Nem számít, milyen évszakban az ablak, akkor mindig fitt. Néhány érintett fut, torna, mások viszont obtyrayutsya hó, mások részt venni edzőteremben. Mert játszani otthon is használható a létesítmény. De ez felvet egy kérdést. Melyik a jobb, hogy válasszon egy edző, vagy szobakerékpár Orbitális? Tekintsük a funkciók az ilyen típusú szimulátorok.
 Ha megnézzük őket függvényében kalóriák elégetése, a munka képzési szív - és érrendszeri és légzési rendszer, mindkét típus ideális.

 Testmozgás láb, vádli, comb és a fenék izmait megbirkózni, és szobakerékpár, és Orbitális. De, hogy a vonat az izmok a karok és a test illik csak orbytkek kezeli. Ezen túlmenően, a Orbitális pályák lehet pontosan, hogy biztosítsa az erős csontok és az izmok, és a szervezet egésze.
 A Orbitális és az elégetett kalóriákat jobb. Így Orbitális pályák 780 kalóriát óránként. Az intenzitás a terhelés mindkét típusú szimulátorok jelentősen eltérő. Terhet Orbitális több mint teremkerékpár. Azonban azok számára, akik túlsúlyosak és az alacsony mobilitási hogy jobban bike. Ezen felül, akkor ideális azok számára, akik fájdalmat, ha séta vagy egészségügyi okok miatt.
 Meg kell jegyezni, hogy a szervezet hozzászokik ugyanazt a terhelést, és a hatása az ilyen képzés nem elég. Ezért néha edzőteremben, vagy vesz mindkét szimulátorok.
 Ha a szoba kicsi, meg kell választani a teremkerékpár. Ez kevesebb helyet, kompaktabb. Legyünk egy kicsit olcsóbb Orbitális értékük függ az osztály és a vásárlás helyét. A kezdeti értéke 100-150 dollárt, és befejezve több ezer. Az online bolt szimulátorok sokkal olcsóbb, mint a sport üzletek.

 Videó hogyan kell pumpálni a fenék a szimulátoron

Hogy magát a napi testmozgás nem mindenkinek. Mi az, hogy ok. Először is, nincs akaraterő, nem számít, milyen triviális, hogy nem szólal meg. De hogy minden kezdődik. Ha van türelme, például, hogy betartja a diétát, vagy felébredni nagyon korán reggel, akkor ne aggódj, kis erőfeszítéssel kényszeríteni magam, hogy gyakorolják akkor nem kell. Ha, ellenkezőleg? Próbáljuk megérteni ezt a helyzetet.


Motiváció és szerepe a sport
Mindenesetre legyen a motiváció. Ez mindenki tudja. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak nyomja minden olyan intézkedés, hanem a tudatosság eredménykötelemre, természetesen pozitív. Most kérdezd meg magadtól: mit akarsz sportolni? A válasz erre a kérdésre lenne a fő motiváció az Ön számára.
Most egy másik fontos pont. Sokan, akik gondolkodás a rendszeres testmozgás, azonnal elutasította ezt az elképzelést, utalva arra, hogy nem volt elég pénze, hogy vegyenek részt a drága high-end fitness center. A legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy a fizikai aktivitás, legyen az kirándulás a fitness club, vagy edzőteremben, futás a stadionban, vagy egy egyszerű, egyszerű gyakorlatokat otthon, csak haszna lesz az izmokat. Emellett abban is segít erősíteni a idegek, javítja alakja, sőt, lesz szép, okos és magabiztos ember.
Azonban amellett, hogy a motiváció és a tudatosság fontos, hogy a sporttevékenység valóban szüksége van. Ha úgy dönt, ideje, hogy őket, úgy, hogy például a barátnőd is meglátogatta az edzőteremben, akkor nem elég hosszú. Hidd el nekem! Ez a vágy, kell, hogy származzon belül, hogy van, akkor van, hogy meggyőzze magát, hogy csak szüksége van rá. A legtöbb ember, aki látni néhány hibát, és arra a következtetésre jutott, hogy kell, hogy alaposan vigyázni a test és megjelenése.
A pszichológusok saját meghatározásához használt módszerek a motiváció és a vágy, hogy a testmozgás, hogy boldog, hogy ossza meg mindannyiunkat. Például, akkor igénybe az úgynevezett összehasonlító módszer, amelyben egy személy ajánlott akasztani a hűtőben a két fotó, amelyek közül az egyik a férfi teljesen elégedett önmagával, és a második - lát maga hátrányai. Másik lehetőség, hogy használja a kép, ami az Ön véleménye, ábrázolja szinte tökéletes ember. A legtöbb esetben ez a módszer, hogy hagyjon fel minden, ami rossz a szám.
Egy másik fajta motiváció lehet saját ígéretét, hogy ha eléri a kívánt eredményt, például a fogyásban NA5 kg, kérjük magadnak néhány új ruhát. Ezek a lehetőségek elég lehet, mert minden ember mindig legalább egy kívánatos dolog. Akkor miért nem kapcsolja be a motiváció - ez lesz kap egy kettős haszna.

Hogyan és hol kezdjem
Azt lehet mondani, hogy már megkezdődött. Elvégre, ha érdekli ez a téma, akkor látható, hogy készek és szeretné szentelik idejüket képzés javítja nemcsak testi, hanem az egészség. A vágy, hogy gyakorolja - nem kevésbé fontos, mint a motiváció.
Most van itt az ideje gondolkodni, hogy milyen gyakorlása szeretne csinálni. A manapság bőven: jóga, fitness, aerobik, pilates, alakformáló, tánc, úszás, torna és még sok más. Itt, persze, jó lenne meghatározni, hogy a testrész szeretne javítani, összehúzza, ami eltávolítja a felesleges, vagy az izom, hogy tegyenek többet megkönnyebbülés. Minden fajta gyakorlat célja nem a teljes test egyszerre, de vannak mások. Emellett azt is figyelembe kell venni azt a tényt, hogy néhány közülük lehet igaz, nem engedheti meg magának, vagy akár több - az sérülést okozhat Önnek. Így kezdeni lehet, hogy konzultáljon szakemberrel, mint például a coach helyiség, amelyben kíván jelentkezni.
Ha úgy döntött, hogy milyen típusú gyakorló, itt az ideje, hogy keresse fel orvosát. Azt fogja mondani, hogy vannak-e ellenjavallat a tested az egyéni foglalkozások. Ezen felül, szükség lehet néhány elemzést és benyújtása, amely alapvető fontosságú, mint például az úszás. Ezután vegye fel a kapcsolatot az edző, és tájékoztatja a maga korlátai, ha van ilyen. Továbbá, a coach legyen az alapvető célja a látogatások ezen osztályok. Manapság nyújtó szakemberek a sport gyakorlatok is kapsz jó tanácsot nem csak a szűk téma, hanem tekintettel a diéta, a táplálkozás, fogyás, gyakorisága ülések tölt be, de persze, a várt eredményeket.
Az első edzés
Legyen felkészülve arra, hogy az első tíz órákat tűnhet egy kicsit pokoli munka vagy sem. De mindez teljesen természetes, tekintettel arra, hogy ez nem csinál semmilyen gyakorlat, ami azt jelenti, hogy a szervezet teljes megkötéséig a sport összefüggésben. De ez lesz a hó, és akkor, vagy inkább a szervezet megszokja az ilyen megterhelés, és akkor már nem érzem kellemetlenséget.
Ez nem az összes változást, amit észre. Azt is javítja a hangulatot, a vérnyomás normalizálódik, csökken a vér koleszterinszintjét. Plus párhuzamosan sport étrend eredményez kétszeres eredményeket. És még egy fontos, de kellemes neked hozzászólás, edzők azt mondják, hogy a kezdők a sport üzlet sokkal gyorsabban sikerül elérni a kívánt eredményt.
Ha úgy dönt, hogy az edzés fogyni, ebben az esetben, milyen fontos szerepet játszott számos tényező: az általános fizikai állóképesség, intenzitását és összetettségét gyakorlására, az öröklődés. Emellett meg kell jegyezni, azonnal magamnak, hogy mostantól lesz a rendszeres testmozgást, mert különben gyorsan elveszti formáját, és küldje vissza olyan nehéz. Tehát tune meglátogat egy hosszú edzés. Miközben meg kell értenie, hogy rendszeresen járjanak sport a test hamar megszokja az ilyen rendszert. Mert akkor hotitysya testmozgás újra és újra, ez lesz szükség a szervezet.
És végül szeretném hozzátenni, hogy ha véletlenül bizonyos körülmények között elveszíti a lehetőséget, hogy részt vegyen egy edzőterem, akkor meg kell találni időt, hogy megtanulják a próbamunka otthon. A legfontosabb - nem veszítik hogy az intenzitás, amit meg kellett ranee.Motyvatsyya és szerepe a sport  

Mi az aktív életmód? Azt mondhatjuk, hogy ez az idő, hogy töltesz haszontalan feküdt a kanapén távoli a kézben, vagy ül a számítógép, figyelte a társadalmi hálózatok számára szórakoztató és aktív mások életét. Más szóval, ez nem ülő és a mobil. Ha bekapcsolja a szótárba, a megfelelő aktív élet -, először is, az egészséges életmód egy olyan sport, hobbi, kedvenc tevékenysége, aktív, sportos kikapcsolódást és általános mozgás vagy annak megnyilvánulása.
Azonban, majd aktív életmód nem az erő, és az öröm, és egész idő alatt, hogy költöttek az aktív időt nem kell figyelembe venni kárba. Életünk biztosít számunkra sok lehetőséget móka. Ez lehet egy utazás, egy utat az erdő, a tó vagy folyó, sport játékok, gyerek, sport. Ez lesz az aktív életmód, amely nem csak marad a jó emlékek, hanem fokozza, és a csípés az egészségre.

A probléma az aktív életmód
Szóval, ma a probléma valóban létezik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egyre inkább népszerű szakmák, amelyek az embereket, hogy alkalmazkodjanak a mozgásszegény életmód, ahol nincs aktív nem is említi. Ez vonatkozik a gyermekek, akik az utóbbi időben inkább a számítógépes játékok, mint játék a szabadban. Miféle aktív életmód itt általánosságban lehet? .. Reggeli torna, torna, sport - mindez nem számít annyira fontos tölteni a drága időt. De mi az élet, és így túl rövid, hogy szándékosan megmérgezni őt mozgásszegény, unalmas és érdektelen provozhdeniyem időt.

A fontosságú az aktív életmód
Ahogy azt már korábban azonosították, a fizikai aktivitás is kell venni az aktív életmódot. Ezért tudnak hozzájárulni? Először is, ezek egészségi állapotának javítása és megjelenése ember, mert még a legkisebb megnyilvánulása aktív mozgás, mint a lépcsőzés, javítja a vérkeringést a szervezetben. A tevékeny életmód hasznos lesz azok számára, akik küzdenek a túlsúly. Ezen felül, az segít, hogy csökkenti a vércukorszintet, és csökkenti a vérnyomást.
Ha arra gondolunk, hogy mi szív egy izom, hogy teljesen világos, hogy ő, mint más izmokat is szükséges a testmozgás. De a tevékenység a testen kívül, séta vagy futás, úszás vagy a tánc - egy nagy edzés nem csak a szív, hanem a tüdőbe. Továbbá, ha a szívizom lesz nagyobb és erősebb, nem lenne lassú munka, és így csökkenti a stressz a szív- és érrendszerre.
Szintén aktív életmód segít leküzdeni a stressz és a depresszió. Nem csoda, hogy ilyen helyzetekben a pszichológusok ajánlani több időt kell adni, hogy a sport és a testmozgás, az aktív kiutat, mint például a jóga órákat, fitness pilates. Vagy csak meg kell, hogy aktívabbak, mint máskor, a nap az életét.
Az okok tartani az aktív életmód
Megszokta magukat az aktív életmód, találsz egy másik oka, hogy büszke. De ezt úgy kell kezelni, nem lehet kötelezni az esetben, hanem hasznos és szórakoztató. Ezt már említettem. Megtalálható az élet egyik motivációja. Képzeljük csak el, mit fogsz aktív. De mindenekelőtt meg kell dicsérni magát, amit nem csak a gondolkodás a valószínűleg nem elég egészséges életet, hanem az a tény, hogy van elég akaratereje, hogy sportolni, és így megbirkózni az lustaság.
Gyakorlat teszi a testet, szép és vonzó. Általában néhány nap után, az eredmény nem lesz láthatatlan, de folyamatos aktív gyakorlatokat akkor garantálja a fogyást és amely szép formájú alakot. És a jövőben aktívan mozgó, könnyen fenntartani az ideális formát.
Mint aktív életmód minden mozgást, mint az ablaktisztítás üléseken vagy sétálni a kutyát hasznos lesz két módon. Mindezek a mozgalmak kalóriát éget kénytelen dolgozni az izmokat. Ezzel lehet megvigasztalni a tény, hogy ezzel javítsák az egészségügyi. Továbbá, nem szidni magam, hogy ne fogyjon minden reggel, vagy ne tedd a fitness club a hét minden napján. Az előnyök a sport és időről időre, a legfontosabb, hogy rendszeressé kell tenni.
Milyen aktivitás javítja az alakot, a fent említett. De ne felejtsük el, hogy a férfi, aki egy szép test, öntudatos, magabiztosabb, ennek eredményeként sikeres. Azt is hozzáteszi, relaxációs az ágyban, ami pozitívan befolyásolja a szexuális életet.
Az aktív életmódot fog neked valószínűleg sok időt tölt a szabadban, ami szintén előnyös lehet az egészségre. Kocogás a parkban, egy erdei séta, strandröplabda - mindez messze nem nehéz a teste város utcáin. Is, töltse meg a pozitív gyönyörű tájak, festmények a természet, és ez jól hangzik. Ez zaklatni a testet elegendő mennyiségben, hogy megszabadítson a lehető álmatlanság, vagy rossz emésztés. Ön lesz észrevenni azokat a dolgokat, és pillanatok az életében, amely korábban telt meg. Végül, aktív életmód fog neked mosollyal gyakrabban és élvezze még a legjelentéktelenebb eseményeket.
Természetesen a mobilitás nem befolyásolja a hangulatot. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a tevékenység növeli az összeget az endorfinok a szervezetben felelős érzések és érzelmek. Ennek eredményeként, akkor hagyja a depresszió, szorongás, idegesség, hogy ez lehet az életed része. Akkor nyugodtabbak leszünk, akkor nem bánt vagy rossz időjárási összes kellemetlen meglepetés, hogy néha ajándékoz meg bennünket életünk. Más szóval, az aktív életmód segít fejleszteni egyfajta "mentességet a stressz."
Így tudja mozgatni a nyugdíjas évekre, mint húsz. Fitness, sőt, van egy erőteljes hatást gyakorol megújulást. Nem lehet, hogy nem tetszik? Az életed tele van fényes események és benyomások. Ezen kívül, a tevékeny életmód ad a saját családja ugyanolyan egészséges és aktív gyermekek a jövőben. Ez különösen fontos a nők számára, mert a jó fizikai felkészülés megkönnyíti a szülést.