Mennyi alvás kell egy személy? Úgy tűnik, hogy a válasz nyilvánvaló - mindannyian tudjuk, hogy alszunk egy harmadik életünk napi 8 órában. De a tudósok nem tudnak konszenzus ebben a kérdésben. Néhányan közülük azt állítják, hogy 8:00 napi alvás - ez sokkal több benne, hogy a hasznot a testet, és aludni 4-5 órán át, mások úgy vélik, hogy ez a kérdés nem lehet általánosítani - minden külön-külön minden egyes személy. Mennyi alvás van szüksége, aludni, és úgy érzi, friss és kipihent a nap folyamán?
 Mennyi alvás van szüksége naponta?
 Az átlagos felnőtt aludni, aludni kell 6-8 órát egy nap. Sokan tudják, általában három nyolcas: 8 óra - 8 - Kiadó és 8 - aludni. Valóban, a test a legtöbb ember van beállítva, hogy 8 órás alvás.
 Vannak azonban kivételek. Híres példa a híres emberek, akik aludtak lényegesen kevesebb, vagy több. Szóval, Napóleon, aki úgy gondolta, hogy kiad egy harmadát az élet egy álom - egy luxus, alszik 5 órát naponta. A zseniális agya Einstein valószínűleg szükséges egy jó "töltés" - és aludt 12 órát. Lenyűgöző élmény kiváló tudós a reneszánsz Leonardo da Vinci - a legenda szerint aludt minden 4 óra 15 perc, csak fél óra egy nap!
 Kísérletek alvás
 Mennyire veszélyes kísérletek aludni gyakori alváshiány, vagy éppen ellenkezőleg, túl hosszú a napi alvás?
 A legtöbb esetben az alváshiány csökkenti a szervezet védekező, zavar az idegrendszer (ingerlékenység, zavartság, homályos reakciók, a memória és figyelem). Gyakori alváshiány vezethet a magas vérnyomás, a 2. típusú cukorbetegség, álmatlanság, depresszió, túlsúly beállítva.
 A felesleges aludni is kedvezőtlen az emberi szervezet számára. A legújabb kutatások tudósok megkérdőjelezték a jogállamiság három nyolcas: kiderült, ha többet alszanak, mint 7 óra egy nap, eshet a kategóriába embert fenyeget a korai halál.
 Ráadásul a vizsgálatok azt mutatták, hogy az alváshiány, illetve ne öntsön fenyeget szuicid hajlamok - a legtöbb öngyilkosság volt alvászavar.
 Egyéni hozzáállás az alvás
 Mégis sok kutató egyetért abban, hogy az emberek mindig figyelj a testedre követelményeket az egyéni biológiai óra. Ha úgy érzi, vidám, PCOS csak 5 óra naponta, vagy ha nem osztott vezetője 12 órás napi alvás - ez azt jelenti, hogy a szervezet igényel egy ilyen időtartamú.
 Ezen felül, az alvás lehet nem csak egy éjszakát, de idő - Utolsó nemcsak helyreállítani a hatalmat a nap közepén, de viszonylag rövid idő alatt (20-30 perc) töltse órát, akkor nedospaly éjszaka. Rendszeres alvások csökkenti a szívinfarktus kockázatát, növeli a hatékonyságot. Jobb lakosok Spanyolország, gondoskodjon a napi szieszta!
 Az is fontos, hogy meghatározza magának, amelyben órát vysypayetesya legjobb. Tudjuk, hogy "baglyok" és a "pacsirta" Szükségünk van egy teljesen más órával a minőség, erő vospolnyayuscheho aludni. Ha csak aludni az órák által előírt tested pihenni, alhat, viszonylag rövid idő alatt.
 Ne felejtsük el, hogy az alvás minősége nem csak attól függ annak időtartamát, hanem más fontos tényezők: az optimális szintjét hőmérséklet és a páratartalom a szobában, egy kényelmes ágy, nem nehéz ételek, az alkohol és a nikotin az esti órákban, és a pozitív hozzáállás teljes kikapcsolódást lefekvés előtt.
 Így a fő szempontok a szóban forgó szükség aludni éjszakánként az egyéni jellemzőit a test egy személy, aki képes visszaállítani az idő múlásával, a mértéke fáradtság személyenként napi alvással kapcsolatos tényezők. Miután úgy döntött, hogy az alvás időtartama optimális az Ön számára, meg kell próbálnia, hogy szigorúan kövesse azt az egészségügyi problémák elkerüléséhez.  

 Mindannyiunknak ismerős a helyzet, amikor a testület, ahol nincs semmi horzsolás. És ez nem számít - ha véletlenül fedezte fel, vagy tudni az okát annak megjelenését - a jelenség okozhat némi kellemetlenséget, kezdési és befejezési esztétikus megjelenést kellemetlen fájdalmat. Az orvosok nyugodt és azt mondják, hogy a szokásos zúzódás kell feloldani magát néhány hét, egy kis türelem - és minden rendben lesz, mint korábban. Azonban gyakran szükség van az ilyen és hasonló okok miatt, hogy megszabaduljon egy zúzódás. Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a zúzódás?
 Elsősegély
 Természetesen a kapott seb valószínűleg lesz, ha csak elkezd hogy tegyen lépéseket, és lehetséges eszközzel kezelésére. Különösen hatékony az első alkalommal gyorsan hűvös helyen sérülést. A legjobb, ha használni a jég. Ne feledje azonban, hogy nem tudjuk túlzásba vinni, különben lehet, hogy egy új sérülés - fagyás. Ezért nem lehet rá jeget közvetlenül a bőrre - el kell helyezni egy pad szövet (jég csomagolva egy zsebkendőt). Ha nincs jég a kezét, a megközelítés valamit hűteni, akkor egyszerűen helyettesíti a sérült helyre hideg víz alatt. Ha volt egy zúzódás a karján vagy lábán, meg kell szigorítani a sérült rugalmas pólya helyen - ez nem terjedt vérről és zúzódás nem lesz olyan nagy.
 Ha az a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a zúzódás megjelent neked a nap megérkezése után, amikor az aktív vér áramlását a sérülés helyén megáll, a kezelések nagyon különböző. Ebben az esetben, a tényleges felbontása a haematoma kell használni helyett termikus hatás sérülés. Itt jön a szokásos "népi" módszerek - fűtött homokot, sót, és a zsákban hagyományos fűtés. Az egyetlen dolog, hogy fontolja meg - kezdődik meleg helyen sérülések csak akkor jöhet, ha van egy horzsolás duzzanat.
 A legnépszerűbb módszer arra, hogy megszabaduljunk a synыka jód. Egy gyenge oldatot jód alkalmazott, hogy a sérült terület formájában háló (lehetőleg egy éjszakán át). Jód meglehetősen volatilis és ezért könnyen jelölés este ne maradjon nyoma a reggel. Jó segítséget zúzódások körömvirág tinktúra, retek és a petrezselyemmel. Alkalmas friss levelek anya és mostohaanyja, útifű és a bojtorján. Reszorpciós véraláfutás károsodott területeken javasoljuk levendula olaj és rozmaring olajat. Lavender pedig friss zúzódások és a rozmaring az idősek.
 Ami a drogok, az érintett területeken alkalmazza a kenőcsöt "mentő" Arnica ". A jó terápiás hatása van megadva Troxevasin gélek, Yndovazyn, Lioton szerint - Növekvő elváltozás súlyossága sérült területet.
 A hagyományos módszerek megszabadulni a zúzódás
 Megszabadulni a zúzódás a népi jogorvoslat? Számos módja van, tesztelt és általában jó eredményeket ad. Tehát, hogy megszabaduljon egy zúzódás használt bodyaga ólom vagy krémek. Testápolók és hagyja róna az érintett terület, mint egy borogatást. Bodyaga por vízzel hígítjuk, vagy növényi olaj arányban 2: 1 a kapott masszát könnyedén dörzsölni a bőrbe. A bodyaga óvatosnak kell lennie, mint az ólom krém. Ez egy nagyon merev szerkezete a szálak és ők behatol a bőrszövet, egyrészt, nyújtanak a vér áramlását, a sérült terület és jól befolyásolja a felbontása a haematoma, másrészt, is okozhat allergiás reakciókat, provokálni bőrgyulladás.
 Hatékonyan alkalmazni tömöríti a káposzta levelek vagy tinktúra formájában fokhagyma, káposzta alkalmazásával annak szükségességére, hogy visszafoglalja egy kicsit a sodrófa és csomagolva ruhával. Fokhagyma tinktúra által készített szakadó két feje lüktetett fokhagyma 05 l 5% -os ecetet.
 Kezelésére zúzódások és erősíti az immunrendszert
 Alkalmazása után elsősegélynyújtás a zúzódások, meg kell figyelni, hogy tovább kezelni a sérült területeket. Sérült ereket felépítéséhez szükséges. A sérült szöveteket nagyobb bevételt, hogy segítsen nekik a C-vitamin (megtalálható a káposztát és csalán) és a C-vitamin nagyon hasznos enni káposzta, citrom, ananász. Használhatja hagyományos multivitaminok és askorutin (ez tartalmazza a rutin és aszkorbinsav).
 Fontos tudni, hogy!
 Meg kell nem csak azt tudják, hogyan kell gyorsan megszabadulni a zúzódás, hanem hogy képes legyen megfelelően diagnosztizálni. Minden zúzódás általában megy keresztül több fejlődési szakaszban: először piros, majd kiderül vöröses-lilás, majd kék. További zúzódás lesz kékes-zöld, sárga árnyalatú, míg nem tűnik el. Jellemzően a test alsó zúzódások jelennek meg, annál tovább gyógyulnak. Zúzódások az arcán egy héttel később, a törzsön tart körülbelül két hét, és a lábak lehet akár egy hónap.
 Nézd meg minden fejlődési szakaszban és zúzódás, ha látsz egy képet, már kezdeményezheti a látogatás az orvos. Ha úgy találja, bőrpír vagy duzzanat, akkor valószínűleg egy fertőzés jele. Vannak más lehetséges következményeit, ezért legyünk óvatosak.
 És persze, ha készülünk a nyári szezonban, és nem akarja megmutatni a testén véletlenszerű zúzódások elkezd barnulni, cserzett test zúzódások szinte láthatatlan.  

 A betegek ritkán hivatkoznak a szemész tanácsát, mennek a recepción, ahol elképzelés vált változást a rosszabbik. Menteni időt megnézni eltérések és pontosan meghatározza, hogy további segítségre van szüksége speciális, találja meg részletesen, hogyan kell tesztelni látás otthon. Nem kell, hogy kiváló orvosi ismeretek használni a berendezést, tudják kielégítően megvilágított szobában és többféle szabványosított táblák. De ez csak a látásélesség, egyéb rendellenességet, mint például: asztigmatizmus, szürkehályog, szürkehályog, szemész képes észlelni csak egy látogatást, amely nem késhet, ha azt észleli, hogy az érzékenység a szemizmok gyengült és látvány rosszabb.
 Mint általában check látásélesség
 Ahhoz, hogy megértsük, hogy a kóros, az orvos megkérdezi a beteget, hogy nevezze meg a betűket a táblázatban, távolságban helyezzük el szigorúan és pontosan a szeme. Ha a látása jó, ez megfelel az 1.0 szabványt (vagy más módon - egység). Orvos megvizsgálja mindkét szem külön, a többi ebben az időben zárva fedelet, hogy feltárja a mértékét a fénytörés.
 WHO vállalt normál látás, ha érezhetõ, 5 méter magas kis betűket nem több, mint 7 mm, vastagsága 14 mm. Ha a beteg tüneteit mutatja távollátás nem, hogy ő látja a távolból, de nem látja közelről és látásélesség 1,0-nél nagyobb is szerepel a koncepció a norma. Ez a jövőképnek sverhostrыm. Félévente élességét ellenőrizni kell, és szemben a múltbeli teljesítmény.
 Hogyan állapítható meg, a súlyossága a ház?
 Van egy asztal-Sivtseva Golovin két változatban: a betűk vannak írva a lap aljára, és gyűrűk hiányosságok. A mind a táblák 12 vonalak. Ha valaki lát egy sort vagy tárgyak elején minden vízszintes sorban van írva alfabetikus eltérés a norma, amelynek kiszámítása a következő képlet Snellena (VIS = d / D, amikor az osztalék d - az a távolság, ami azt mutatja, az első sorban az asztalra, és osztót D - a normál távolság 5 m). Sokan maguk is keresik az interneten, és nyomtassa ki az asztalra, de lehet, hogy téved méretükben, vыveryayutsya 1 mm, így a "ShэBэ" Best Buy az optikában. Ezek olcsók, ezért mindenki számára elérhető. A távolság a táblát, így azt kell pontosan 5 m. Ha minden paraméter teljesülnek, a pontos eredmények határozná diagnózist anélkül, hogy látogasson el a szemész.
 Hogy pontosan meghatározzák a látásélesség kell olvasni a levelet le, és megpróbálta széthúzni az elképzelés csak lehetséges. Még ha a körvonalai alig látható át találgatás a levélben lehet meghatározni pontossággal 100% (és ez az eredmény szerepel).
 Írja be a képen a gyermek
 Miatt a környezet pusztulása, a burjánzó számítógépes gyerekek rendellenességek látásélesség, lehet, hogy összefüggésbe hozható a megnövekedett terhelést, ami astigmatizmus - izomláz, látás vizsgálat, így a gyerekek végzik 3 havonta . Ha van egy asztal Orlova, ahol ahelyett, alfabetikus jelek festett tárgyak, a problémák önellenőrzés nem fordulnak elő.
 Távolság a tábla, hogy a gyermek, egy széken ülve kell 25 m. Dolgozzon azonos asztalnál Orlova folyik vizuális diagnózist Felnőttek: az első, minden egyes sor kis betűkkel írva, ahol az arány egy és miért eltérések. A táblázatból az is 12 sor normálisnak tekinthető, ha a beteg látja kicsit tizedik helyen. Az ellenőrzés felváltva mindkét szemét.
 Segít a helyes diagnózis jövőkép?
 Tanulás, hogy a látás rosszabb lett, a beteg általában pánikba esik, rajz az ő képzeletében homályos képet akár vaksághoz is vezethet. Most állítsa látás különböző programok, többek között vitamin, fizikai, hardver-, lézer. Egy kis eltérés a normától orvos fogja meg a gyakorlatsor a fáradt szemet vytamynoterapyey, hogy egy teljes diagnosztikai vizsgálatát, ez határozza meg, hogy a betegség kezdődött, és mit lehet tenni, hogy ne megismétlődését. Úgy tartják, hogy a napi szem gyakorlatok segítenek megelőzni az asztigmatizmus, ami előfeltétele a további fejlődését myopia vagy hyperopia.
 Vision esik észrevétlenül, csökken az alacsonyabb immunitást, a stressz, állandó feszültség, ezért ellenőrizze gyakran, és teljes mértékben támogatja az állam a hang, mint a használat után lézeres műtét a.