Beer - az egyik legrégebbi és legnépszerűbb alkoholos italok. Ez elő oly módon, amely az úgynevezett erjedés. Mi teszi a sört? A cefre (az árpa), komló és sörélesztő. Bár, persze, vannak más lehetőségek, mert ma már több mint ezer fajta italt.
 Mi a sör?
 Tehát a sört, hogy malátából készült árpából. De ez nem dogma. Árpa lehet helyettesíteni más gabonafélék, mint a búza vagy rozs. Vannak még egzotikusabb lehetőségek, mint például a rizs vagy kukorica sör. És biztosan megtalálja említést banán, fű, burgonya, zöldség vagy gyümölcs sört. Bár, európai szemszögből ez egyáltalán nem egy sört.
 Lehet osztani ezt az italt, és egyéb szempontok. Például, főleg a színeket, a sör világos és sötét. Ez attól függ, hogy milyen színű maláta alkalmaztunk a nyersanyagok összetételét. Bár lehet, hogy más részlege - piros, fekete és fehér fény sört.
 Más az ő vár, és az alkalmazott erjesztési. Jellemzően, a sör alkohol-tartalom nem haladhatja meg a 3-55%. Bár megtalálja keményebb fokozatú, amely már tartalmazza a 6-8% (ahogy azt a térfogathányad etanol).
 Titkok a hazai sör
 Napjainkban az otthoni főzés kissé elvesztette népszerűségét. Ez nem meglepő, mert olyan sok fajta gyártott minden szupermarketben több száz színes dobozok és palackok színes címkék ügyfeleket! De meg tudja mondani, milyen jól sör készen áll? Tartsa be az összes gyártó ma folyamatot, ellenáll időszakok nélküli erjesztést hozzáadott tartósítószert, ételfesték? De házi sört - egy termék, amelynek segítségével teljesen biztos. A fő felhasználási erre a recept van, és sikerülni fog!

 100-1
 Nos, most beszélünk száma és aránya, érdemes megemlíteni, oly módon, hogy az úgynevezett "sör Száz az egyhez," mert az italt kellene 100 gramm komló 1 kg rozs vagy árpa maláta. Ha ez utóbbi nem vásárolni, tudod, hogy magad, ez a rozs vagy árpa gabona öntött egy tepsibe, és töltse fel vízzel. Egy idő után elkezdenek kihajt, majd szárítják és őrölt - jön maláta.
 Így amellett, hogy 1 kg maláta, akkor kell annyi rozs liszt, 100 gramm komló, körülbelül 10 liter vizet, körülbelül 50 g élesztő és 400 gramm mézet. Komló dörzsölte a liszttel, majd összekeverik maláta. Akkor vessen egy zacskó fehér ruhát, lehetőleg kúp alakú, ő öntötte a keveréket, és lefagy a stand, és tedd a serpenyőbe. Miért is? A tetején egy táskát öntsünk forró vizet, hogy a cefre fut le egy szűk jet. Ezután a folyadékot hőmérsékletre hűtjük körülbelül 40 ° C-on, adjunk hozzá mézet (akkor a helyébe melasz), majd élesztő, és a keveréket hagyjuk erjedni tovább. Amikor a folyamat befejeződött, a sör szűrjük, palackozott, lezárjuk és erjedni hagyják újabb 3-5 napig. Azután igyon használatra kész.
 Express recept
 Van is egy gyors recept. Számára is kell egy kilogramm rozs maláta és a komló 100 g, de csak a víz - 6 liter és a méz - mindössze 200 méterre, emellett szükség van teáskanál só. Malátát összekeverik a hideg vízzel és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel, öntsük a keveréket a serpenyőbe, sózzuk, forraljuk fel, és kis lángon főzzük körülbelül 2 óra. Ezután adjunk hozzá komló és forraljuk körülbelül egy óra. Ezután törzs, hideg, adjunk hozzá mézet és az élesztőt, és hagyjuk az este. Aztán megint szűrik és palackozzák. A Reggelente házi sört próbálni.  

Álmodik a krasyvyvyy lapos has és a derék vázolta a bonyolult, sok nő végez rendszeres gyakorlatokat kizárólag RECTI nem érik el a kívánt eredményt. És mindez azért, mert elfeledkeznek arról testmozgás ferde izmok. De ezek a gyakorlatok, amelyek ezt a legtökéletesebben gyönyörű derék és segít eltávolítani a zsír a hasüregben.
Azonban már túl késő, hogy javítsa ki a hibát, és azonnal megkezdi ezzel él a belső és külső ferde izmok! Különösen a gyakorlatok megerősítése ezek az izmok nem kell külön képzést és drága látogatások sportegyesületek. Elég csak arra feküdt a padlón szőnyeg, és elkezdhetjük csinál gyakorlatok erősítése a ferde izmok jó!
Lejtő állni a ferde hasizmok

Kiinduló helyzet Erre a feladatra: szétvetett lábbal, térddel, enyhén hajlított, test enyhén előre dőlnek, kezét összekulcsolva vár a nyakát. Lassan és mélyre hajlamait felváltva jobbra és balra, erőlködés ferde izmok.
Az összes alábbi gyakorlatokat végezni, miközben a hátadra fekszel a padlón.

Gyakorlat "ferde twist" a hason fekvő helyzetben a ferde hasizmok

Kiinduló helyzet erre a feladatra: a lábak kanyarban a térde, és tegyük őket váll szélesség mellett, sarok vpyrayemosya a földre, és kezét feje mögött stseplyaem a várat, terjed a könyökét az oldalán. Aztán meg, hogy tépje le a padlóra jobb lábát, és bal karját húzza könyökét a térdére, erőlködés ferde izmok. Csendben vissza a kiinduló helyzetbe, és végezze el a gyakorlatot az ellenkező irányba.

Ferde csavar egy kinyújtott kézzel, hogy erősítse a ferde hasizmok

Kiinduló helyzet Erre a feladatra: vpyrayemosya sarka a jobb lábát térd a bal lába, a jobb kézzel a földön az ő kezét, és a bal oldalon van a hátán. Erőlködés az izmok a has, húzza a bal könyökét a jobb térd és lassan vissza a kiinduló helyzetbe. Megismételjük ezt a gyakorlatot a másik irányba, feszülten ferde izmok. Tartsa a könyökét kinézett, és a medence nyomták szorosan.

Oldalirányú kanyargó kitárt karral, hogy a ferde hasizmok

Kiinduló helyzet erre a feladatra: a lábak kanyarban a térd, sarok megfelelő vpyrayemosya a földre, és húzza kezét végig a test a kezével ki. Ebben a helyzetben, próbálja elszakítani testünk a padlóról, feszülten ferde, és a hordozható kézi jogát. Csendben vissza a kiinduló helyzetbe, és végezze el a gyakorlatot az ellenkező irányba.
Gyakorlat "dupla csavar", hogy a ferde hasizmok


Kiinduló helyzet Erre a feladatra mindannyian csak feküdt a padlón, hajlítsa a térdét kissé, és emelje lábát a padlóról, megfeszülő izmait, és tartsa a lábát a súlyt és enyhén felemelni a fejét, kezét és húzza szét. Felváltva húzza kezét, próbálok nekik, így feszülten a ferde.
Kiderült láb hazudik a ferde hasizmok

Végül az utolsó javasolt gyakorlat erősíti a hasi ferde, kiderül láb a tetején egy mozdulatlan testét.
Kiinduló helyzet erre a feladatra: a lábak enyhén behajlítva, és tartsa a súlyát, de a keze az oldala mellett. Mi végre csavarják, fordul, hogy csökken a jobb és a bal térdét, feszülten ferde és a váll átölelve szorosan a padlón.
Hidd el, elég csak hetente háromszor találni ideje, hogy ezek a gyakorlatok, hogy erősítse a ferde izmok, tegye őket 10-15 néha szó szerint 2-3 megközelítést - és a karcsú derék, és kihúzta a hasizmokat adtál!
Videó gyakorlatok a ferde hasizmok

 Slim érhető el különböző módokon. A hatékony otthon gyakorolni berendezések fogyás egy fitball, és az egyik legnépszerűbb fitness fitball edzést.






 Fitball gyakorlatok segítenek fejleszteni erejét, növeli az izomtömeget, az ólom alakja érdekében. Torna labda vegyenek részt az emberek a különböző betegségek a gerinc, az ízületek, a gyermekek és az idősek. Az osztályok könnyű, szórakoztató. Ezek hasonlóak a játékot, és ha hozzá zenét, és válassza a világos színű labdát, a vidámság és a pozitív hangulat biztosítja Önnek. Ennek eredményeként a képzés fitball vissza kell állítania a felesleg.

 Fitbol gyakorlatok

 Komplex vizsgálata fitball belépő szintű képzés magában foglalja a különböző gyakorlatokat. Először meg kell tanulni, hogy tartsa egyensúlyban a fitball, majd lépni a képzés. Pattannak ajánlott 2-3 alkalommal egy héten, azonban meg kell egészségesen étkezni, és kényeztesse magát anti-cellulit protseduram.Nachynaem mint mindig meleg.


 Bemelegítés

 Annak érdekében, hogy felmelegedjen az izmokat, meg néhány felülést, megtartani a labdát előtte. Szélén ülve Fitball, pihen a lábad a földre, kezében a labda gyors ütemben postrybayte még és közlekedő található. Akkor bonyolítja ezt a gyakorlatot: postrybayte többször a labdát, majd a rajta ülő élesen oldalra felsőtest fordul, majd postrybayte a fitball a mozgó komnate.Vot Ön jól felmelegedett. Menjünk az alapvető feladatok.


 Gyakorlat csípő

 Állj fel, tedd fitball között a belső comb. Húzza hasa, szorította fitball és biztonságos helyzetben 50-60 másodpercig. Next pihenni postrybayte nosochkah. Ismételje meg 10-12 alkalommal.


 Gyakorlat szigorítás a fenék

 Feküdj hasra fitball, sovány kezét a földre. Egyensúly megtartásával, emelőlábakkal párhuzamos a talajjal, és súlyosan húzza fenék. Ön tudja húzni a lábát, amennyire csak lehetséges. Ezután forgassuk a lábak párhuzamosan a földre. Lazuljon el. Ismételje meg 10-12 alkalommal.


 Gyakorlat a karok és a mellkas

 Vegyük a helyzetben fekvőtámaszok - fitball hasa alatt, a hangsúly a kezét a földre. Próbálja prokotyty labdát, közben lábát. Aztán otozhmytes 10-szer, a kezek szélesebb, mint a vállak. Ismétlem, stulyvshy kezét és kezét váll szélesség mellett. Ismételje ciklus testmozgás legalább három raz.Dlya kikapcsolódást postrybayte a fitball a helyszínen, és a lépés.





 Gyakorlat a derék

 Állj fel, hogy fitball, és emelje fel a karját a feje fölé a labdát. Döntse a tested, balra fordulva, fitball gördülő a padlón. Vypryamitsya a labdát a feje fölött. Ismételjük ellentétes irányban 20 alkalommal.


 Testmozgás a fogyás gyomorban

 Feküdj le a földre, tartsa a labdát a sípcsont. Raising lábak, közvetlen a labda a mellkasához, így skrutytes, hogy vegye fel a fitball. Engedje le a lábát. Érintse meg a labdát a földre fejét, emelje fel a törzs előre. Tedd fitball lábai között. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5raz. Nyugi, dőljön hátra a fitball, prognuvshis vissza.


 Gyakorlatok a hát és nyomja

 Vegyük a helyzetben fekvőtámaszok. Hajlítsa be térdét, és gyalog fitball gyomorban. Egyensúlyt tartani. Hogy gyakorolja 10-12 alkalommal.


 Fitball gyakorlatok lehetővé teszik a test állandó feszültség izmok azt a munkát, a szerződéskötés és a pihenésre. Javítja a vérkeringést bennük, növekvő anyagcsere és égő extra kalória. Elveszíti felesleg, nagyon rövid idő alatt. Ezek a gyakorlatok segítenek a fogyásban, és nézd látványos. Jó szerencsét!