Ha azt szeretnénk, hogy szép, egészséges, és mindenekelőtt boldog és vidám reggel? Majd gyorsan felkelni, viseljen kényelmes ruhát, nyissa ki az ablakot, és kövesse a javasolt sor reggeli torna. De ne legyen lusta, kövesse, hogy minden nap, majd a pozitív eredmények nem tartalak fel sokáig.

 A gyakorlatsor reggeli torna

 1. Sound lábujjhegyen 40-50 s, míg végre a váltakozó spurts kezét fel - le.
 2. Sound a bokáját, forgó behajlított könyök és a csukló a váll első kézből 4-szer előre, majd vissza 4-szer. Kövesse az 40-50 mp.
 3. Az eredeti álló helyzetben, láb váll szélesség mellett, kezében az övén. Végezzen lassú forgási sebessége a medence 4-szer az egyik irányba, és a másik 4-szer.
 Légzés így csendes. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
 4. Az eredeti álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, kezét. Hogy 3 rugalmas napivprysidannya közben stretching kezét előre kilégzéskor. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és lélegezzük be. Ismételje meg 10-20 alkalommal. Összefoglalva rázza az egyik, hol a másik lábát az izmok ellazítása.
 5. Az eredeti álló helyzetben, karok behajlítva, a könyök és a csukló hozta a vállára. Séta a poluprysedanyem. Lépésben bal lábbal előre a jobb kézzel húzza és forgassa a kis testet balra. Lépésben a jobb lábát, hogy ugyanezt a bal kezével. Ezután fordítsa meg a kezét a kiinduló helyzetbe. Végezze legalább 12 alkalommal.
 6. Az eredeti álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, kezét. Ha szeretnél kilégzés 3 tilt a bal lábát, akkor előtte, majd a jobb lábát. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és enyhén romlott vissza egyidejűleg kilégzés. Végezze 10-15 alkalommal.
 7. Kiinduló helyzet ül a térdén a földön, előrehajolva, és kinyújtotta a kezét maga előtt. Tedd hangsúlyt a kezét és a törzs előrelépni, hogy elfoglalták a "állva négykézláb." Az előrejelzés vissza, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-9 alkalommal.
 8. Az eredeti álló helyzetben, lábbal, karját előre. Make mozog felváltva rugdossa vissza, és az oldalán. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
 9. Kiinduló helyzet hanyatt lábakkal terjeszteni, karok a test mentén. Emeld fel a lábát derékszögben up and drop, ülj le, és hajolj előre kinyújtott kezét, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
 10. Az eredeti álló helyzetben, láb váll szélesség mellett, kezében az övén. Maximum barlang vissza, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
 11. végre ugrásokat helyett 2 láb egy időben, 1 láb - viszont. Ez lehet, hogy mozog a kezét az oldalán, és le, vagy vissza és le. Vegyük ezt a gyakorlatot 5,1 perc.
 12. Sound lassított helyreállítani a légzés.
 13. Az eredeti álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, kezét. Kövesse fordult fejek jobbra-balra, miközben eltolja a hangsúlyt az egyik lábáról a másikra 20-25 sec.
 Egy kis kívánsága:
 Reggeli torna, amit tehetünk egy közepesen gyors zene, amely hozzájárul egy ritmikus és aktív gyakorlatokat.  

 Gabonatermesztési ismert mindannyiunk számára, és mindenhol használják főzésre köretek és a gabonafélék. De néhány szokatlan és nem annyira népszerű. Például, mint a kultúra, mint a film, mégis keveset tudunk. De itt az ideje, hogy javítson ezen a helyzeten. Tudja meg, mi ez, nézd meg a hasznos tulajdonságok, mint szemek.

 Miről van szó?

 Mozi - a gabonafélék, amelyek családjába tartozik Chenopodiaceae. Ez nő elsősorban a pályán (például az Andokban) és Dél-Amerikában. Az első ilyen gabona tanultam indiánok voltak termesztett és használni, hogy a tortilla.

 Képviselői az inka civilizáció használta a filmet, és gondoltam, hogy ez a far "szemernyi élet." A háziasított kultúra népe az Andok mintegy 3000 évvel ezelőtt. A spanyol hódítók élelmiszernek minősülnek, indiai mozi és megvetették a gabona.
 Ma, megpróbálja ápolják a gabona folyamatos, de még olyan területek, ahol a nő még mindig nem annyira. Mégis, egyes régiókban (pl például Bolívia, Peru, Ecuador) termelése kerül patak, amely lehetővé teszi, hogy moziszintű más országokban. Míg mások úgy neveznek, hogy ez a kultúra nagyon szkeptikus, de hiába.
 Úgy néz ki, mint a film, mint a hajdina, vagy kukorica darát (attól függően, tisztaság szem). A szájban, ez hasonlít a barna rizs.

 Összetétel

 Összetétele filmet nagyon. Ez áll a fehérjék és különböző esszenciális aminosavak, fehérjék vásárolni, zsírok, szénhidrátok, rost. Sok vitaminok, mint a C, B3 B5 B6 B9 B1 B2 és E Vannak még mindenféle ásványi anyagok és nyomelemek, foszfor, vas, kálium, magnézium, kalcium, réz, szelén, mangán, cink, nátrium, és mások.

 Haszon

 Itt vannak a hasznos tulajdonságai gabonafélék film:

 Először is, meg kell jegyezni, hogy ha megfelelően nagy mennyiségű fehérje. A fehérje ismert - csak háztömbnyire amely megépítette a test sejtjeit. Különösen szükséges fehérje az izomszövet. By the way, magába szívta, még jobb, mint az állati termékek.

 Cellulóz, amely része a, segít normalizálni az emésztést, mivel serkenti a bél fal.

 Ezen kívül, rost segít eltávolítani a méreganyagokat és a méreganyagok, amelyek mellesleg, jó anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a far hasznos fogyás (gyorsított anyagcserét - az első lépés az úton, hogy a karcsú alak).

 A szénhidrátok itt is - energiaforrás. Evés után egy részét érinti gabonafélék, érezni fogja a túlfeszültség a vidámság és az erőt.

 Van egy csomó a kalcium és a lizin, amely segít asszimilálni a kalcium. Mindez hasznossá teszi gabona csontozat. Ezen túlmenően, a rendszeres használat is megvédjék magukat a betegségek, mint az ízületi gyulladás, ízületi gyulladás és hasonló.

 A vas szükséges azok számára, akik szenvednek vérszegénység, mivel javítja a hemoglobin szintje a vérben.

 Rendszeres használata javítja az agyi aktivitást, ami jobb memória és a reakció.

 Az ilyen kukoricadara hasznos a szív- és érrendszerre, mert egyrészt erősíti a szívizmot és a véredények falait, és másodszor, segít eltávolítani a felesleges rossz koleszterin szintjét.

 Mozi is nevezhető megelőzni a rák kialakulását.

 Van egy gyógyító hatása lehet.

 Egyes országokban, mint kukoricadara ajánlott az emberek rehabilitációja során, miután súlyos betegségek vagy műveletek.

 Egyesek úgy vélik, hogy a film megszabadul a fejfájás és a migrén is.

 Úgy tartják, hogy a rendszeres használata gabonafélék fokozatosan csökkenti a vércukorszintet.

 Nem rossz a helyzet?

 Mozi néhány ellenjavallata a:

 Mint ilyen gabonafélék, egyrészt nem ismerik, hogy sok országban, másrészt tartalmaz mérgező anyagokat szaponinok, ne add oda fiatalabb gyermekek, mint három éve.

 Nem ajánlott használni film és szoptató anyák számára (elvégre mit esznek, bejut a tejbe, majd a baba).

 Ellenjavallatok néhány vesebetegségek.

 Ha a köszvény nem éri meg a kockázatot, hiszen ezen a gabona tartalmaz oxalátjai szó, amely fokozatosan felépíteni az ízületek.

 Ami allergia, mint jelenség - ritkaság, mert a mozi nem tartalmaz glutént (azaz olyan anyag, és provokálja a fejlesztés mellékhatások).
 A bántalmazás emésztési problémák, hasi fájdalom, nehézség, puffadás, hányinger.

 Hogyan válasszuk ki, hogyan kell menteni, és hol lehet vásárolni?

 Vásárolja meg a legjobb film bizonyított nagy üzletek, megtalálja ezt a terméket a Department of gabonafélék. Az ár 1 kg változhat 350-500 rubelt, ami persze nagyon, nagyon drága. De néha kényeztetheti magát.

 Kiválasztása egy filmet, figyeljen csomagolás. Ez átláthatónak kell lennie, és egy egész fejezetet, amely értékeli a minősége a babot. De hogy egyértelmű csak egy kis területet, mint a fény káros a kultúra. Ott biztosan észre a lejárati idő.
 Mivel a tárolás, a legjobb, hogy távolítsa el a tartályt a gabonafélék (ideális - átlátszó üveg tetővel), hűvös, sötét helyen, például a hűtőben.

 Főzni?

 Hogyan készítsünk egy filmet? Ez nem semmi nehéz, bár természetesen vannak olyan finomságok.
 Szaponinok, amelyek egy része, biztosítani far keserű íze. De lehet megszabadulni tőle, ha a szemeket áztassa néhány órával (lehetőleg egy éjszakán át) a hideg vízben. Hosszú film mosás szükséges, elég egy vagy két alkalommal.
 A legegyszerűbb módja a főzés - főzés. Az ilyen kukoricadara főzve is a szokásosnál gyorsabb számunkra rizs vagy hajdina, elég csak a 15 perc. Az egyik része a gabonafélék kell venni a két rész víz.
 Szintén a filmből lehet készíteni a különböző ételeket. Például, lehet, hogy saláták, gabonafélék és még sült kenyérrel, vagy keksz. Kínálunk érdekes receptet.

 Kása bogyókkal

 Annak előkészítéséhez szükséges:

 1 csésze mozi;

 2 csésze tej;

 1 csésze bogyós gyümölcsök (mint például eper, málna vagy áfonya);

 3 evőkanál méz

 Módszer:

 Mozi ázni néhány órán át, majd öblítse le.

 Öntsük a tejet egy serpenyőbe vastag alsó, tedd a tüzet.

 Amikor a tej felforrt, szép Tedd a far.

 Forraljuk minden, keverés mellett, kb 20 percig.

 Az edényt levesszük a tűzről, hozzáadjuk a mézet és a bogyós gyümölcsök (akkor előre vágott).

 Kása kész!

 Saláta garnélarák Mozi és zöldség

 Ahhoz, hogy ez finom saláta lesz szükség:

 100 gramm mozi;

 300 gramm víz;

 100g zöldborsó;

 3 közepes méretű paradicsom;

 200 gramm garnélarák;

 saláta;

 só ízlés szerint;

 olívaolaj és citromlé utántöltő.

 Módszer:

 Darák ázni néhány órát, öblítse le, majd forraljuk sós vízben.

 Forraljuk borsó.

 Kockára vágott paradicsomot.

 Garnéla forraljuk sós vízben pároljuk, héja.

 Saláta mosó és Narva.

 Keverjük olívaolaj citromlével és sóval. Ez öntettel.

 Keverje össze a hozzávalókat, adjuk hozzá a kötést.

 Finom és egészséges saláta kész!

 Fedezze fel a far filmeket és néha tetszik, és meglepni a háztartási edények belőle. Azt szeretném, ha az egészségügyi és persze jó étvágyat!