Néhány szó a tápanyagokat. Még a kiegyensúlyozott étrend a modern ember nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint. És az a helyzet, hogy az elmúlt években az energia költségek csökkentek férfi többször is. Tehát az emberek elkezdtek kevesebbet esznek, és egyre sokkal kevesebb vitamin. Sőt, azok tartalmát a különböző termékek, zöldségek és gyümölcsök évszaktól függ. Vesznek az alapvető funkciója az energiatermelés.
Tartalmazó élelmiszerek vitamin B:
Fenyőmagot.
A májat és a vesét.
Élesztőt.
Bab.
Diót.
Sajt merész.
Gomba.
Diót.
Pisztácia.
Birka.
A B1-vitamin, vagy más néven - tiamin. Enélkül a test sejtjeit egyszerűen nem tud élni, különösen ideg. Fő célja, hogy ösztönözze az agy.
Tiamin megtalálható a gyümölcsök és zöldségek, valamint a:
Köles.
Pisztácia.
Peas.
Burgonya.
Búza.
Mogyoró.
Vaj.
B2-vitamin, vagy más néven - riboflavin javítja a máj és az idegrendszer. Ez jelentős szerepet játszik a bomlás a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Hiánya miatt a riboflavin a szervezet elkezdi vitaminhiány.
Ételek gazdag őket,
Sajt merész.
Mandula.
Kakaót.
Ripa.
Gomba.
Rozskenyér.
Sajt.
B3-vitamin csökkenti a vérnyomást, és javítja a máj. Megállapítást nyer, a gabonafélék, földimogyoró, borsó, illetve zuhanyzó, valamint hajdina és rizsszemek. 4 vitamin szükséges a szervezet számára, hogy állandó következetesség elhatárolás agyban. Gazdag ételek is:
Marhamáj.
Tojássárgája.
Tyúktojás.
Pasta.
Hajdina.
A B5-vitamin vagy pantoténsav részt vesz az anyagcsere a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Kiderül, sörélesztő, tej, sajt és sertéshús vese.
B6- és B12 kell elosztani külön, mivel azok fenntartják a szerkezet a csontok, a fogak és az íny. Ezen kívül, növelik a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel. Hogy megfelelő mennyiségű haj és a körmök emberek nagyon gyorsan nőnek.
Mely élelmiszerek vitaminokkal B6 és B12?
Makréla.
Tuna.
Spenót.
Avokádó.
Octopus.
Szardínia.
Vesék.
Egyszerű.
Sajt.
Sajtok.
Sajt.
A fő különbség az, hogy ellenáll a hő, és még hosszabb forráspontú nem veszíti el aktivitását. B7-vitamin és a B8 is részt vesz az energia-anyagcsere, jótékony hatással van az idegrendszerre. Gazdag ételek is:
Sertésmáj.
Tej.
Ábra.
Orange.
Lencse.
Peas.
Zabkását.
Mazsola.
Káposzta.
Görögdinnye.
B9-vitamin vagy folsav nélkülözhetetlen a normális működéséhez az emésztőrendszer. Javítja az étvágyat, és biztosítja az egészségesebb bőrért.
Foods gazdag folsav:
Bab.
Csukamájolaj.
Dió.
Spenót.
Zabkását.
Tej.
Vitamin B10 vagy P-amino-benzoesav orvosok nevezi a következő betegségek: a mentális fáradtság, égési sérülések, hajhullás. Vitamin B11 aktivitás javítja a vese, izom, szív és az agy. Ezt alkalmazzák a bizonyos gyógyszerekkel.
A "Mínusz 60" jár először a megfelelő hangulatot a fogyás. Sőt, akkor nem kell lefogyni, hogy valaki vagy valami, de a maguk számára. Ha sikerül szereted magad, hogy te vagy, és meg fog felelni az alapvető szabályokat, akkor tud fogyni. Mi ez alapú étrend?
Az a tény, hogy az nem jár a diéta ideje, de az élet. Veszélyes termékek ki kell cserélni hasznos. És még egy fontos szabály kimondja, hogy délig megengedheti magának mindent, amit akar. Miután a déli rajt korlátozások.
A "Mínusz 60" és az alapvető szabályok:
Soha ne add fel a reggelit, mert képes aktiválni az anyagcsere-folyamatokat. De minden esetben, hogy nem eszik jól, mint ajánlott sok. Meg tudod csinálni egy pár kekszet és kávét.
Az alkohol nem meglepő megengedett. De ajánlatos inni száraz bor.
Csokoládé is lehetővé tette, de nem tejet, és fekete.
A fehér kenyér csak akkor engedélyezett, vacsora, vacsora után, cserélje ki a fekete.
Étkezzen a legjobb négy vagy akár hat órával lefekvés előtt pihenni a gyomor tudott.
Délutánt sült ételek. Sütni, forraljuk fel, vagy lassú tűzön, de ne keverjük!
Mindenképpen végezze el a napi testmozgás. Ezek az alapvető szabályok az étrend. Valószínűleg el kell menni a legfinomabb receptek venni a rendszerből.
Diet "Mínusz 60" receptek:
Saláta hús és a káposzta.
Mivel a legtöbb finom saláták és salátával tekinthető népszerű mell káposztával. Annak előkészítéséhez szükség lesz:
50 gramm szója szósz.
60 gramm a kínai kel.
300 gramm csirkemell.
Sót.
Evőkanál ecet.
A főzési folyamat nem kell sok idő. Így kell forralni a csirkemellet, amíg a főtt húst csíkokra vágva. Káposzta tiszta, és vágjuk csíkokra. Hús és káposzta, jól keverjük össze és ízlés szerint szójaszósz. Add sót és ecetet. Az étel kész!
Okroshka joghurtos
A legnépszerűbb levesek és ízletes étel feltételezhető leves joghurt. Így annak előkészítéséhez szükség van a következő termékeket:
Egy liter joghurtot.
100g retek.
200 gramm uborka.
Az édes paprika.
A csokor kapor és a petrezselyem csokor.
Elkészítés: Az uborka és paprika csíkokra vágva és a retek - fele gyűrűk, zöldek keverjük össze, és öntsük a joghurtot. Azonban néhány ember hozzá zöldséget ízlés szerint. Sertéshús citrus mártással.
Úgy tűnik, hogy a fogyás, hogy nem tud enni disznóhúst, de a szerző étrend ajánlom eszik sertéshúst, de délre. Elkészítéséhez a sertés lesz szüksége a következő termékeket:
1 csésze növényi húslevest.
Juice egy narancs.
500 gramm sertéshús (lehetőleg - cellulóz).
Evőkanál szójaszósz
Szegfűszeg és ánizs.
Fél pohár száraz bor.
Főzés hús hozzá reszelt héja, só, bors is. Ahhoz, hogy a tartalmat egy mély serpenyőben. Ott is öntsük a levest, a bor és a mártással. Lassú tűzön egy óra. Pár perc főzés előtt adjuk hozzá a szegfűszeget és ánizs. Etetés az asztalra, vágja a húst szeletekre, és tálaljuk gyógynövények. Mint láthatjuk, a rendszer "Mínusz 60" magában eszik szinte mindent, de bizonyos mennyiségű bizonyos időpontokban. Ez fontos a jó egészség a test. Élvezze a fogyás!
A fő elv a hatalmi rendszerek megszüntetésének szükségességét a diéta egészségtelen ételek. Először is, az orvosok azt mondják, hogy szükség van, hogy lemondanak a zsíros ételek és éles. Nem tud enni élelmiszerek fűszeres fűszerek, beleértve hagyma alapú szósz. Ezek és más termékek irritálja a gyomrot. Ennek eredményeként, akkor mindig fájdalmat és kényelmetlenséget.
Mit kell enni a gyomor savasságát?
Ebben a betegségben, az orvosok javasoljuk eszik a teljes kiőrlésű gabonák, amelynek keretében vannak olyan anyagok, hogy beburkolja a nyálkahártya. Ezzel a kiváló munkát árpa, rizs kása, búzadara. Másik lehetőség, hogy főzni levest, és alacsony zsírtartalmú borscs. Bármilyen ételt főzni, sütni és főzni. Főtt tojás használhatják. Még megengedheti magának, tojást, de csak a sütőben. A napi menü is kell lennie tejtermékek.
Fokozott gyomor savasságát: Tünetek és kezelés
Miért ez a betegség azt tanácsolják, hogy teljesen lemondani sült ételek? És az a helyzet, hogy ösztönözze a termelést a gyomornedv. Ha egy étel, párolt, ők meglehetősen csendes elválasztása. Örült is fontos szerepet játszanak. Szóval, ezzel a betegség nagyon hatékony diéta, amely egy teljes elutasítása só. Élelmiszerek semmilyen esetben nem lehet meleg. Fontos, hogy enni kis adagokban. Lefekvés előtt semmiképpen nem töltődik be. Kenyér megengedett, hanem kis mennyiségben. Mindenesetre, ki kell cserélni, mint kekszet és kenyeret. Az alkohol, hanem teljesen felhagyott. Cukor alkalmazható, de mértékkel. Ha sütemények és édességek, amely magában foglalta jelenleg sok tartósítószert, a legjobb lemondani róluk. Desszert tökéletes mousse, zselé és vastag kocsonya.
Élelmiszer savasságát 50 év után
Ebben a korban kell figyelni, hogy az összes termék használata. Végül is, magas savtartalma lehet akut és akut fájdalom. Tehát szabad enni sárgarépát, krumplit és répát. Kiváló étkezés - zabkása, hozzáadott sütőtök. Lehetőség van kísérletezni a konyhában. Eszik hamburgert, de csak egy pár! Ne feledkezzünk meg a többi ételt. Tea vagy más ital semmiképpen nem lesz túl meleg. Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék a gyomor savasságát, hogy egy különleges gyógyító vizet. Vedd fél órával étkezés előtt.
Feltétlenül szerepeljen az étrendben a tejtermékek. A legjobb, ha inkább lágy sajtok. Ezt ki lehet egészíteni, hogy bármely ételt főzés előtt. Néhány táplálkozási javasoljuk eszik fogyasztás előtt néhány evőkanál növényi olaj. Ha törte le, és egyél valami finomat, a legjobb, ha azonnal igyon egy pohár sovány tej. Fontos, hogy enni kis étkezés minden két-három órán keresztül. Így nem csak gyógyulni, hanem fogyni.
