Biztos vagyok benne, sokan hallottak már az étrend Mahhi más néven. Végtére is, ez az úgynevezett tojást vagy sajtot és tojást. És ez nem véletlen, mert ez alapján a termékek használatára vonatkozó, a kiegészítések formájában gyümölcsök, zöldségek és húsok. Mivel a termékek száma használatra engedélyezett elég nagy, ez a diéta enyhe jellegű, és nem káros az egészségre.



 Azonban, ha ez szükséges, hogy megakadályozzák alerhetykiv - lehet, hogy nem alkalmas a diéta Mahhi a nagyszámú tojást, és a citrus.

 Jellemzők:

 Ennek módja, hogy lefogy számítunk egy elég hosszú időszakot, mely idő alatt a szervezet időt, hogy alkalmazkodni tudjanak az új kínálati viszonyok. Azonban néhány szabályok léteznek. Minden héten nyújt expozíció a terméket

 Az eredményeket akkor lehet elérni, ha úgy dönt, hogy ki a sült ételek és az alkohol. Nem lehet még fehér bor, bár és úgy vélik, étrend-

 Gondoskodjunk róla, hogy a mérsékelt testmozgás, hogy nem csak az eredmények, de őrizze meg sokáig

 Sorolja megengedett és tiltott ételek

 Mint minden más étrend, Mahhi azt jelenti, elutasítása bizonyos élelmiszerek.

 Szóval lehet enni:

 gyümölcs, citrus, szilva, dinnye, görögdinnye, alma, körte, barack, őszibarack

 zöldségek, bab, cukkini, padlizsán, sárgarépa, zöldborsó

 Alacsony zsírtartalmú sajt vagy sajt

 kötelező eleme - a tojás

 étkezési hús (marha vagy virágos)

 só és egyéb fűszerek

 tea cukor és tej nélkül, ásványvíz gáz nélkül

 A tilalom a következők:

 Banán, szőlő és füge

 Nem lehet főzhetnek a levest, és töltse saláták majonézes

 Az alkohol és a cigaretta (ez felgyorsíthatja az öregedés folyamatát)

 Hogyan hozzunk létre egy menü?

 Bár elsősorban a fogyókúra elég Mahhi két hét, adunk részletes diétát egy hónapra. Szóval nem csak csökken extra kiló, de maradni biztonságos eredményeket.

 Első hét

 Az első nap a kirakodás. A reggeli, enni egy főtt tojást és a grapefruit. Akkor esznek főtt hús, hal és tojás főzve semmilyen módon. A második napon az étrendben lehetnek nyers vagy főtt zöldségek és gyümölcsök. Aztán változik a menü és az étrend alacsony zsírtartalmú sajtot. A legfontosabb dolog - nem változnak reggeli és vacsora csak enni egy főtt tojás.

 Második hét

 Reggeli változatlan. De az első és a második étkezés hozzáadott részét főtt csirke és saláta citromlével. Ebéd ajánlott enni csak két főtt tojás. A második és a negyedik nap a héten spóroljon étkező, és máskor - egyen gyümölcsöt, vagy saláta.

 Harmadik hét

 Ez a legnehezebb szakaszában, mert a menü elég gyenge. A nap folyamán enni csak gyümölcsöt és zöldséget, és burgonyát nem lehet megenni egyáltalán. Add a tápanyag étrend segít a csirke. Akkor forraljuk fel, vagy főzni egy pár. Mindenekelőtt nem eszik a bőr vagy a hájdarabok.

 Hét négy

 Ez a fajta zakrepytelnыy színpadon. Tojást használnak a minimum. Főszerepet főtt és nyers zöldségeket, és képes felvenni egyszerre. Például, körettel együtt főtt borsó és sárgarépa saláta uborka és paradicsom. Étrend kiegészítésére citrus.

 Néhány tipp:

 ha nem eszik tojást olyan mennyiségben lehet cserélni egy darab két evőkanál sajt

 A savasság a diéta meglehetősen kövesse két héten belül

 Mérjünk magát minden reggel, hogy ellenőrizzék súly

 Ha abbahagyja választás Mahhi diéta, vegye figyelembe, hogy még egy kihagyott nap fog minden erőfeszítést, hogy nulla, és az egész folyamat kell kezdeni.  

 Megy kissé csökkentik a tömeget, de nem tudom, melyik diétát válasszunk? Egy kiváló módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleg lehet a növényi eredetű táplálékok. A szépsége, hogy nem csak a test veszít zsírt redők, hanem ártalmatlanságukat a szervezetben. Visszajelzés az orvosok, így a fogyás a legdemokratikusabb, mert együtt zöldség a szervezet megkapja a sok vitamin és más tápanyagokat. Néhányan úgy gondolják, hogy ez a módja az evés is szolgálhat, mint azt a szívbetegségek megelőzésében.

 Mik alapú étrend?

 Sőt, ez elég egyszerű: egy nap enni egy fél kiló zöldség semmilyen formában.

 Ahhoz, hogy az étrend változatosabb, időről időre hozzá a menübe sovány hús, tojás, vagy zabpehellyel

 Használhatja és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, joghurt, tejföl vagy joghurt

 Haladéktalanul értesíti szerelmesei "gyors" fogyás: veszíteni néhány kilót, nagyon rövid idő nem fog működni. Jobban támaszkodik, mint az élelmiszer-kéthetente vagy havonta.

 Kiemelt termékek

 Mint minden más diéta, van egy lista az élelmiszer, ami ehető. Ebben az esetben ez a következőket tartalmazza:

 kivétel nélkül zöldség, beleértve a burgonyát. Velük levesek, saláták és pörköltek. És ha igazán akarta édes, akkor süssük a sütőben néhány darab sütőtök

 meg kell enni friss fűszernövények: petrezselyem, kapor, bazsalikom

 jobb kihasználása az ivóvíz ásványvíz gáz nélkül, a zöld tea cukor nélkül vagy zsírmentes joghurt és a kefir

 lehetővé tette a használatát fehérje: főtt marhahús, csirke és a tojás.

 Tiltott élelmiszerek

 Nem kis korlátozások, bár meglehetősen egyszerű. Abban az időben az eldobott zsíros húsok, füstölt húsok és sütemények. Amikor a főzés leves vagy húsleves használatát és saláták töltse tejföllel vagy növényi olaj.
 Mi lesz sok, és korlátozza a sóbevitel. Ha nem elképzelni élelmiszer hozzáadása nélkül szójaszósz.

 Minta menü

 Azt fogja mondani néhány receptet, amit használni a sokszínűség az étrendben. A növényi eredetű táplálékok nem jelenti azt, hogy szigorúan tartsák be megrendelni a használata bizonyos élelmiszerek. Ezért lehet változtatni annak érdekében, aszerint, hogy azok a vágyak és a képességek. De nem szabad elfelejtenünk, hogy étkezés kicsinek kell lennie, és meg kell öt részre osztható.
 Íme néhány recept, ahonnan könnyen létrehozhatja saját menüt egy héten.

 Reggeli

 Saláta bármilyen zöldséget sajttal. Szezon citromlével vagy növényi olaj

 Főtt tojás gyógynövények

 Zabpehely reszelt sárgarépa, tele alacsony zsírtartalmú joghurt

 Ön iszik kávét tejjel cukor nélkül vagy zöld tea

 Ebéd általában használt mint egy könnyű snack vacsora előtt. Ha könnyen tud nélküle, csak vizet isznak gáz nélkül. De amikor az éhezés még mindig ott van, akkor lehet enni a paradicsom, paprika vagy uborka. Gyere és reszelt sárgarépát.

 Vacsora

 Mivel ez a fő étkezés, meg kell kezelni a speciális ellátást.

 Saláta uborka, paradicsom és hagyma, tejfölös, két főtt burgonyával

 Készítsünk vinaigrette, és egészítse ki száz gramm főtt halat. A kéréseket a zöld tea

 Párolt káposzta egy darab főtt csirke

 Zöldségleves nélkül húslevest. A második - a sült krumpli és egy maroknyi zöldborsó

 Használhatja rozskenyér, pirítóssal, de csak egy darab

 Ebédre lehet inni egy csésze joghurt és enni egy édes paprika. Ha szeretné, édes, próbálja sült tök egy kanál mézet.

 Vacsora

 Rántott karfiol tésztát

 Spárga, brokkoli, olívaolaj

 Raguval squash és a padlizsán

 Úgy tűnik, hogy minden nagyon egyszerű, de véleménye szerint az emberek egy módja annak, hogy lefogy a leghatékonyabb és biztonságos a szervezet. De ne feledkezzünk meg a fizikai tevékenység. Az egyetlen mód arra, hogy folyamatosan jó alakja már.  

 A közelmúltban, a jóga nagyon népszerű lett. Ez nem csak a divat minden szokatlan. Ez a tudomány javítani a test és a belső állapotát a test már ősidők óta ismert. Most, a jóga segíthet nemcsak, hogy rögzítse a gondolatait, és megtisztítani a szervezetet a káros és felesleges minden, hanem segít a fogyásban.

 Tippek a fogyás

 Sőt, akkor a jóga a fogyás? Nyilvánvaló, hogy a válasz "Igen". De ez nem jelenti azt, hogy észre fogod venni eltűnése felesleg. Végtére is, sőt, ez a doktrína, amelynek célja komplex hatása van a szervezetre és a morál.

 Túlsúlyos kezd menni után egy meglehetősen hosszú, és ami a legfontosabb - a rendszeres foglalkoztatás. Ez csak akkor lehetséges, miután a test megtisztul a méreganyagoktól és káros sók.

 Mert a jóga nem csak egy sor fizikai gyakorlatok, hanem egyfajta pszichés stressz, akkor kevésbé lesz feszült. A helyes megközelítés, hogy órákat javítja az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigy, amely közrejátszik, hogy aktívabb az emésztést, és így a fogyás.

 Különösen gyakorlatok (ászanák), ​​akkor meg kell tanulnunk kontrollálni magukat, és enni jobb. Ez segít a jó oktató. De ha nem képes erre, akkor mindig tornázni függetlenül, a video konzultáció.

 Jellemzők és típusú jóga

 Eltérően más fizikai tevékenység, amely jobban összpontosít a ütőerő és a nyújtás izmok, jóga hatással van a szervezet komplex.

 Edzés közben több feszült izomcsoportokat, és a helyes légzés felgyorsul az anyagcsere. Nem ajánlott lélegezni a mellkas és has a gyógyító oxigén elérte minden sarkából a tüdőbe.

 Ashtanga jóga tartják a leghatékonyabb javítására fitness. De anélkül, hogy valamilyen képzésben akkor azonnal kezdjük osztályok. Az a tény, hogy az ászanák gyors cserére néhány átmenet egyik jelentenek a másikra.

 Bikram jóga célja a fogyás. Ez a fajta hatalmi opciót kelet-torna. Ászanák kombinálják az aerobik és a közöttük lévő szünetek, mint ilyenek nincsenek. Ehelyett meg kell csinálni légzőgyakorlatok és a nyújtás. Azonban az ilyen vizsgálatok alkalmas arra, hogy azok, akiknek nem volt formális képzés.

 By the way, akkor könnyen ellenőrizheti a hatáskörrel rendelkező edző. Ideális esetben az ilyen típusú jóga órákat kell létrehozni olyan közel az indiai éghajlat. Azaz, a hőmérséklet körülbelül negyven fok, és a páratartalom közel azonos. Szóval izzad, és a test megy káros anyagokat.

 Néhány ellenjavallat

 Annak ellenére, hogy látszólag könnyedén osztályok, akkor konzultáljon orvosával, ha a következő betegségek:

 Rendellenességek a kardiovaszkuláris rendszerben

 Súlyos légzési panaszok (például tuberkulózis, tüdőgyulladás)

 Radiculitis

 Betegségek a vér

 Betegségei a központi idegrendszer

 Ajánlások végre

 Mivel a jóga ideális tennie kell, hetente négyszer, akkor valószínűleg a tanulságokat az internetről. De vannak általános előállítási szabályokat, az önfoglalkoztatás.

 Ügyeljen arra, hogy szellőztesse ki a helyiséget edzés előtt.

 Minden gyakorlatokat végeznek egy speciális mat, és nincs cipő.

 Amikor végre légzőgyakorlatok csak lélegezni orrát.

 Osztályok legjobb módja a reggeli, vagy egy órával lefekvés előtt.

 Ügyeljen arra, hogy már a képzés csak a teljes emésztés után, vagy akár éhgyomorra.

 Hatálya alá tartozik ajánlások és a saját akaraterő segítségével gyorsan hozza a test jó állapotban.

 Nézze meg a videót, és közelebb legyen a harmónia: