Zavar a csuklóját szállít nemcsak kellemetlen fájdalmat, de korlátozza bizonyos mozdulatok. Miután az ilyen sérülések problémássá vált általános intézkedéseket. De sokan anélkül, hogy kárt gyenge csukló, mint szinte nem tudják betölteni a gyakorlat.
 Ragályos erősítése a csukló emlékeznünk kell arra, hogy ez egy közös, és így a szivattyú nem lehetséges. Ezért ebben az esetben használt kényszeríteni gyakorlatokat kell dolgozni a környező izmok. Hands sok különböző mozgásokat, ami miatt fennáll a nagyszámú képzési lehetőségeit megerősödésüket. A nagyobb hatékonyság érdekében meg kell foglalkozni minden nap, és különböző típusú gyakorlatok bevonni az összes kis izmok a csuklóját.
 Csukló lépett hatályba, rugalmas, jó gyakorlatok ugráló kötél. Ez a gyakorlat már régóta használják, mint a kötelező azokban a sportágakban, ahol sok múlik a fegyverek erejével. Ezek tenisz, röplabda, tollaslabda és mások. Hogy a folytatásban elég gyors ütemben engedélyezése nem kézzel, de a keze. A forgatás kell végezni előre és hátra. Meg lehet próbálni, hogy nem két fordulattal egy ugrás.
 Vegye kifeszített kötél hossza körülbelül egy méter, és rögzítse a terhelés. Rögzíti a kötelet a nyaka közepén súlyokat. Vegye nyakát két kézzel, majd húzza a végén a karok előre előtte. Forgatásával a nyak kefék, próbálja meg a szél a kötelet neki a terhelést. Miután a kötelet tekertek, fordított mozgást kell pörögni.
 A következő gyakorlat üljön le az asztalhoz, és letette az egyik kezét tenyérrel felfelé úgy, hogy az ecset lóg. Helyezze a markolat és engedje le a táblázat alatt. Súlya alatt a súlyzó palm nyitniuk kell egy kicsit. Aztán lassított, esetleg magas, emelje fel a súlyzó. Gyakorlat kövesse a bal és a jobb oldali fordul, azon a helyen, a kezével fel-le. Be kell vonni az izmok, a csukló és az alkar.
 Ezzel az elrendezéssel, a keze az asztalon necklift súlyzók függőlegesen. Meg kell helyezni a kezében, mint egy kalapács. Óvatosan csúsztassa kezed, majd - ki.
 Hogy erősíti a csukló Használhatja a palacsinta a pereme a rúd. Állva, meg kell gyűrűs ujj a kézen és tartsa, amíg csak lehetséges.
 Teljesen részletes papírt az asztalon hevert. Ül az asztalnál, rátette a kezét a közepén az újság. Eljáró csak az ujjak, törje össze az egész lapot egy szűk labdát.

 Hogyan erősíthető meg a csuklóját Videó

 Mindenki tudja, hogy a nap meg kell enni legalább háromszor, de kevesen, akik betartják az ilyen rendszert, mint a modern élet néha olyan nehéz felzárkózni. Az emberek gyakran csak sikerül egy falatot, és mert ezt a problémát a túlsúly és az nehéznek a has.
 Leggyakrabban a probléma az ünnepek alatt, amikor a fórumon sok jó étel és az éhezés tesz, amennyire csak lehetséges.
 Meg megvalósításához szükséges, hogy a maguk számára tolerálják ezeket a kellemetlen érzés a gyomorban nem szükséges, meg kell, hogy megoldja a problémát a lehető leghamarabb a bekövetkezése után. Ha ez nem történik meg súlyosságától alakulhat át hányás és hányinger. A legjobb fix súlyossága használatával tabletta, amely része az emésztő enzimek. Ezek a tabletták megvásárolható bármelyik gyógyszertárban nélkül egy speciális recept.
 Ok nehéznek has - Az a nehéz és zsíros ételek és a túlevés. Ezért, mielőtt leült enni meg kell, hogy ellenőrizzék magad és a tested, egyél annyi egészséges étel. Különböző gabonafélék, tejtermékek és zöldségek jelen kell lennie teljes egészében a diéta. És adja fel egészét vagy egy részét, hogy szükség van vaj, majonéz, Mladost és zsíros húsok. Természetesen, akkor használja ezeket a termékeket, de nem sokkal.
 Annak érdekében, hogy megszabaduljon a problémát súlya a has meg kell enni részben, hogy három óránként, kis adagokban. Ennek köszönhetően, a gyomor lesz kevesebb stressz. Alkoholtartalmú italok megszünteti a diéta, és jobb abbahagyni a dohányzást, mert a rossz szokások képesek irritálják a nyálkahártyát a gyomor falán.
 Azoknak között sportolók jobban tolerálják nehézség, mert ezek az emberek aktív emésztést. De kevesen, akik elég időt, hogy folyamatosan részt fizikai aktivitás, de csak hogy egy séta a parkban, étkezés után nem kell sok idő.
 A pszichés állapota az embernek - egy fontos folyamat, amely érinti az összes emberi szervek, ez vonatkozik az emésztőrendszert. Elvégre, ha egy személy egy jó hangulatban, eszik élvezettel.

 Hogyan lehet megszabadulni nehéznek has video

 Dream - szerves része az életünknek, amelyben táplálja a szervezetet energiával, tele erővel, egész nap. Megszokta, hogy ágyba ugyanakkor, hogy nehéz ember egész éjjel alvás nélkül. Igájába körülmények rávenni magam, hogy aludni egy darabig, de a szervezet továbbra is szükség többit. Lehet csalni magam az éjszakát, miközben az állam a vidám?
 Mit kell tenni, hogy ébren maradni egész éjjel?
 Változó ciklus természet adta: változó nappal este tevékenységet nyugalomban. A vonat a testet, hogy felébredjen éjjel nem tudsz, akkor mindig csak elhajt aludni, távolságtartás neki a következő nap, arra kényszerítve a szervezet, hogy használja ki a tartalék erők a sürgős feladatokat, amelyek figyelembe éjszaka is lehet.
 Diéta
 Ismerve a jövőben Vigil, elkezdenek felkészülni a reggeli, felváltva eszik semmit szénhidrát, majd három órával később, fehérjetartalmú ételek. Szóval segítségével szabályozza a szervezet a vércukor szintet, ami viszont, ami az agy elektromos táplálás. Inni ital hozzáadott cukrot, hogy a zöld tea vagy erős kávé. De ebben az ügyben a legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba, mint egy extra csésze energiaital vezethet szédülés, gyakoribb pulzus és a légzés, remegés jött a végtagok. By the way, a koffein értékesített tablettát, 2 db éjjel, hogy segítsen aludni késedelem több órán át. Az oxitocin termelődik öröm gyorsan, ha az ösztönzi eszik csokoládét, ez is hozzájárul a szerotonin és endorfin kevés, hogy nem adnak az emberek sokáig elaludni.
 Aromaterypyya
 Ismeretes, hogy a szagok annyira izgalmas, különösen azok, amelyek alapvető olajok borsmenta, fenyő, eukaliptusz. Amikor húz egy álom, akkor felvidítani magad ammóniumkarbonát szaga, ami érzések azonnal.
 Masszázs és meleg zuhany
 Serkenti az ébrenlét akupresszúrás fej, fül lebeny, nyakszirti régióban, a váll és a nyak, az arc és a homlok. Dörzsölés segíti a vér gyorsabban mozog. Talán ez a legbiztonságosabb módja annak, hogy ébren maradjon éjjel. Lehetőség van hozzá hűvös sponging, hideg zuhany, szellőztetés biztosítása hozzáférést az oxigén a agysejteket.
 Gyakorlat
 A szív gyorsabban ver, amikor a díjat. Hagyományos guggolás, lejtőn és bánatot láb és a kéz, hogy segítsen továbbra is aktív ébrenlét. Ha a kikapcsolás újra akarja elviszi fogoly - ne legyen lusta, és 10-15-szer sovány!
 Alkohol
 Gyenge alkohol ellazítja az idegrendszert azonnal, míg a 40o is lehetővé teszi tartani 2-3 óra a dózistól függően. De ha kell a tiszta tudat, hogy jobb, ha nem veszi alkoholt foglalkozni aludni, mivel nem egy antidepresszáns és bármelyik pillanatban lehet "kikapcsolni".
 Ha vezetsz
 Gyakran előfordul, hogy a vezető, fáradt a nap, nem bocsát baranku éjszaka. Ahhoz, hogy a kijelölt incidens nélkül, kapcsolja be a rádiót, ahol élnek, és nem monoton zene, ahol az új híreket a vita, így a vezető Érdekes volt hallgatni. Amikor dolgozik, bár "egy kommunikációs csatorna" a külvilággal, nem tud aludni.
 Cél, hogy ne minden 100 mérföld, bemelegítés, lélegezni levegő, törölje az arcát egy nedves törölközőt, és igyon forró édes italokat. Ha nem társa mellé, vásárolni édességet savanyú íz, ugratás ízlelőbimbókat, növelik során aktív ébrenlét. A legjobb orvosság az alvás - Rövid pihenő. Legyen 15 perc, elterjedt az ülést, és lehunyta a szemét, igyekeznek elterelni az idegen hangokat.
 Hogyan lehet költeni nap után álmatlan éjszakát?
 Ha reggel a munka, aztán a hideg zuhany - a legjobb eszköz a képességét, hogy reggel munkába. Tervezze fontos találkozókat azonnal, különben látni fogja, hogy milyen gyorsan erők elhagyják az emberek alvás nélkül. Evett nem tudja, hogy lezárja a szemét, az energia, ami elhalványul a délután, ezért ne feledkezzünk meg a szénhidrátok, amelyek támogatják az agy működését, és körülbelül egy csésze kávét.
 Az év második felében a hatékonyság jelentősen csökken, annak ellenére, hogy minden kísérlet keverjük magát újra, így ebéd közben engedd meg magadnak, hogy egy nap 30-40 percet, hogy segítse az alvási hormon a melatonin, vagy ha ez kritikus hiánya a saját tested választhatják ki a rossz idő.