Köztudott, hogy a kerékpározás hogy nem csak szórakoztató, hanem egy nagy előny. A rendszeres kirándulások ezt a közlekedési formát aktívan segít kalóriát éget, és erősíti az izmokat a gerinc és a lábak. Továbbá, ezek edzés mindig szabadban, ami szintén nagyon jótékony hatással van a test.
Egy kicsit a kerékpározás előnyeit
Az előnyöket az ilyen fizikai tevékenység a következő:
Bike elősegíti az intenzív kalóriák elégetése;
vonatok szinte minden izmaink;
megszünteti a narancsbőr és a zsírlerakódás, különösen a derék és a csípő;
elősegíti a képzés helyes légzés;
normalizálja az anyagcserét;
javítja a koordinációt és a szív- és érrendszerre.
Hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés
Nehéz, hogy egy konkrét választ erre a kérdésre, mert a felhasznált energia mennyisége nagymértékben függ több tényezőtől függ:
képzés idejére;
terep;
a minősége az út felület;
modell és a súlya a jármű;
sebességű meghajtás;
abroncsnyomás.
Íme a hozzávetőleges számoktól kalóriát, amit el lehet költeni során velopoezdki:
Egy férfi súlya mintegy 70 kg, 60 perc testmozgás is éget mintegy 280 kalóriát. Ez magában foglalja a kirándulásokat járműforgalom típusú viszonylag sík terepen.
A lovas az azonos súlyú per óra biciklizés mountain bike dombos tölthet körülbelül 420 kalóriát.
Lovaglás elemekkel sport képzés éget akár 570 kalóriát 60 perc alatt.
Verseny kerékpár kényszeríti tagjait tölteni legalább 700 kcal energiát óránként.
Versenyek hegyi kerékpározás igényel nagy erőfeszítést, sportolók, akik részt vesznek bennük, kiadások 1100-1200 kcal óránként.
Kalória kezdőknek
Ha szeretné használni a kerékpárt, hogy lefogy, nem azonnal nyomja ki az összes lé magát. Intenzív kört szolgáltatás nem csak előnyös Önnek, de sokat tehetnek kárt. Ezért kezdett gyakorolni, kezdje kis utak tartó mintegy 15 perc egy nyugodt tempót, és elég sík terepen. Ebben az esetben lesz képes tölteni legalább 80 kcal, de ne feledje, hogy a legjobb eredményt vár, hogy jöjjön. Pár héttel natrenuvavshys elég, akkor meghosszabbíthatja az utazás egy óra. Az intenzitás a tekerést is növeli. Részt ebben a ráta, akkor elveszíti kalória 130-150 egy időben. Egyszer-egyszer a kerékpár út lehet, hogy 1 vagy 2 óra.
Intervallum edzés módszer
Ez a módszer segít töltenek sok energiát rövid idő alatt. Tartalom intervallum módszer lényege, hogy 2 percen belül forgatni a pedált lassan, és a következő 30 másodperc - nagyon gyors. Ez a felosztás lehetővé teszi a fizikai aktivitás kalóriát éget intenzívebb, így a hatása a félórás tréning egyenlő lesz a hatása a két órás út a kerékpáros egy normális ütemben. Intervallumra út jobb mozognak, ha már van elég fizikai képzés. Azaz, ha tudja, hogy 15 órán motorozni anélkül, hogy túl a vykladayuchys. Ez a cikk fogja mondani, hogy hány kalóriát éget kerékpározás közben különböző körülmények között. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy keresztül veloprohulkam - Kellemes és hasznos módon nem fogsz találni.
Ginger torta receptje egy fotót kapsz az egyik kedvenc édességek, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Torta receptje Ginger sokéves át nemzedékről nemzedékre, és minden alkalommal a hostess egy kis változás adásával valami újat összetételét. Ennek ellenére, a csodálatos mézeskalács áztatott édes tejszín fénypontja a tortán.
Ginger torta tejföllel
Sütni egy tortát sáfrányos krém lesz szüksége a következő Hozzávalók: 2 csésze cukor, 3 evőkanál. l. méz, 2 tojás. És 1 óra. L. olaj, 1 evőkanál. l. szóda 4 csésze liszt és fél liter zsír tejföl. Hogy elkezdi a felkészülést a tejföl. Vegye hideg tejszínt, adjunk hozzá 1 csésze cukor, és megverte egy mixer. Ez a tejfölt sütemény mézeskalács hozzá hihetetlen ízét. Ez javítani az ízét a mézeskalács "Ginger" a receptet magas zsírtartalmú tejfölt. Ezután elkészítjük sütemények.
Hogyan készítsünk sütemények torta Ginger
Hogyan készítsünk sütemények a tortán Ginger: tegyünk 1 csésze cukor, tojás, vaj, méz és szóda. Minden alaposan összekeverjük, és tegye vízfürdőben "körülbelül 15-20 percig, folyamatos keverés közben keverék, amelynek volumene nőtt körülbelül 10-szer. Aztán kész és párolt forró keveréket kell hozzá 4 csésze búzaliszt és oszd meg 9,12 egységek, így ő lett az úgynevezett "golyó". Ginger Cake (recept képpel): minden egyes darab tésztát roll a lisztet és vékonyra kigördült. A lemezek kivágott körök és mintául szolgálhatnak a tortát. A tésztát tortillas rozkachuvaty jobb, ha még meleg.
Ginger Cake recept nagymamám
Paszomány tésztát sütni sütemények és szüksége, akkor szolgálni torta "Ginger" díszítéssel. Sütemények kell egy jól fűtött kemencében. Ezek a sütemények sült gyorsan, hogy megakadályozzák őket az égő a sütőbe kell tenni egy serpenyőben vizet. Míg mézes süteményt a tortát sütött sáfrány kész, késedelem nélkül, akkor promaschuvaty tejföllel. Amikor az összes sütemény yspekutsya, melyeket meg kell tenniük egymással, sokkal obmazuyuchy krémet. A torta tetején véletlenszerűen öntsük tejszínt és megszórjuk apróra vágott darabka süteményt. Készen áll a hűtőszekrényben, a tortán, hogy kiszivárgott 8-12 óráig.
Videó Ginger torta receptje
Érdekes és egyszerű recept videó "Ginger torta krém mézzel."
Elkészítési idő - 20 perc alatt 6 személyre
Hozzávalók:
? 1 csésze gyors főzés rizs ? 1/2 csésze ananász zsírszegény joghurt ? 1/4 teáskanál őrölt fahéj ? 1 csésze tejszín tejszínhab (felolvasztott) ? 1 közepes édes alma (a héja finomra vágjuk nagyobb darabokra) ? 1 közepes körte (KMOP nagy darab héja) ? 1 csésze mag nélküli szőlő felét
Előkészítés
1. Forraljuk a rizs utasítás szerint a csomag. Tedd a vezetékes szitán vagy tésztaszűrő kis lyukakat, és hűtsük le hideg vízzel. Lecsepegtetjük. 2. Keverjük össze a joghurtot egy közepes méretű tálban fahéjjal. Óvatosan hozzáadjuk a felvert tejszínt. Kapcsolatba rizs és más összetevőket. Tanács Ez gyümölcssalátát tökéletesen kiegészíti a szabadtéri grillezés, vagy ideális köretként a csirke málna máz. 1 adag: Energia érték - 165 cal (zsír - 25); Fat - 3 g (telített - 1 g); nátrium - 15 mg; szénhidrátok - 34 g (fiber - 2G); fehérjék - 3 év. A napi fogyasztási ráta (%): Vit. C - 8; Kalcium - 4; vas - 4.
Húsa mindig is az egyik legnagyobb tápláló és kiadós étel. Ezen kívül az is nagyon hasznos. A húst rendszeresen. Ez tartalmazza az emberi test állati fehérje, gazdag vitaminokban és más tápanyagokat.
Először is, a mi őseink, ha a nyers húst. Akkor az emberek megtanultak főzni, és főzzük. Ami a modern főzési, akkor minden nap több finom receptek. A profi szakácsok és amatőrök felér egy szédítő kombinációja ízek és illatok, hogy egymásba fonódnak, ami finom. Rengeteg változata van hús, de ma fogunk készíteni az egyik legelegánsabb - sült krumpli a sütőben azzal a kiegészítéssel, vörösbor. Vannak bizonyos szabályok, amelyek lehetővé teszik, hogy hozzon létre egy igazán csodálatos kulináris remekmű.
Sertéshús francia vörösbor
A bor nem csak egy ünnepi ital, hanem gyógyító eszköz. Gyakran az orvosok azt javasolják, hogy szerepelteti az étrend betegek. Természetes bor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat. Emellett gyakran része a különböző nyalánkság, így számukra szokatlan íz és aroma. Olvassa el az alábbi, hogyan kell főzni a húst francia sütőben vörösboros.
Szükséges összetevők:
sertés szűzpecsenye - 1 kg
hagyma - 2 db
vörösbor - 1 evőkanál
fűszerek, só és bors ízlés szerint
N sajt vagy bármely más szilárd - 150 g
Alacsony zsírtartalmú majonéz ízlés
Növényi olaj
Módszer:
Először készítse el a húst. Ehhez mossa meg jól, otrezhte felesleges zsírt és a bőrt (ha van ilyen). Szárazra egy szalvétával. Majd vágjuk kis tányérok és vidbyyte speciális kalapács mindkét oldalon. Dörzsölje minden egyes darab sóval és borssal, majd megszórjuk a fűszerekkel ízesítjük. Tedd egy mély edénybe tesszük, ráöntjük a bort. Hagyja, hogy átjárja 30-60 percig (hosszabb is lehet).
Hagyma vágva félgyűrűt vagy gyűrű. Hogy megcsípte a szemét vágás közben, nedves, mint a hideg.
Sajtreszelő lereszeljük jelentős.
A levelet vagy mély sütőformát és öntsünk egy kevés olajat egyenletesen hagymát. A top szépen osztani darab hús. Megszórjuk reszelt sajttal, és egy háló majonéz. Számú majonéz függ az ízlése, de önteni túl sokat nem szükséges, mivel a zsírtartalma hús és az olaj elég.
Előmelegített sütőben, helyezzük a serpenyőben a hozzávalókat 40-50 perc. Kész meghatározni appetytnomu szaga és a sült aranybarna.
Feküdt részeket egy tányérra, és melegen tálaljuk. Mint dekoráció használhatja gyógynövények. A köret tökéletes burgonyapürével, friss vagy párolt zöldség.
Tanács
Íme néhány tipp, hogy csökkenni fog az úton a konyhában:
A darabolást lapát a legjobb használni;
Legyen óvatos, amikor kiválasztják a hús. Nem szabad, hogy sötét színű és vastagságú túl kövér;
Ha a főzés egy tál krumplit, majd a szelet darab, körülbelül egyforma nagyságú húsdarabokat, majd főztek egyidejűleg;
hogy a gondolkodási folyamatot, nem spray repült a konyhában, csomagolja a húst fóliával.
Most, hogy tudod, hogyan kell főzni a húst francia bort. Ez a recept biztosan hatni a család és a barátok. Ez igazi remekmű hasznos még a nagyon különleges alkalmakra. Jó étvágyat!
