Ha meg akarod tanulni merülni, és sokáig a víz alatt, hogy megkezdi a munkát el kell tartani a levegőt. Ezenkívül képzéseket kell kezdeni egy újabb szárazföldi - legyen türelmes, és töltsön legalább egy pár hónappal a mester ezt a komplex technológia. És amikor megpróbál tanulni, hogy tartsa a levegőt sokáig, győződjön meg róla, hogy a bizonyos szabályok által ajánlott gyakorló jógik és mesterek búvárkodás. Ellenkező esetben, ha csak nem sikerül, hanem majd veszélyezteti a drága egészségre. Szóval beszéljünk arról, hogyan jár az a személy, aki tanulni akar, mennyi ideig kell tartani a levegőt, és merülni is. Első lépések
Kezdje a vonat a tüdőbe. Minden nap csinálni a következő feladat - tárcsázza a partner teljes mély lélegzetet, és lassan lélegezz. Sőt, meg kell ismételni legalább három alkalommal egymás után a reggel, délután, este. Ez az egyszerű gyakorlat segít növelni a tüdő kapacitását, így több idő jut levegő nélkül.
Tanuljunk meg lazítani. Persze, nem mindenki képes megérteni a titkot, a meditáció, hogy segítsen tartsa vissza a lélegzetét sokáig egy igazi jógik, hanem, hogy képes pihenni fog csinálni kell. Végül is mindenki tudja, hogy a szervezet, amely nyugalomban van, sokkal kevesebb oxigént.
Vegyenek részt a sportban. A rendszeres fizikai aktivitás lehet, az első, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír (és így csökkentsék a szükséges oxigént), másrészt további növekedése, a mellkas és a tüdő. Mi a teendő, Akkor mehet közvetlenül a tréning. De ne siess, hogy belevetik magukat a vízbe - első dolgoznak ki a földet. Kissé lélegezni a száján keresztül, majd vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét (és nem kell csipetnyi magam gége - tartsa vissza a lélegzetét kizárólag át a mellkasát). Feltétlenül szerepeljen a stoppert, hogy biztosítsa a pontszám - egy idő után, ha a gyakorlatban rendszeresen, akkor észrevehetjük, hogy képesek tartani a lélegzetüket hosszú ideig egyáltalán. Elmerülés
Most van itt az ideje, hogy megtanulják, hogy mennyi ideig kell lélegezni a víz alatt. Ne feledd, ez sokkal nehezebb, mint tartani a lélegzetét a szárazföldön. Az a személy, amikor a vízben érzi ösztönös félelem, ami a szív gyorsabban ver, miközben aktívan oxigént fogyasztó. Meg kell kerülni ezt a - különben maradhat a víz hosszú ideig csak nem tud. Az első merülés kívánatos, hogy a hideg vízbe. Az a tény, hogy az a személy, aki a hideg vízben reflexszerűen emelkedett vérnyomás és a pulzusszám egyszerre megnyugszik. Azaz, egy ember a hideg vízben, elméletileg mehet oxigén nélkül is hosszabb, mint a szárazföldön. És akkor feltétlenül megragadni az alkalmat, hogy tanulmányai során. Az is nagyon hasznos, hogy kapaszkodni valamiben, amíg te a víz alatt. Vegyük például, lépcső kapaszkodó medence - így minimalizálja a fizikai aktivitás, és így mentse oxigént. Körülbelül óvintézkedések Mikor lesz megtanulni, hogy tartsa a levegőt, és fejest ugrik, legyen nagyon óvatos. Ne kockáztassa az egészségét, és ha úgy érzi, súlyos mellkasi fájdalom, kilégzés azonnal mászni a felszínre. És különben is, kívánatos, hogy az első körben úgy volt, hogy valaki a barátai vagy rokonai - sokáig késlelteti levegőt a víz alatt, akkor elveszíti eszméletét, vagy még keresni egy szívroham. És ebben az esetben fontos, hogy közvetlen közelében ön volt az ember tud segíteni.
Egész évben úszás a medencében helyreállító és gyógyító hatást gyakorol az emberi szervezetre, a vonat az izmos adja az optimális szív terhelését. Ami a fizikai aktivitás óra úszás hasonlítható a kocogás vagy a fitness egy ideje hasonló a személy a vízben úgy érzi, sokkal kényelmesebb érzés nélkül mindenféle terhelés: aerobic, hatalom és kardyonahruzky. Annak érdekében, hogy a súlya normális ahhoz, hogy úszni kétszer egy héten, és nem követnek semmilyen diéta, mert kalóriák elégetése ez a sport az első. Mindenesetre a sport, az elv a "ne árts", mert fin mozgások helyesnek kell lennie, hogy a belső rendszereket dolgozott simán, nem volt felesleges terheket az egyes szervek és az izmok. Milyen gyorsan úszni csúszás
Az első stílus, ami képes megtanulni egy személy csúszás. Először trenuyemosya rendesen lélegezni lebegnek, nem bilincsek kezét, majd szinkronizálja a mozgás a karok és a lábak. Még azok is, akik nem hivatásszerűen foglalkozó úszás, tudni birkózni bármilyen típusú: pillangó, vezet izmos tökéletes pasi, hogy erősíti a vádli izmait és az egész szerkezet a láb és a hátúszás. Maximális élvezetet és vegye igénybe az úszás, meg kell tanulni a technikát. Beszéljünk arról, hogyan kell mászni úszni a medencében.
A szárazföldön ki kell dolgoznia a technikát hasi légzés, belégzés az orron keresztül és domború hasa, kilégzés a szájon keresztül és a gyomor térfogatát, ami normális. Belégzés és a kilégzés legyen ugyanolyan hosszú. Trenuyemosya lélegezni az orrán keresztül, mint etetés, a légzés, de lesz gyakori és sekély. Kilégzéskor, nyomja ki a levegőt a tüdőbe, amíg úgy érzi, egy kis bizsergést, ami arra utal, teljes kilégzést. Most akkor nem csak lélegzetet!
Légzőgyakorlatok meg kell ismételni a medencében. Mivel, hogyan kell kiépíteni a készség, annál kevésbé fogja tanulni, hogyan kell lélegezni a stroke.
Optimális képzési idő 16-tól 19 óráig, amikor az összes karosszériaelem nappali üzemmódban. A vezető képzés során gyors ütemben fog dolgozni az izmok alacsony - a zsírégetés. A legfontosabb dolog - nem veszi élelmiszerek előtt két órával vitorlás, akkor nagyon nehéz lesz, főleg szenved szív.
Úszás csúszás - a szimmetrikus és alternáló mozgások karok és lábak, egy ciklus, amely a következő: két poperemennыh kézmozdulatokkal kellett volna, hogy a két láb mozgását. Az edző azt mutatják, az első lapát keze és teljesíti a technikáját, majd a munka a lábukkal. A nyúl lába mozog, mint ollóval vagy békacomb és karokon, míg a malom szárnyak vagy kerékpárral küllők, amikor mozgásban van.
Inspiráció elején a harmadik stroke, ezúttal a fejét kell kapcsolni kissé oldalra, hogy elkerülje a falat vizet és az orr. Ha megnézzük a technikai úszó, akkor észrevehetjük, hogy a fejét, vállát és karját háromszöget alkotnak, egy kicsit a víz felszíne fölé. A kilégzés egyszerre jelenik meg a orr és a száj. Edzett sportolót teszi inhalálás-kilégzés 5-6 stroke. Hogyan lehet úszni a hátán
Mérnöki úszás feltérképezni a hátsó kissé eltér a klasszikus. A dolog mozgását lábak. Így az egyik lapát karját teszik ki hat poperemennыh mozgások fel és le a lábát. Általában az első edző javasoljuk, hogy megtanulják, hogy feküdjön a hátára, dobott a kezét vissza. Majd fokozatosan kell csatlakoztatni a lábak és amikor rájön, hogy meg lehet úszni a vissza a ritmikus mozgásai kezdődnek, hogy megsimogassa a kezét. Hátán feküdt, arcát úszó nem a vízben, így lélegezzük-kilégzés tehet a ritmust, függetlenül attól, hogy az agyvérzés. Hátúszás technikát elsajátítani egyszerű, ha megtanulnak úszni sokáig vízszintes helyzetben. Ez akkor fordulhat elő, ha már elsajátították a technikát hasi légzés. Gyakorlatok úszás A sebesség növelése és ügyességi segít, hogy dolgozzanak ki az egyszerű gyakorlatokat: - Ehhez lapát csak egy kézzel, kinyújtott második; - Hívjuk fel a könyökét a lehető legmagasabb legyen a kezében ajánlása kiterjedt mıanyagkéseket, hogy segítsen rake a megfelelő mennyiségű vizet; - Úszni karok előre, mozgó csak a lábát; - Két kéz húzza előre minden kéz nem evezni egy és két felváltva cserélnek gazdát; - A vonat a kar izmait a szárazföldön, gyakorlatvégzô "malom" 40-szer három szettben oda-vissza.
Áttört hullámos nyakörv varrott vagy prystibavsya, hogy megfeleljen, megjelent a 17. században, és az első ilyen szép kiegészítők viselte a férfiak. A diákok főiskolák megkülönböztetni színek és a design gallér, előke fiúknak szerves része volt a ruhásszekrény jövőben úriember. Divat - ingatag dolog, akkor mi szokott lenni a kiváltsága az erős felét máris megkezdte a nők a ruhák. Függetlenül attól, trendek, előke sok évszázaddal megy ki a divatból, minden alkalommal átalakul új, fejlettebb formája, megszerzése finom alakja. És egyéniségét az öltözködésben a nők mindig vonzza a hölgyek és a férfiak véleményét az érdeklődés. Tesszük magunkat fodor Azt, hogy milyen "most", és hogy az utolsó vinnyog, meg kell, hogy gyorsan be a magazint, és meghatározza, hogy a magas divat alkalmazható a mindennapi életben. Például, néhány tartozék teljesen improvizálni, vagy varrni a saját kezét. Nem is olyan régen divatba jött sejt, amely teljesen berendezett és kiegészítik pulóverek és ruhák. Frog, ami mindig fontos része lehet egy öltönyt, hogy használják a koktél ruhák, vagy blúz, akkor lehet díszíteni estélyi ruhák és nézd lenyűgöző. A fő technológiai - meghatározni a száma sallang és ráncok, és az alak a terméket. Béka sűrű szövet Hogyan készítsünk saját kezét kötény készült ruhát, ahol a munkavállalók csak a szakemberek, szabók és divattervezők? A hűvösebb időjárás a kabátokat, pulóvereket javasoljuk improvizálni fodor nemez vagy úgy érezte. Ez a termék tartós, soha nem megy ki a divatból, és lesz meleg és kényelmes tartozék beállta hideg időjárás. Varrás szüksége lesz egy méter filc, vagy úgy érezte, gombok, csapok, gallér minta, bross, vagy bármely más díszítéssel.
Minták papír, amely hasonlít a spirál random vastagsága, csapok, hogy rögzítse a szövetet tette fel kétszer krétakör minták és ollóval gondosan Clip mintákat.
A szövet vágás közben a külső deformált hullámok (akkor különösen kell elérni ezt a hatást), hogy véget kell vetni minden apró húzza át.
Miután a két rész készen állnak, meg kell varrni egy egyenes oldala (ez a belsejében a spirál). Ha kiválaszt egy tetszőleges méretű minták, hossza és szélessége lehet előre fodor intézkedés vágáskor spirál papír. Miután sostrochyly fodor, meg kell a sima és vidprasuyte közvetlenül a varratok próbálják nyomni őket egymástól.
Például az ékszerek lehet egy cikk-cakk vonalat a készülék eleje, jól megy a fodros és egyéb feldolgozásra. Majd díszítse a késztermék gyöngyök, bross. Átszúrja pin minden alkalommal meglehetősen vastag anyagból, vissza nem a terepet süllyesztett tűk vagy csapok, hogy könnyen fodor forgatták. Lacy fodor
Az összes a fodor a csipke - könnyen gyártható. Mert nem szükséges varrás készségek, elég megvenni a csipke boltban, hogy Önnek színű, és a szalag-kezelő, hogy készen egyidejűleg húzza meg a középső fodor. Szegecsekkel kell húzni a szalagot a csipke hurkok.
Ezután definiálja a nyakszélességével kerülete, és húzza ki a tápkábelt vagy szalagot a kívánt távolságot "harmonika" egy tűt és cérnát erősít a végén, ahol a terméket kötve.
Csipke nyak körül néz ki, mint az első és hátsó, így több ünnepi viselet. Ha életbe léptetett divatos fodros felső lehet díszített flitterek, gyöngyök és flitterek. Béka minden korosztály számára Nagy vagy finom, vízszintes vagy függőleges hullámok ruhák, blúzok, pulóverek és felsőruházat, előke tökéletes bébi ruhák. Fiúk rögzítve szép kiegészítők helyett a szokásos kötelékek, lányok viselése kellemes kötény nyáron ruhák és ruhák iskola. Miután a dolog a kezét, meg tudja mutatni a képzelet, az egyéniség, mert ez a második gallér nem lesz sem!
