Mindenki, aki törődnek az egészségük és megjelenése, mindig próbál csak enni az egészséges élelmiszerek és annak biztosítása, hogy az élelmiszer kiegyensúlyozott volt. Néhány esetben étrendi étrend biztosítja a normális működését az emberi szervezetben, és néha meg kell megfigyelni köszönhetően a vágy, hogy lefogy.
Milyen diéta
Diétás étrend semmi köze a szigorú diéta. A lényege a kombinációja és termékek használatát, amelyek pozitívan hatnak a megfelelő anyagcsere a szervezetben, és biztosítani tudják a különböző betegségek megelőzésére. Ez a diéta is tervezett a hét dietetikus egyénileg. De önszerveződő menüben elvégzi terápiás célokra.
Univerzális étrend tartalmaznia kell a 1500 kcal naponta. Vagyis a kalória és a súlykontroll nem érzi az éhséget. Minden nap, legalább egy hétig, meg kell enni öt vagy hat fogadások, és négy órával lefekvés előtt kell lemondani semmilyen ételt (kivéve - egy pohár zsírszegény joghurt vagy natúr joghurt).
Diétás reggeli kell biztosítani a szervezet számára jótékony probiotikumok, ezért kell állnia szemek és savanyú tejtermékek. Ez lehet egy joghurtot és zabpehellyel hozzátéve alma, lehet enni gabona tejjel.
Next étkezés étrend - ebéd. Mert eljön joghurt vagy apróra vágott sárgarépát, olajjal.
Diétás ebéd - alacsony zsírtartalmú leves. Annak érdekében, hogy az étel valóban egészséges levest kell főtt zöldség vagy hús alacsony vagy csirke húsleves. Nem enni gabona vacsorára, mert minden héten eszik, csak leves unatkozni. Ha a diéta célja a fogyás, a húst vacsorára nem ajánlott.
Noon - egyfajta táplálékra, amely állhat dió, füge, kávé vagy gyógynövény tea citromos lehetséges, de cukor nélkül.
Vacsora diéta - az egyik fő étkezést, hanem betölteni a szervezet bőséges étel este nem szükséges. Vacsora állhat a húsételek mártással, salátával és rántottát, átadhatja magát a halat.
Természetesen a sült ételek, készételek, gyorsétterem, édes víz, sütés és édességek fogja elfelejteni!

Minta menü a héten
A hét, hogy a különböző diéták egész könnyen. De azok első találkozás a táplálkozás szükséges egy példát. Egy tipikus étrend menü a hét a következő:
Menü Hétfő:
Reggeli: kávé vagy tea, rozskenyér, egy főtt tojás, saláta.
Ebéd: öltözött olívaolajjal apróra vágott sárgarépát pár.
Ebéd: leves zöldségekkel.
Tea, narancslé és 50 gramm csokoládét.
Vacsora: zöldség, főtt vagy kezelt egy pár csirke vagy pulyka.
Snack: joghurt vagy kefir.
Menü Kedd:
Reggeli: zabpehely részét tej és egy almát.
Ebéd: Dió - '20, grapefruit.
Ebéd: Húsleves bimbóskel, sárgarépa, paprika.
Tea: strip bogyókkal, sajt és tej.
Vacsora: sajtos rakott cukrozatlan, joghurtot.
Snack: gyógytea vagy 1% joghurtot.
Menü szerda:
Reggeli: kávé vagy tea, sajt, banán.
Ebéd: 2 kivi, banán, vagy alma.
Ebéd: egy adag rizst, párolt lazac, meleg zöldségeket olívaolajjal.
Tea: BORODINO kenyér (30 g), sajt, paradicsom és paprika.
Vacsora: saláta és rántottát, 2 tojás.
Snack: joghurt.

Menü csütörtökre:
Reggeli: kávé vagy tea, tej zabkása hozzá bogyók.
Ebéd: egy pár apróra vágott sárgarépát.
Ebéd: egy adag hajdina, zöldség-pörkölt vagy saláta olívaolajjal.
Tea, szeletelt gyümölcsök, tea, joghurt.
Vacsora: csirke burgonyapürével.
Snack: joghurt vagy 100 g zsírmentes joghurt.
Menü péntek:
Reggeli: kávé vagy tea, rántotta tojásfehérjét és tejet.
Ebéd: 100 g mandula vagy mogyoró.
Ebéd: leves vagy csirke és 120 g főtt brokkoli.
Snack: saláta uborka és zöld tea.
Vacsora: Pangasius filé, paradicsom és saláta.
Snack: kovász.
Menü szombat:
Reggeli: gyógytea, gabona aszalt gyümölcsökkel.
Ebéd: 100g aszalt szilva és aszalt sárgabarack.
Ebéd: 100 g konzerv tonhal saláta.
Tea, joghurt, sajt, a teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsora: rakott zöldségek és csirke finomkodik.
Snack: 100 g zsírmentes joghurt.
Menü vasárnap:
Reggeli: kávé vagy tea, 2 főtt tojás, uborka.
Ebéd: mézes zabpehely cookie-kat.
Ebéd: lazac, rizs és zöldségek.
Tea, zöld alma és a sajt.
Vacsora: garnéla, borsó és paradicsom.
Snack: joghurt.
Az ilyen étrend egy hétre - csak egy példa, akkor is változatosabbá termékek és más kombinációk. Ha úgy döntött, hogy szigorúan betartja az összes következő hetekben követnie kell egy másik diétát, amely követi a hatalom nem fáradt meg.  

Valamilyen oknál fogva, sokan érzékelik a kifejezést, hogy egy nő, hogy terhes, meg kell enni két, szó szerint. Ebben az esetben, a szám elsőbbséget élvez a minőség, és ez viszont okok nem nagyon jó eredményeket. Táplálkozás a terhesség alatt kiegyensúlyozottan kell, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat. Ne felejtsük el, hogy most válassza ki a táplálkozás a terhesség alatt nem csak a saját érdekeit szolgálja, hanem a baba, ami szükséges a megfelelő fejlődéshez az egészséges élelmiszer. Anyám az egyetlen táplálékforrás a gyermek számára, és ha az anya sokat eszik, ez nem jelenti azt, hogy a baba megkap minden szükséges. Az alultápláltság terhesség alatt vezethet, nagyobb súlygyarapodás vagy hiánya súlygyarapodás, vérszegénység, fáradtság és a hangulati ingadozások.
Táplálkozás a terhesség alatt: Tippek a képző diétát.
Tippjeink segítenek meghatározni, hogy mely termékeket fel kell venni a diéta, és mi jobb menteni kizárása nem csak az egészség, hanem a gyermeke egészsége miatt.
Táplálkozás a terhesség alatt: több energiát.
A terhesség alatt, az energiafogyasztás hatalmas, különösen, miközben még mindig dolgozik. Erőtlenség kell fejezni a táplálkozás a terhesség alatt tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag fehérje és a szénhidrát, mint a magvak, csíráztatott búzából, bab és teljes kiőrlésű kenyér.

Táplálkozás a terhesség alatt: a gyomorban.
Annak elkerülése érdekében, emésztési problémák a diéta kell venni a termékek tartalmaznak rostot. Ebben az esetben, a táplálkozás a terhesség alatt, biztos, hogy tartalmazza a gyümölcsök és zöldségek, az összes többi gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben. Zöldség és gyümölcsök kell fogyasztani naponta több alkalommal kis adagokban. Vegye ki a lé a friss gyümölcsök és zöldségek. Kizárják megőrzése.
Táplálkozás a terhesség alatt: tejtermékek.
Reggel és este lesz hasznos tejtermékek termékek, amelyekben nagy mennyiségben tartalmaz aminosavak és vitaminok. Csakúgy, mint a kalcium, ami elengedhetetlen a kialakulását és megerősítését csontok. Megfelelő mennyiségben a diéta kell részt joghurt, kefir, sajt és tej.
Táplálkozás a terhesség alatt: fehérjék.
Akkor kicsit megnöveli az húst a diéta. A legjobb az, baromfihús, vörös hús és a hal. Segít orvosolni a fehérje diófélék és hüvelyesek.
Táplálkozás a terhesség alatt: folyadék.
Kövesse nyomon a folyadékokat is, mert nem tudja elkerülni a kiszáradás. Meg kell inni csak tisztított víz, ásványvíz, vagy szűrt. Ne élj vissza a boltba gyümölcslevek, akkor több kárt okoznak, mint hasznot. Legyen saját gyümölcslevek.

Táplálkozás a terhesség alatt: a zsír és liszt termékek.
Számú zsír a diéta szigorúan szabályozott, hogy kizárják őket a diéta nem. Ha tudod, adja fel a vajat, helyette növényi olajok használja őket kis mennyiségben. Liszt és élelmiszerek magas cukortartalmú kell tartani semmilyen előnyt nem, de a hatása a tömeg negatív irányban.
Táplálkozás a terhesség alatt kell tartalmaznia 5-7 étkezés naponta, és ne egyél sokat, egyél gyakran, de nem sokkal.  

 Mi narancsbőr és hogyan néz ki, valószínűleg tudja, hogy minden nő. Ebben a cikkben megtanulod, hogyan kell enni, hogy megszabaduljon a gyűlölt "narancsbőr".


 Ételek, amelyek segítenek harcolni a narancsbőr ellen

 Gyümölcs és zöldség. Ők egy kiváló rostforrás, mely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és antioxidánsokat, hogy megvédjen minket a káros szabad gyökök hatását. Ezen kívül, a C-vitamin nagy mennyiségben tartalmaz gyümölcsöket és zöldségeket, részt vesz a létrehozását kollagén rostok felelős a bőr tónusát. Sok antioxidánsok, rost és C-vitamin megtalálható ribizli, eper, málna, áfonya, meggy, mangó, narancs, grapefruit, alma, spenót, káposzta, paradicsom, paprika, és a sárgarépát. Is, hogy megakadályozzák a túlzott vízvisszatartás a szövetekben, többek között az étrendben a görögdinnye, uborka, zeller, spárga és a petrezselymet.

 Ásványvíz. A víz egy természetes anyag, amely tökéletesen megtisztítja a testet a toxinok. Csökkentése cellulit kell inni szénsavmentes víz, alacsony nátrium tartalommal a nap folyamán. Összességében minden nap meg kell inni 2 liter vizet.

 Telítetlen zsírsavak. Ők felelősek a bőr hidratáltságát, és meggátolja a gyulladást. Meg fogja találni őket olajos tengeri hal (makréla, lazac, hering), dió (mandula, dió és brazil dió), tökmag, napraforgómag, és avokádó.

 Bean. Ezek a termékek kiváló lehetőség, amely nagy mennyiségben tartalmaz a rost, sok, a vitaminok, ásványi anyagok és hasznos fehérjék, amelyek ellentétben az állati fehérjék nem tartalmaznak telített zsír és koleszterin. Ráadásul ezek az élelmiszerek gazdag növényi hormonok szabályozzák a hormonális egyensúly a szervezetben, és ezáltal kedvező hatással van a csökken a cellulit.


 Milyen ételeket megelőzni a narancsbőr diéta?

 Alkoholt. Ennek használata vezet zavar a mérgektől, és ez hozzájárul a kialakulásához narancsbőr. Továbbá, az alkohol nagyon magas kalória, ami a zsír felhalmozódását.

 A termékek telt több feldolgozási szinteken. Meg kell megszüntesse élelmiszerek, amelyek sok szintetikus alapanyagokból, vagyis mindazt, ami az élelmiszer a modern emberiség, mint a cukorka, chips, konzerv, cukrozott italok, és egyéb természetes termékek.

 Állati zsírok (telített). Jelen vannak a vörös hús, vaj és egyéb zsíros tejtermékek. Inkább baromfit vagy halat, és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Kerülje a sütés, sütés vagy tűzoltó ajánlott élelmiszerek zsiradék hozzáadása nélkül.

 Sugar. Hozzájárul a szabadgyökök képződését, amelyek károsítják a sejteket, és rontja a vér áramlását a vérerekben. Ezen túlmenően, egy gazdag étrend egyszerű cukrok szekréciójához vezet a nagy mennyiségű inzulin, amely elősegíti a zsír lerakódását. Szóval jobb feladni minden édességet, cukros italokat és édesítőszerek. Korlátozza a cukros gyümölcsöt három adag naponta.

 Sót. A többletet az étrendben vezet a túlzott víz felhalmozódása a szövetekben, amely hozzájárul a cellulit megjelenését. Ez nem csak csökkenti a só mennyisége az ételhez, hanem minimalizálni a fogyasztást, különösen off termék telt sok kezelési ciklust, ahol a gyártási folyamat tették hozzá sok sót. Így adja fel a konzerv, füstölt húsok és halak, pácolt termékek.

 Cigaretta. A dohányzás hozzájárul a megjelenése szabad gyököket, amelyek károsíthatják a kis erek, és a felhalmozási káros méreganyagokat.


 Természetesen a puszta megfelelés minden, a diéta nem teszi lehetővé, hogy teljesen megszabadulni a cellulitisz. Azonban a komplex szolgáltatásként és a rendszeres testmozgás, hogy ad kiváló eredményt.