Valóban van egy nagy szám a legkülönbözőbb táplálkozás és az élelmiszer-rendszereket. Néhány abszurd, mások - hatékony, míg mások - általában az egészségre ártalmas! Míg táplálkozási végtelen vita arról, hogy mi, mikor és mennyit tud enni, van néhány egyszerű és bizonyított ajánlásokat, amelyekre a leginkább megfelelő szakértők mutatják a ritka egyetértés. Ezek az axiómák táplálkozás általában könnyen használható, mindenki számára elérhető hudeyuschemu és vezet az egészséges és stabil eredményeket.


 7 módját, hogyan lehet hatékonyan fogyni fogyókúra nélkül

 Egyél kevesebbet, de gyakrabban. Szerint elismert szakemberek terén a fogyás, táplálkozás tört módban fontos stratégia megfelelő fogyás. Öt - vagy akár hat-evés kis adagokban mely egyenletes és kellő időben érkező, kalória, szabályozni a vércukorszintet, egy jó megelőző túlevés és ami a legfontosabb, megfosztja a testet, hogy szükség van, hogy a betétek "esetén az éhínség."

 Nem sokat eszik, és lassan enni. Minden bizonnyal hallotta, hogy az étkezés kell befejezni egy kis éhségérzetet. A Tanács nem vesztette jelentősége ma. Az a tény, hogy a jel telítettség bejut az agyba után körülbelül 20 perccel azután, hogy az a tény, normális reakciót befagyasztó éhség és töltés a gyomor. Ha gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a szabályt, a túlzott áramlása kalóriát garantált. És ez egy közvetlen módja, hogy hozzon létre a zsír tartalékok és abnormális felhalmozódását testsúly.

 Hogy a vacsora könnyű. A közhiedelemmel ellentétben, nincs sürgető szükség enni semmit, miután tizennyolc óra. Természetesen, ha felkelek 5-6 óra, talán ez a mód az Ön és fiziológiai. Minden más esetben, követendő két egyszerű szabályt: próbáld meg nem vacsorázni tizenkét óra után fellendülés, és az utolsó étkezés nagyon könnyű. Természetesen ez követnie kell a józan ész - jelentős részét a nehéz, zsíros és édes ételek egyik napról a másikra, majd tagadja az összes erőfeszítéseket amely egy gyönyörű és karcsú alak.

 Igyál vizet. Néha, hogy fogyhat ilyen egyszerű műveletek, mint a használata a megfelelő mennyiségű tiszta víz. Szerint a legtöbb szakértő, körülbelül 2 liter folyadékot, azaz 6-8 pohár. A víz nélkülözhetetlen a normális anyagcserét, és részt vesz fellépő reakciók hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Ezen kívül gyakran összetévesztik az éhség a szomjúságot, és használja annyi vizet automatikusan csökkenéséhez vezet az élelmiszer-bevitelt.

 Irányítsd a zsírok mennyiségét az étrendben. Ésszerű korlátozását kalória zsírból fölösleges mennyiség kötelező a hatékony fogyás. Először is, a zsír fiziológiailag tartalék energiaforrás a testünk, így sokkal könnyebb, elhalasztja azt a jövőt, mint költeni közvetlenül a energiaszükségletét. Másodszor, 1 gramm zsír egyenértékű 9 kalóriát, szemben a 4 kalóriát tartalmaz az azonos mennyiségű fehérje vagy szénhidrát. Ugyanakkor, teljes mértékben lemondani a használatát lipidek nem csak szükséges, hanem a veszélyes az egészségre. Így próbálja ragaszkodni az ajánlott fogyasztási ráta túllépése nélkül őket, de nem érik el a szükséges minimum.

 Korlátozza a cukros élelmiszereket. Édes élelmiszer provokál erős inzulin felszabadulását - egy hormon, amely részt vesz a zsír felhalmozódását. Ezen kívül, mivel a tüske a vér glükóz, felesleges mennyiségű egyszerű cukrok élelmiszer serkenti az étvágyat, így az elfogyasztott újra és újra túlzott kalóriát.

 A vonat! Hatékony fogyás nem csak azért fontos hozzáértő megközelíteni a táplálkozás és diéta. Nagyon fontos az elegendő fizikai aktivitás szintje. A jól megválasztott fizikai aktivitás, a test nem csak a felesleges zsírt éget közvetlenül az edzés során, hanem növekedése miatt az anyagcserét, a folyamat a normális napi tevékenységet és nyugalomban is!

 A következő egyszerű ajánlásai Vse-Sekrety.ru lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a testsúly, használata nélkül kemény és nem mindig barátságos étrend. A fejlesztés a megfelelő étkezési szokások, az intelligens motor mód és a pozitív hozzáállás - az Ön számára a karcsú alak, miközben egészség, vitalitás és a nyugalmat!  

 ypryamlyach haj - ez nem csak a luxus, hogy a modern lány akar, akkor elég szükséges dolog! Meg kell mind a gyengébbik nemre, akik szeretnének egy szép és egyenes haj, és képes arra, hogy magát a gyönyörű hajformázó.


 4 pontot, amely figyelembe, amikor kiválasztják a hajvasaló
 1. alkalommal. Honlap Vse-Sekrety.ru Szakértők rámutatnak, hogy legfontosabb - jelenlétében hőmérsékletMert minden típusú haj kiegyenesítése igényelnek a különböző hőmérsékletű. A gyenge és ritka haj használata ajánlott szelíd rendszer Tolsztoj és erős haj igényel megengedett maximális teljesítmény szintű szakmai tervezés. Éppen ezért a legtöbb modern modellek egyenirányítók termosztát. Másfelől, a termosztát kétfajta lehet: egy egyszerűsített változata - ez az, amikor a kerék, vagy váltson egy adott hőmérsékleten, vagy komplex - ahol van egy kijelző, amely megjeleníti a kiválasztott fokkal, és hajlandóságot mutat a mérnöki munka. Az utóbbi lehetőség a fejlettebb és kényelmes, hiszen akkor az ellenőrzés a hőmérséklet akár 5 fok különbség, és válassza ki a legjobb kezelés a haj.
 Ha marad a modell a kijelző és gombok irányítják a hőmérsékletet célszerű ellenőrizni, hogy blokkolhatja őket. Mivel a használata csipesszel egy jó esély arra, hogy véletlenül rájuk kattint, ezért az egyszerűség kedvéért a gyártók hozzá lock funkció gombokat.

 2. alkalommal. Egy másik fontos részlet egyenirányító - lemezek. A fém minősége attól függ, milyen fogók tartja a hőmérséklet egyenletesen és könnyen siklik a haj, bár nem fáj nekik. Ezért az újabb és drágább modell, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a leginkább hatékony és korszerű fedlappal.
 Egy másik pont - a szélessége a lemezek. Hosszú haj mennyisége és kényelmes a használata szélesebb egyenirányítók, valamint vékony és rövid frizurával - alkalmas szűk lehetőségek. Egyes modellek egyengető fogó, lekerekített formájú test, amely nem csak kiegyenesedik a haj, de nem a haj, főképpen a szűk egyenirányítók, vagy göndör jön ki túl nagy.
 3. alkalommal. Új divat ionizálás Nem kiiktatott és szépségiparban. Mivel a boltban lehet találkozni egyre egyenirányítók egy ilyen funkció. Miért van szükség a csipeszek? A gyártók azt állítják, hogy az ionizációs csökkenti a villamosítás haj, így szelídebb, mint záró kis méretekben, és ennek köszönhetően a haj kap az egészséges szép fényt és simaságát.

 4. alkalommal. Mi mást is kínál hasznos egyenirányítók termelők? Avtovidklyuchennya funkció (általában fogó automatikusan kikapcsol 60 perc után folyamatos működés), most már nem kell aggódnia a feledékenység.
 Elég hasznos funkciók: gyors fűtés - fűtés és 30 másodperc, és a gyors hűtés, ha a készülék lehűl gyorsan. Nagyon kellemetlen, amikor kellene várniuk - a Egyenirányító melegíteni, majd lehűl, amíg - a megszüntetéséhez, különösen akkor, ha siet dolgozni, vagy egy esemény. A hosszú vezeték és a fordulás csuklópánt előnyt jelent. Egyes modellek speciális burkolatok és kézitáskák, ami szintén kényelmes tárolás és szállítás.

 Mindezt figyelembe véve tudjuk ajánlani a modern egyenirányító és mielőtt egyengető termozahysni speciális eszközöket használnak, akkor könnyen fenntartani a szépség és az egészség a hajad, amíg csak lehetséges.  

 Hands lehet mindent elmondani arról a személy, különösen a nők kezébe adják meg életkorukat. Plasztikai sebészet arc, és húzza megszabadulni a felesleges zsírt. Minden erőfeszítést fog veszni hiába, ha nem figyelsz oda a kezét. Mivel a szépség kéz nem tartozik a plasztikai sebészet, mi pedig egy egyszerű, de hatékony módszer a konzervatív szépség kezét.
 A terv a cikk:

 A szabályok és elvek ellátás

 Hagyományos receptek

 Speciális

 Mi a gyógyfürdő ellátás?

 Milyen ellátást igényelnek után kezet 40 éves?

 megfelelő bőrápolás télen.

 Védje kezét a nap. UV hátrányosan érinti a bőrt, így ez a kiszáradás és a károk. Hosszan tartó napozás kell védeni a kezét használva krémek, amelyek védőszűrőket. Ne feledje, hogy kell, hogy megfelelően tan!

 Védje kezét házimunkát. Ha tisztítja a lakás és a mosogatás ajánlott a gumikesztyű viselete jó minőségű. Mosószerek tartalmaz káros anyagokat, amelyek károsítják a bőrt, a száradást. Az eredmény egy durva, durva és száraz bőr. Ha ilyen alapok megbirkózni a szennyezés ijesztő látni, milyen hatással vannak a bőrre. Hosszú használat munka kesztyű átitatott, tápláló krémet. Szóval össze egy kellemes bőrt eljárás rutin munkát otthon.

 Gondozó a bőrt. Meg kell, hogy szokott rendszeresen kenjük a bőrre a kézen és tápláló hidratáló. Hogy támogassa ezt a szokást, adjunk hozzá egy cső minden területén a hosszú távú tartózkodásra a munkahelyen, otthon, a táskából. Ez az intézkedés a kezét, és csökkentse a stressz hatásait. Javasoljuk, alkalmazása krémet a kéz éjjel, mert éjjel a bőr mohón elnyeli a tápanyagok keveréke. A legjobb megoldás az lenne kesztyűt pamut átitatott krémet.

 Felvételi vitamin komplexek. Az optimális bőr állapotát kell használni a kezét, hogy a szervezet elegendő vizet. Is, hogy fenntartsák a bőr tónusát, rendszeres fogyasztása vitaminok - retinol (A), aszkorbinsav (C) és a tokoferol (E). Ez a komplex vitamin van antioxidáns hatása van a bőrre, megakadályozza a felbomlása kollagén rostok, majd a megjelenését kor foltok - katasztrófa a bőr.

 Gondozásában a könyökét. A bore könyök nagyon érzékeny, és azt is előírja, figyelmet és gondoskodást. Gyakran hivatkoznak a könyök, Lőszerek őket az asztalra. Ez nem a legjobb módja hatással van a bőrre. Könyök ajánlott bozót cserje (vagy habkő) ügyes körkörös mozdulatokkal. A beavatkozás után fontos, hogy kenje a krémet, a kövérebb, annál jobb. A krém csöpög egy kis citromlé

 Táplálkozás. Bőr Hand bevételek folyamatosan szüksége van a tápanyagok és nyomelemek. A forrás - a táplálkozás. Jó egészséges bőr - az eredmény a különböző, helyes, kiegyensúlyozott étrend. Meg kell terjednie az étrendben a friss fűszernövények, tej, hús, sajt, tojás, sajt ételek, kenyér gabona, a gyümölcs és főzelékek.

 Vegyünk egy kézmasszázs. Ez visszaállítja a vér áramlását, ami a normál izmok és szalagok betöltése után. Szintén hasznos gyakorlatok a kezét.
 douches és inni egy pohár vizet. Azon a napon kell inni legalább hat pohár. Ez a bőr kiszáradása ellen.

 Ne hagyja éjszakára smink. Mosson hidratáló krémek, gyógyteák, tejszín és tejföl hígított olvadékvíz. Milyen gyakran lehet tölteni tisztítási eljárásokat a bőrt. Tiszta kezek kocka fagyasztott infúziókat gyógynövények fent említett. Ez azt eredményezi, hogy a bőr tónusát, erősíti a keringési rendszert és rozhladyt ráncokat.

 Feltételek bőrápolás fent leírt, meg kell szigorúan követniük.

 Kapcsolja wellness használattal a rendszeres esemény az életedben.
 Fontos megjegyezni, a lényeg - Hand Care átfogónak kell lennie. Az egészséges életmód és a testmozgás, a megfelelő táplálkozás, elkerülve az alkohol és a dohány - ez az, ahogy jössz, hogy a szépség és a fiatalság.
 Friss és szép! Plenyayte szív és megöli a fiatalok!