Sok találkozott ilyen probléma, mint a túlevés. Úgy tűnik, hogy elege van, de a setét többre van szükség, és így tovább. Ennek eredményeként, akkor kelj fel az asztaltól, és alig korysh magam, mert megint megette a jóllakottság és nem tud mozogni. Hogyan foglalkozni vele? Van egy megoldás!
Mert az, hogy mi sokat eszik?
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a problémát, hogy kezd kitalálni az okát, és távolítsa el őket. Néhány lehetséges:
A tendencia a külső befolyástól. Ma, a média láthatjuk számos hirdetések mindenféle ételt, és gyakran nem a leghasznosabb. A TV és az oldalak a magazinok és újságok, azt mondják, hogy az éhség eleget tud tenni a csokoládé chips vagy tésztával. És mindannyian venni, még akkor is, ha tele van.
Csere szeretet. Például, sok ember, aki úgy érzi, hogy szükség van a gyöngédség, a gondozás és a szeretet, kompenzálni minden finom étel. Elégedettség kapott, de a kárt kevesen gondolnak.
Szokások. Ha egy gyermek anyám "pichkala" Te, nagy a valószínűsége, hogy a tudatos koromban sokat eszik, mert az étkezési szokások és szokások gyermekkorban alakulnak ki. Ezen kívül, mivel a nagy mennyiségű bejövő élelmiszer az emésztőrendszerben súlyosan feszített gyomorban, így ő töltötte be később, ami azt jelenti, hogy a teltségérzet jön sokkal később.
Enni a vállalat számára. Sok snack a vállalat üzleti megbeszélésen, baráti összejövetelekre, vagy más helyzetekben. És ez természetesen vezet a túlzott evés.
Ha eszik a sok tévénézés, beszélt az embereknek a háztartásban, ül a számítógép vagy egyéb tevékenység. És ez - egy súlyos hiba. Ebben az esetben, csak nem veszi észre, hogy mennyi eszik, úgy, hogy a központ az agyban, amely felelős a telítettség kiváltott később.
Néhány enni, ha ideges vagy mennek keresztül. Így sok, sajnos, az étel nyugodt.
Ha enni "útközben", és gyorsan, telítettség valószínű, hogy jöjjön, részeket mindenképpen növekedni fog.
Gyenge minőségű termékek. Ha elnyelni gyorsétterem, elkészített élelmiszer és egyéb kárt, a szervezet egyszerűen nem kap a tápanyagokat, és sokkal nagyobb és több, remélve, hogy mindent, amire szükség van a munka.
Félelem. Ha valaki korábban korlátozni magát élelmiszerek miatt néhány probléma, korlátozás nélkül ő mindig enni "tartalék", és sokat eszik.
Unalom. Sok enni "semmi köze".
Nagy ételeket. Néhány igyekeznek kitölteni a lapot teljesen, és nem hagyhatja el az élelmiszer benne.
Széles körű. Ne kalapács a hűtőben, hogy nem sikerült, és főzzük néhány fogás ugyanakkor mivel ez - a kísértésnek, hogy megpróbál mindent egyszerre.
Használjon szószok, fűszerek, só, cukor, ízesítő és aromás adalékanyagok. Néhány fűszer (elsősorban a szintetikus és mesterséges) ösztönözze az ízlelőbimbók, elősegíti az étvágyat, és bennünket is egyre több, még ha tele vagyunk.
Mik a kockázatok?
Most felsorolni néhány lehetséges következményeit túlevés:
A felesleges testsúly. Úgy tűnik, hogy nem a legrosszabb probléma, de valójában rendkívül kellemetlen, sőt veszélyes. Mert az extra súly miatt nehéz mozogni, és nem a szokásos dolgokat. Ezen felül, az önbecsülés csökkenni fog sokat, akkor elvesztik a bizalmukat. Elkerülhetetlen problémák személyes életében és a párkapcsolati. Gondolj bele!
Emésztési problémák. A pályázónak rendelkeznie kell, mint az emésztőrendszer a túlevés szó szakadás, állandóan.
Betegségek, a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. Túlsúlyos - hatalmas terhet rónak a tüdő, a szív és az erek. És emiatt terhelést, ilyen rendszerek minden bizonnyal törött, amelyek kiválthatják a komolyabb betegségek.
Hagyja egy éjszakán át, azt kockáztatja, hogy alvászavar miatt nehéznek a gyomorban zavarja és zsúfolt gyomor aktívan részt vesz majd (és valójában nyugodjanak éjjel minden rendszer, beleértve az emésztőrendszer).
Metabolikus és hormonális szinten. Gyakran miatt túlsúly figyelhető problémák a pajzsmirigy és kudarcok a menstruációs ciklus.
Hogyan lehet megszabadulni a probléma?
Szóval, hogyan kell tanulni, hogy sokat eszik? Az Ön számára 10 tipp, hogy segítsen megszabadulni ezt a problémát:
Vedd magad valamit! Furcsának tűnhet, de a kevésbé lesz szabad ideje, hogy ritkábban fordulnak elő gondoltam élelmiszer. Ülj le a munkát, meg néhány érdekes hobbi, vagy például, menni tanulni.
Csak a tányéron. Vesd bele magad a boltba és vesz egy gyermek egy tál alján. Igen, ez a gyermekek. Így számának csökkentése adag, és megáll a túlevés. By the way, ez a lemez mindig hordjanak maguknál. Legyen Önnek is gyanús, de akkor jó egészség és a szép szám.
Felhívjuk a figyelmet arra a helyre, és körülmények, amelyek általában trapeznychaete. Persze, a legjobb, ha nem a konyhában. A lemezt előtted, ül egy széken, távolítsa újságok és magazinok, kapcsolja ki a TV-t és élvezze ebéd, vacsora vagy reggeli.
Válassza ki a megfelelő ételt. Nagy kielégíteni az éhség és telíti a test minden szükséges zöldségek, gyümölcsök és bogyók, halat és sovány húsok, gabonafélék, bab, és a tej és a tejtermékek.
Most a tabu. Igyekeznek kizárni az étrendünkből sült, zsíros, édes, fűszeres, sós vagy ecetes. Limit édességek. Felejtsd el a félig gyorséttermi és a különböző termelési. Továbbá, adja fel az ízét és a szintetikus aromák MSG.
Enni jobb. Részeket kell kicsi, de meg kell enni, legalább 4-5 alkalommal egy nap. Akkor nem lesz ideje, hogy éhes. Az agy kapott információk telítettség, rágja élelmiszer is, és óvatosan, gondolom, hogy mit eszik. Is, győződjön meg róla, hogy feladja a nassolás, különösen ártalmas. Ha az éhség lehet enni egy kis gyümölcsöt.
Nézze meg az érzéseidet. Egyél csak abban az esetben valódi éhséget, nem Te találtad ki vagy pszichológiai. Kelj fel az asztaltól, amint úgy érzi, egy kis telítettség. Néhány ajánlom komplett étkezés enyhe éhségérzetet.
Ismerje meg visszautasítani. Ne egyen számunkra, ha tele vannak, és a közelmúltban evett. Tanuld meg azt mondják, hogy "nem", ha az Ön által kínált ételek vagy akár szabhat egy vendég.
Figyelemmel kíséri a pszichés állapotát. Idő tud minden problémát megoldani és megérteni maguknak, hogy az élelmiszer - nem megoldás, és nem oldja meg a problémákat. Stressz során figyelembe nyugtatók. Találni egy másik módja annak, hogy pihenjen, és építeni az életét úgy, hogy biztonságban érezze magát.
Ne főzzük sok étel raktáron. Tervezze mindent előre. Ez nem fog aggódni, hogy valami el fog tűnni (néhány sokat eszik miatta), és elkerülni a kísértéseket.
Enni jobb és élvezze a szépség és az egészség!
Masszázs - egy egyedülálló eljárás, amely segít pihenni, megszabadulni a rossz gondolatokat, és még megszabadulni néhány betegség. Ha ez a shiatsu masszázst, akkor csak újra született. Ismerje meg mindezt részletesebben.
Egy kis történelem
A shiatsu, hogy viszonylag fiatal területen. Ez az első alkalom a kifejezést használta 1915-ben Tэmpaku Tama. Szó szerint a japán szó jelentése "ujjal nyomás". Úgy tartják, hogy feltalált és kifejlesztett egy módszert befolyás Tokudzyro Namykosy. Még egy gyerek jött létre oly módon, hogy masszázs, amely magában foglalja a gombbal a pad a hüvelykujját egy bizonyos ponton. Aztán a fiú akarta, hogy segítsen anyjának, aki szenved rheumatoid arthritis. Aztán Tokudzyro elkezdte tanulmányozni az emberi test és hatással van rá.
1940-ben Namykosy megnyitotta az első japán shiatsu College, ahol tanított tudását mások. Ma shiatsu nagyon népszerű a hagyományos gyakorlati gyógyászati módszerek alapján mozgalom az emberi test létfontosságú energia qi. Ez az energia felelős a főbb szervek és rendszerek.
Hogyan működik?
Hogyan működik shiatsu masszázs? Milyen hatással van az emberi szervezetre?
Először is, ha megnyomja az ujját az izmok tejsav, amely felhalmozódik a izomszövetek feszítse alakul glikogén. Ez a munka a normális izom-, mert pihenni.
Másodszor, shiatsu - egy bizonyos hatást gyakorol az akupresszúrás pontokat. Jól ismert, hogy minden egyes ilyen ponton a felelős egy speciális funkciója a test vagy a munka egy szerv. Ha tudod ezt a befolyási övezetek tudunk cselekedni céltudatosan és hatékonyan állapotának javítása a különböző betegségek.
Harmadszor, akupresszúra javítja a vérkeringést és a vér áramlását a szövetekben és nyirokmasszázs normalizálódik. Ez leginkább pozitív hatást gyakorol az egész testre.
Jellemzők
Itt a fő előnyei shiatsu masszázs:
Ez a művelet eltávolítja az izomfeszültség és görcsöt, és ezáltal enyhíti a fájdalmat azzal járó stresszt.
A masszázs segít pihenni, és megvédeni a stressz ellen.
Eltérően más típusú masszázs shiatsu teljesen fájdalommentes. A hatás nélkül indokolatlan nyomást, így nem kellemetlen nem merül fel.
Ez a masszázs nagyon hasznos a személy, mint javítja a bőr, enyhíti táskák és karikák a szem alatt, és serkenti a kollagén és elasztin.
Ami a hátrányokat, ezek gyakorlatilag hiányzik. Az egyetlen dolog félni - hiányzik a megfelelő ismeretek végző eljárást. Tehát jobb bízni a szervezetben csak a szakemberek.
Egyes esetekben kimutatták, shiatsu masszázs?
Sorolja fel a jelzéseket az eljárás:
betegségek, a mozgásszervi rendszer (kívül akut szakaszban);
légzőszervi megbetegedések, így bronchitis, asztma és mások;
betegségek, a szív-érrendszerre, mint például angina, alacsony vérnyomás, magas vérnyomás;
néhány járó betegségek sérti a vérerek (visszér, például);
betegségek az emésztőrendszer: gyomorhurut, enterocolitis, vastagbélgyulladás, nyombélfekély, vagy a gyomorban;
egyes betegségek az idegrendszer például neuralgia, ideggyulladás, ideggyengeség és mások.
Bizonyos esetekben, masszázs ellenjavallt?
Most sorolni az ellenjavallatok:
állapot, amely azonnali műtéti beavatkozást;
Súlyos krónikus betegségek az akut szakaszban;
tuberculosis nyitott formában;
bőr betegség vagy sérülés a bőrön a befolyásolt területen;
heveny fertőző betegségek;
láz, SARS vagy ARI;
érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát a vérömleny kis terhelés.
A beavatkozás előtt jobb, minden esetben az orvos és kérjen tanácsot.
Hogy van az eljárás?
Technika masszázs során megnyomja a pad a hüvelykujját. Ez a hatás megfelelő pontján a feldolgozása a kis területeken. A masszázs az arc, a hát vagy a has gyakran használják több ujjat, nagy, középső és a gyűrűs. Ha a befolyásolt területen széles, akkor a szélén a pálma.
Ami a nyomás, akkor lehet, hogy eltérő. Szakemberek változtassa meg a beteg állapotától függően, és az adott befolyási övezetét. De túlnyomást biztosítani nem szükséges, akkor kárt okozhat. A fontos szerepet játszott a hatását, és annak gyakorisága. Általában ez 5-7 másodperc és a nyak masszázs idején csökkenteni kell, hogy két vagy három másodpercig. Ami a jelentése, egy perc szakértő rendszerint 5-8 manipulációk. Egy munkamenet tarthat 10-15 40-60 percig, attól függően, hogy a beteg állapotától. Ennek során a masszázs általában magában foglalja a 10-15 eljárások, hogy azok jobb minden nap, vagy kettő.
Masszázs otthon
Eljárásokat kell az önálló masszázs. De tudnod kell, ahol az ütközési pont, és hogy képes legyen megfelelően biztosítani ugyanezt a hatást. Feladatának megkönnyítése lesz shiatsu masszázs párna, amely egy párnát forgó domború görgők kell nyomni bizonyos pontokat, és forgassa. Ez fut az áramellátásról. Akkor masszírozza a nyak, fej, lábak, karok, hát.
Értékesítés is Masszázs köpenyek. Azáltal, hogy egy széken (beleértve az autóipar) is lehet működtetni a teljes terület a hát és a nyak. Számos mód befolyási: vibrációs masszázs Aktív és még masszázs, fűtött.
Aktív pont
Felajánlotta, hogy megtanulják a helyét több aktív pontok:
Indulás két centiméterrel a poplitealis. Masszírozta a ponton, akkor megszabadulni a szorongás és aggodalom.
Keressen egy találkozási pont a kulcscsontja, és befolyásolja azt, ha szeretne megszabadulni a nikotinfüggőség, és kilép.
Ha masszázs időbeli depresszió lesz a fejem.
Amikor fájdalmas menstruáció, meg a közepén a homlokát, szemöldöke induló 3 cm és befolyása ezen a ponton.
Hogy fokozza a vitalitást befolyásolja az a pont található, 4 ujjal a köldök alatt.
Masszázs az orr, hogy javítsa a koncentrációt.
Hogy megszabaduljon a ráncok a homlokon, adjunk hozzá három ujját mindkét kezét a közepén a homlokát a szemöldök felett. Kérjük jár nyomása 7 másodpercig, majd az ujjak a halántékára.
