédeljen ébredés után aludni. A test is köszönöm.
Ne feledje, hogy csak akkor, senki sem, hogy vigyázzon a táplálkozás, és így az egészségi állapotával.