Tény, hogy fenntartsák a karcsú alak, nincs szükség arra, hogy az összes édességet. Például, vannak még hasznos édességek, például a méz vagy a csokoládé, a mazsola, vagy aszalt szilva, és így tovább. Ezek mindenki számára hasznosak az emberi egészség, folytatva az ifjúság és a szépség. Enni ezek az alacsony kalóriatartalmú édességek nemcsak lehetséges, de szükséges is. De táplálkozási szakértők azt állítják, akár többször adagot.
Így, egyes szakértők azt állítják, hogy a nap lehet enni nem több, mint két gyümölcsöt zöldséget, legfeljebb három teáskanál mézet, és nem több, mint egyharmada csokit. És minden csoki megengedett, és még azok is, akik Dieter. Ugyanakkor előnyben kell részesíteni csak étcsokoládét! Ha speciális diétát követ, válassza csak az alacsony édességét. Igen, a legtöbb alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt vkusnyashka tekinthető persimmons, alma és körte. Meg kell jegyezni, hogy azok tartalmaznak hatalmas mennyiségű vitaminok és ásványi mikroelemetiv. A készítmény tartalmaz rostot, serkenti a belek. Gyümölcsök, hogy jelentős mennyiségű kalóriát - ez a szőlő és a banán. Ne teljesen elhagyni azok használatát, de csak számának csökkentése azok használatát.
Halve nem tudható, hogy az alacsony kalóriatartalmú édességek. Ez a magas kalóriatartalmú ételek, mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a kenyér. De, de csak harminc százalékkal a cukor. Ennek ellenére, ez nagyon hasznos. Ezen kívül gazdag vitamin tartalom. Például egy mogyoró paszta tartalmaz B6-vitamin, B2-vas, foszfor és a magnézium. A halva - E-vitamin és B1 F1 hogy erősítik az immunrendszert, és pozitívan befolyásolja a feltétele a haj és a bőr. Bármilyen halva fiatalítja a testet, pozitív hatással van a vérkeringésre és az emésztést.
Ice szintén nem vonatkozik arra, hogy alacsony kalóriatartalmú édességek
Brit tudósok azt állítják, hogy nem szükséges lemondani, mert a szó szoros értelmében a szó boldoggá tesz minket. És az a helyzet, hogy annak összetétele serotyn - a hormon a boldogság. Ha ez egy igazi fagylalt, tej és tejszín, jelen van-e az összetételét, megnyugtatja az idegrendszert és segít az álmatlanság. Ki gondolta volna, hogy a gyermekkori kedvenc kezelésére enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot? Van egy alacsony kalóriatartalmú fagylalt, jégkrém magas kalóriatartalmú. Minden attól függ, a kompozíció és a tölteléket. Ezért vásárlás előtt jégkrém, figyeljen a kalória tartalma. Ez az alacsony kalóriatartalmú fagylalt legfeljebb kétszáz kalóriát száz gramm.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú édességek - a pillecukor, zselés cukorka
Igen, Candy és marshmallows készült fehérje, agar-agar, cukor és burgonyapürével. Több biológia tanulsága, hogy az agar készült tengeri alga, ami pozitív hatással van a szervezetre. A szerkezet tartalmaz rezet, vitaminokat, cink, vas és a kalcium. A lekvár pektint tartalmaz, ami kedvezően befolyásolja a gyomor-bél traktusban. A legveszélyesebb desszertek feltételezhető gofri és keksz. Tartalma miatt a transzhyriv, tartalmaznak egy hatalmas adag cukor. Azonban a legtöbb alacsony kalóriatartalmú Zablisztkekzs vállalt és Állattani.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, de nem adja fel édességek, desszertek majd enni a kis létszámú vizsgálat, amely alapján tartalmaz lisztet, vizet és az olajat. Ez lehet egy dalt sütemény, gyümölcs vagy sütemény, szeretne készíteni csak a cukor, a liszt és a tojás. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor adja fel a homok és a leveles tészta. Úgy ítélik meg a leginkább a magas kalóriatartalmú tésztát. Cserélje ki őket natúr joghurt, nem hőkezelésnek vetjük alá. Mint láthatjuk, a fenti alacsony kalóriatartalmú édességek nem is olyan kicsi. Az összes fent lehet választani, mi tetszik, és enni bizonyos mennyiségben.
Minden perc, minden második, és a szállítás, és még alvás közben az emberi test elkölti energia fenntartása megélhetésüket. Töltse ki ezeket a költségeket, akkor csak az élelmiszer, ami nekünk, hogy ugyanaz az energia, mint régen fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Minden termék evett velünk az energia értéke, más szóval, a kalória tartalma. És ennek megfelelően, ad egy bizonyos mennyiségű energiát. Ideális esetben, hogy jól érezzük magunkat, és jól néz ki ugyanabban az időben, miközben ő az optimális súlyt, meg kell, hogy annyi energiát, mint költeni. Más szóval, enni annyi kalóriát, mint tudjuk megváltoztatni, nem érzi a hiányát energia és felhalmozódó felesleges zsírt. Hány kalória naponta valóban szükségünk van? Kezdeni, megérteni, mi kalóriát. Mi a kalória- Van egy világos meghatározása. Kalória - a szükséges energia mennyisége a hő 1 gramm víz 1 Celsius fokkal. Ez egyszerű! Hogy a kalória - nem más, mint egy egységnyi energia. És használják, hogy meghatározzák az energia értékét élelmiszerek. Gyakrabban azonban az az elképzelés, "kalóriát, amely szerint ezer kalóriát. Minden ember egészséges maradjon testnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Ez a szám függ a fizikai és szellemi tevékenység az ember, és nem és életkor, valamint a magasság és a súly, és még sok tényezőtől. Mindezek ellenére azonban ezeket a részleteket, hogy hány kalóriát szükséges lehet számítani. Alapösszegének kiszámításakor kalória A számításokhoz szüksége kalória naponta használja a hírhedt formula muffin-Dzheora, amely jelenleg mind a legpontosabb. Ez segít meghatározni, hogy hány kalóriát egy nap is eszünk anélkül, hogy kárt a testünkben. Azt mondtuk, hogy testünk fogyaszt kalóriát még teljes nyugalom. Ezek a kalória van szükség a folyamatos, megszakítás nélküli működése az agyban, a szívben, fenntartani a nyomást, a belső szervek működését. Ezek az energia költségek muffin-Dzheor le, mint a bazális metabolikus ráta, vagy bázis anyagcsere.Annak érdekében, hogy számít, amire szüksége van: - A tömeg (kg) szorozva 9, 99. - Az Ön magasság (cm) szorzóval 6, 25. - Foglalja össze az értékeket. Ennek az összegnek vonja ki az életkorát szorzóval 4, 92. Az eredményből kivonjuk a szám 161. Szóval akkor meg a bázis szaporítóanyag-anyagcsere (OO), azaz az ennek következtében számos - a norma kalória hogy a szervezetnek szüksége naponta a megfelelő működéshez. Hogy világosabb - írunk számításaink mint egy formula: OO = (9 x a testsúly, a magasság + 99 x 6, 25) - A kora x 4, 92-161. Mi számít kalóriát alapuló tevékenység Természetesen a fenti képlet nem veszi figyelembe a tevékenység célja a teljes fizikai és mentális tétlenség. Ezért hűség számítások, hozzá kell adnunk a számokat kaptak alapvető költségeit minden olyan tevékenység, amit teszel a nap folyamán. Minden egyes tevékenység esetében ez másként van. Például, amikor a bevásárló töltesz 80 kalóriát óránként, és amikor a padló tisztításához - 130. És így -, az egyes tevékenységek. Nyilvánvaló, hogy lehetetlen kiszámítani minden mozdulatát. Tehát, hogy könnyebb: meghatározni a faktor és az add hozzá a már anyagcserét. Tehát, ha van: - Alacsony aktivitás faktor (akkor inaktív) - szaporodnak a kapott értéket 1, 2; - Átlagos aktivitás faktor (egyszer vagy kétszer egy héten edzés) - szaporodnak a keletkező értéke 1, 375; - Nagy faktor aktivitás (edz 3-5 alkalommal egy héten) - szaporodnak a kapott értéket 1, 55; - Nagyon magas faktor aktivitás (nem tud élni anélkül, hogy a testmozgás és a nap) - szaporodnak a keletkező értéke 1, 725; - Extreme faktor aktivitás (tényleg keményen dolgoznak, vagy intenzív edzés naponta kétszer) - szaporodnak a kapott értéket 1, 9. A szám, amit kapott - az egyéni kalória naponta.
Most már használni termékeik pontosan kiszámítani a kalóriatartalma (az adatok az egyes csomagok), és nem haladhatja meg a napi szükséglet. Akkor képes lesz arra, hogy maradjon a jó formában!
Milyen gyakran natykayemosya hálózatunkat a javítása a figura "ultra-modern" (vagy fordítva - a régi és a közelmúltban nyilvánosságra hozott étrend, amely elrejti a világot a gonosz frankmasonы) étrend, hogy ő szó szerint eltávolítja a felesleg és a derék hozzáteszi egykori eleganciát.
Valakinek obpikavsya, és sokan ismerik az alapokat a táplálkozás, mosolyogva miss cucc (és néha - csak káros információkat. Tehát sok ember hallotta a kifejezést "hatalommegoszlás" előre kryvlyatsya, várta, hogy az új "titkos recept", és a pontozás. Sőt, egy külön élelmiszer - nem a diéta. Sokkal inkább egy olyan szervezet, diéta, amelynek célja nem a súly csökkentését mutatók és "hüvelyk" mint olyan, és helyreállítási az egész emésztőrendszert, és ennek következtében - az egész testet. Mivel a túlsúlyosság - eltérést a normától, külön étel segít csökkenteni a felesleges testzsír, hogy a végeredmény nagyon boldoggá tesz. A fő "bot" bármely étrend, mint amely korlátozza - ez a stressz, hogy megkapja a testet. Mentes a szokásos termékek (üres is, hogy a koleszterin hamburgert és a sült krumpli), ő válaszol fejfájás, romló alvás, ingerlékenység, levertség, és sok egyéb tünetek. Még ha sikerül észrevehetően lefogy, lesz móka - étrend viszont egy nehéz összecsapás a testével, amely rendszeresen a "bosszú" úgy éjszakai hasmenés és más "kalandok", amíg nem köp a diéta, és visszatér a normál üzemmódba ételek. Külön élelmiszer nem fosztja meg a diétát, többet nyújt, a szervezés, ötvözve egy étkezés élelmiszerek, amelyek illeszkednek a sajátosságait egymással hasítás és az emésztést. A fő szabály a különböző élelmiszerek - nem össze egy étkezés gazdag élelmiszerek fehérje és szénhidrátban gazdag. Ez a követelmény sajátosságaiból adódóan az emésztőrendszer, amelyben a feldolgozás a fehérjék és a szénhidrátok két különböző "programok". Mindegyikük megakadályozza, hogy a másik, és az eredmény ennek a harc nem csak fogyaszt hatalmas mennyiségű energia (körülbelül 80-szor nagyobb, mint a szükséges), de nincs megfelelő felszívódását a tápanyagok - néhány közülük bomlani kezd a gyomorban, a többi kő letétbe széklet a bélben és együtt mérgezik a testet a toxinok. Külön élelmiszer gyűjti össze az ételt három fő csoportban:
Fehérjéket. Ezek közé tartozik a hús, a hal és a legtöbb tenger gyümölcsei, dió, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, gomba, szója.
Szénhidrátok. Ezek közé tartoznak a gabonafélék, a cukor (és a cukor-b
men), méz, burgonya, néhány édes gyümölcs édesítőszer.
Semleges (élő) élelmiszerek. Ezek közé tartozik a legtöbb gyümölcs és zöldség, minden zsírt és gyógynövények, néhány gomba (csiperke), kelbimbó és a hajtások, friss gyümölcsleveket.
"Élő" termékek egyesítik a fehérje és szénhidrát. Ez lehetővé teszi, hogy minden étkezés változatos, mint a számos különböző élelmiszerek, valamint a vitamin-, ásványi anyagok és nyomelemek. Külön ételek is vannak eloszlása ételeket időben - a legjobb 4 fogadások, a kötelező reggeli gazdag "lassú" szénhidrátok (barna, fényezetlen rizs, egyéb gabonafélék) és vacsora zöldség vagy gyümölcs. Között minden étkezés kell legalább 2 órával a szénhidrátok, fehérjék és 4-5, ezért a vacsora jobban fehérje termék. Ügyelve arra, hogy tegye egy tálba, fokozatosan indul, hogy ellenőrizzék az összeget és időt elfogyasztott élelmiszer - adagokat kezd csökkenni (különösen, ha 15-20 perccel étkezés előtt igyon egy pohár vizet), valamint az energia és a hatalom az élet - nő. Amelyeknek külön ételt, mert így az élet, akkor ingyen a szervezetet a nehéz és felesleges "munka", amely egy esélyt, hogy úgy érzi, nagyon egészséges és energikus ember.
