Kiegyensúlyozó táplálkozás egészség és harmónia legújabb trend annyira elterjedt, hogy szinte mindenki tudja, mi a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az élelmiszer, hogy szerepet játszanak, és milyen mennyiségben kell tenniük,. De van egy negyedik, hasonlóan fontos eleme az egészséges táplálkozás, ami néha elfelejti, bár a szerepe nem hagyható figyelmen kívül. Ez a zsírt, a növényi rostok, megfelelő emésztés nélkül, és így a táplálkozás, lehetetlenné. Önmagában szinte semmi zsír szívódik fel a szervezetben, de áthalad az emésztőrendszeren, megduzzad elnyeli a folyadékot, és kitölti a gyomrot. A kedvező hatások ennek a képességnek több. Az első, teljes növényi rostok gyomor jelzést küld a jóllakottság, azaz a rost teher akár gyorsabban és ne sokat eszik, magas kalóriatartalmú ételek. Másodszor, kemény szálak egyfajta szimbolikus kefe test, amely áthalad a bélfalakat, tisztítja és elveszi a test minden felesleges és fölösleges, bomlástermékek és más "szemetet". Harmadszor, serkenti a bélfal egy puha, de erős nyomás nehezedik rájuk, rost növeli a bélmozgást, segít a harcot a "WC" probléma, van egy enyhe hashajtó hatása. Végül, mindezek a funkciók együttesen serkentik az anyagcserét és hozzájárul a túlzott fogyás. 
 Készen áll a tét, hogy elemzi utolsó tulajdonság rost, és tette annyira népszerű követői az egészséges életmód és karcsú. Mindenki más is érdekelt, hogy többet megtudni és élelmi rost, azok forrásait és tulajdonságok. Miután egy természetes forrása a rost az emberek és az állatok - zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és bármely más a növényi eredetű élelmiszerek. De gyakran hiányzik a mindennapi menüt. Különösen a hideg évszakban, amikor a friss zöldek a hiány, és az idő főzni friss ételek. Azt akarom, hogy gyorsabban fusson a munkából, hogy otthon, a lakóhely és a legközelebbi kávézóba, ahol meleg pizza, steak vagy más semi. Ennek eredményeként, a szervezet nem kapja meg a szükséges számú növényi rostok fokozatosan eltömődik saját életét termékeket, energiát veszítenek, lelassítja az anyagcserét. Az eredmény egy ilyen étrend, mint mondják, nyilvánvaló: fáradt, szomorú arca fakó bőr és a szemek eloltották. Hogy meggátolja a mint a tükörben a saját, meg kell adnia a szervezet elegendő mennyiségű durva rost. És ez, amellett, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek megtalálható a korpa, egyformán elérhető egész évben. Megtalálhatja őket bármelyik drogéria és még élelmiszerboltok. De nem szerezhetnek hasznos termék - azt kell tudni, hogyan kell használni. Hogy megtanulják, hogyan kell használni a korpa a fogyás, és fenntartani a szervezet jó vitalitás, fogunk beszélni ma. 
 Milyen megszorítások? Szerkezete és tulajdonságai korpa
 Bran - nem más, mint a termék a maró termelés, egy oldalon. Tény, hogy ez a hulladék marad a tisztítás után a búzát a kemény héj. Táplálkozás és pályázati mag készítéséhez használt lisztet, és minden felesleges - ez korpa, amelyek adalék, hogy bizonyos fajták friss sütés, élelmiszer haszonállatok és még műtrágya. Ez nem hangzik túl gusztusos, ugye? Sőt, korpa régóta tekintik néhány törmeléket, szemetet és hatóanyag méltatlan be az ételt az emberek. Megerősítéséről és a sztereotípia hozzájárult az a tény, hogy a korpa gazdag zsírsavakban, prohorkayut gyorsan és rontja az étel, nem is tisztítani őket. Kenyérliszt nyerik ilyen ízléstelen és rosszul megemésztett. Azonban valamilyen oknál fogva, nem veszik figyelembe, hogy a túl kis mennyiségű sütés korpa ellenkezőleg, ez javítja az íz és emészthetőség. Justice már helyreállították az utóbbi időben, amikor a huszadik század második felében, táplálkozási bizonyították hasznukat katalizátorként emésztési folyamatot és a bélmozgást és forrása az élelmi rost és az alapvető több nyomelemet és szerves savak. További szerepe van a korpa játszott vegetáriánus módon, kulináris receptek amelyeket széles körben használnak. Azóta az amerikai, nyugat és a kelet-európai társadalom és így elragadta ez a termék, amely meghozta számára a kategóriában, vagy gyógyító bármilyen probléma súlyát, anyagcserezavarok és az általános egészségi állapot javítására. Ezek a tulajdonságok korpa, természetesen, nagymértékben eltúlzott. De néhány előnyös a használatuk is. 
 Bran csaknem 65% a szénhidrátok, és az energia értéke a becslések szerint 216 kcal / 100 g. Azonban, akkor nem kell félni, hogy helyreálljon a vágások, mert az emberek nem rendelkeznek enzimek, amelyek lebontják ezeket a szénhidrogének kommunikációs alkotó rostok. Ez annyira ellenáll a bomlás, bekerülni a gyomorba, de megduzzad a folyadékot, és kitölti azt, majd ki a szervezetből a beleken keresztül, figyelembe véve a többi hulladéktól termékek. De lehet, és kell várni, hogy a korpa hogy a szervezetben a fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Ennek része a gabona shell volt felelős a kínálat a kukoricacsíra étel, de most ezek az alkatrészek az Ön rendelkezésére, ami majdnem 90% -a biológiailag aktív anyagok teljes kiőrlésű. Ezek közül a oroszlánrészét tartozik a B-vitaminok szükségesek az egészségügyi, az idegrendszer. Egy kicsit kisebb, de még mindig jelentős számú korpa zsírban oldódó A- és E, amelyek a látásélesség, ragyog, és a bőr rugalmasságát. Vitaminok C és PP segíti a felszívódását nyomelemek, beleértve - létfontosságú a kalcium, cink, fluorid, vas, magnézium és foszfor. A többi esik karotin, diszacharidok és víz. A fő jellemzője a növényi rostok alkotják, hogy a korpa - ez a képességük, hogy egyfajta természetes nedvszívó, szívó és eltávolítja a mérgező anyagokat, sókat tartalmazó kadmium, ólom és higany. Ezen túlmenően, a használata a korpa segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, erek világos és megerősítésére, falak, hogy növelje a tápanyagok felszívódását származó más élelmiszerek. A normalizálja az emésztést és megakadályozza a székrekedést, a korpa és ezáltal javítja a máj funkciója, kezelésének megkönnyítése epeúti. 
 Hosszan tartó rendszeres használata korpa segít csökkenteni a vérnyomást, hogy a vércukorszint a normális, és erősíti az immunrendszert, jótékony hatást gyakorol az egész testre. Ezek kiváló eszköz megelőzése dysbiosis hasznos atherosclerosis és még visszerek (például közvetett módon javítja a feltétele a hajók és a vért). Ezek a pozitív metabolikus tulajdonságait, természetesen tükröződik a legjobb formában, vágások tényleg segít a fogyásban. És úgy viselkednek, két irányban. Egyrészt, megtisztítja a testet és létrehozó munkáját. Másrészt, kitöltve a gyomor és biztosítja a teltségérzet anélkül, hogy külön kalóriák. De nem minden bizonnyal hasznos. Például betegek betegségek a gyomor, a nyombél, lechaschymsya a gyomorhurut, vastagbélgyulladás és fekélyek kell enni korpa nagy gonddal, és közben fellángolások teljesen elhagyni őket. Ellenjavallatok, hogy megkapták a korpa is erózió, forrasztás bármely részét az emésztőrendszerben és kimenet, hasmenés különböző eredetű. Bármilyen gyulladás hatása alatt rost korpa ronthatja. Ezen kívül, a korpa összeegyeztethetetlen bizonyos gyógyszerek (szükséges tisztázni az orvos és olvassa el a kézikönyvet gyógyszerek) és zavarják a cink felszívódását. Amikor túlzott használata okozhat puffadást, bélpanaszok. Tehát, mint bármely összetevő, ezek hasznosak csak mértékkel. És még akkor is, nem minden hasznos korpa kínált élelmiszer-feldolgozás. 
 Búzakorpa választani
 Az áruház és a gyógyszertár polcain megtalálható két fő típusa a korpa, granulált és őrölt. Vegye figyelembe, hogy az első vetettük alá további feldolgozás, így a második lehetőség sokkal jobb. Jellemzően, az is olcsóbb és egyszerűbb, mint termék. Ügyeljen arra, hogy kapcsolja be a hátoldalán a csomagot, és olvassa el a tartalmát összetétele. Szüksége van korpa, természetes, nem adalékanyagok és szennyező anyagok. Bármilyen színező, ízesítő és aromás élelmiszer adalékanyagok, tartósítószerek, cukorpótlók) és a sót összeegyeztethetetlen az előny, hogy várunk a használata korpa. Ezért, ha az összes, vagy legalábbis valami láttad ezt a részben ilyen darabolt visszatenni az ablakot, és meg tiszta és egészséges termék. Is készített köztes és a különböző psevdokorysni alapú termékek hozzáadott korpa. Ez a müzli, gabonapehely, zabpehely, keksz, kenyér és bárok. Vásárolni és enni az egészet, ahogy a nassolás nem tiltják. Sőt, lehet, hogy ők az igazság hatására a test kevesebb kárt okoz, mint a standard gyorsétterem és édességek. De azt várják tőlük, hogy ezek a hatások, amelyek valódi csökkentéseket, nem érdemes. 
 Ami a valódi csökkentéseket, ők is nem azonos, és függ gabona, amelyből a héj eltávolítjuk. A leghasznosabb és a közös Voltak és vannak:

1.  Zabkorpa tekinthető a leghasznosabb, ők is nagyon rostos és nehéz, mert a vágások. De képesek növekedni a mennyiség és a 20-szor, így felülmúlja a minden más fajták a sebesség keresztcsillapításának étvágy. Ezen kívül, a zabkorpa jelentős choleretic hatása, és jelentősen csökkenti a vércukorszintet. Ez a zabkorpa leggyakrabban használt fogyás, hanem a legnagyobb óvatossággal és a szigorú adagolás követnie kell az alkalmazásuk.
    Búzakorpa a szerkezet zab kicsit lágyabb, így van ez a táplálkozási tanácsokat adnak nekik, hogy beadják darabok a fogyás. Egy további előnye ennek a módszernek van gazdagítva a B-vitamin és a kálium, normalizálása víz-só anyagcserét. Búzakorpa gyakran hozzá házi süteményeket, a gabonafélék és a levesek csökkenteni kalóriát és növeli a rosttartalma.
    Rozs korpa leggyakrabban egy összetevője a klinikai táplálás. Ezek előírt komplex kezelés a vérszegénység, endokrin és onkológiai megbetegedések, a cukorbetegség és a csökkent potencia. Vitaminok és ásványi anyagok közülük a koncentráció, amely a legkönnyebben emészthető, és rost a merevség közötti közbenső szál zab és a búzakorpa. Fogyasztó rozs korpa is használják, de ritkábban.
    Len, hajdina, rizs, árpa és egyéb korpa Értékesítési kevésbé gyakori, néha tiszta formában és keverve más fajták. Ezek hasznosak a maguk módján, különösen egészséges emberek próbálják összeegyeztetni a diéta. Ezért az alábbi receptek használja korpa lehet használni bármilyen korpa, hogy meg szeretné vásárolni, és próbálja.
    Receptek és hogyan kell használni a korpa a fogyás
    Ha megadja a korpa, hogy a diéta az első, majd kezdjük el használni vág javítja az emésztést, és / vagy a fogyás legyen nagyon fokozatosan, kezdve a kis adagokban - rengeteg durva rost testületnél, hogy csak nem bírom, és válaszoljon bélpanaszok, emésztési zavarok, székrekedés és egyéb kellemetlen következmények. Ezért meg kell hozzászoktak fokozatosan, kezdve 1 teáskanál nap. Tehát az első szabály. Másodszor - korpát kell venni sok folyadékot, akkor csak igyon sok vizet, vagy áztassa tejtermék, tejtermékek, gyümölcslevek. Anélkül, bőséges nedvességet korpa egyszerűen nem fog "dolgozni" a szervezetben. Minden más darabok meglehetősen egyszerű a használata, és akár ad a gyermekek több mint két éve. És a fogyás és megelőzésére súlygyarapodás megfelelő vágások, tiszta formában vagy részeként más termékek, élelmiszerek és italok. Például, próbáld ki ezt:
   
   
   1.  Minden étkezés előtt, lehetőleg a reggeli előtt, enni egy teáskanál korpa és mossa le egy pohár vízzel, teával vagy gyümölcslével. 15 perc alatt meg lehet kezdeni az étkezést. Egy héttel később, ez a módszer lehet, hogy több vágást - minden étkezés előtt és / vagy növelje az adagot, hogy két teáskanál. Heti egy alkalommal vehet egy teáskanál helyett egy evőkanál. Szóval lassan, de biztosan Taníts meg a gyomrot, hogy elfogadja darabok. De ez nem mond ellent annak szükségességét, hogy a bőséges folyadékbevitel minden étkezés után.
       Cuts nem helyettesítheti a teljes étkezést, de lehet teljes. Tegyük fel, hogy egy kanál zabkását reggel korpa, vagy tedd egy tál leves ebédre. Egy jó alternatíva sűrű vacsora - evőkanál korpa, duzzadt 15 percig egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt. Feltéve, hogy a jóllakottság érzését, de nem növeli jelentősen a napi kalória.
       Leküzdeni roham az éhség étkezések között, hogy egy teáskanál korpa száját és tartsa őket fokozatosan áztatás nyál. Majd lenyelni, és mossuk le egy pohár tiszta vizet gáz nélkül. Appetite indulnak, amíg a következő étkezés és megáll morogtak gyomor, mert ez lesz elfoglalva emésztést szálak.
       A böjt napot korpa használható, ha a felesleges fogyás lelassult, és meg kell, hogy a szervezet az emésztés "agyrázkódás". Pre-kattintson mentes nap során ugyanis ez lesz kevés erőd van, de meg kell, hogy a közelben egy WC-vel. A megelőző napon a böjt nap lefekvés előtt, enni egy evőkanál korpa sok folyadékot. Reggel Bosh 2 evőkanál korpa egy pohár forró vízzel, és enni, amikor a víz lehűlt szobahőmérsékletre. Ismételjük háromszor naponta, váltakozó átitatott korpa alacsony zsírtartalmú joghurt (joghurt csak 15 liter naponta). Nem elégedett, mint a böjt nap kéthetente egyszer, és elkezdi gyakorolni csak hozzászoktatni a szervezetet, hogy a korpa.
       Sok táplálkozási, különösen a csúcsán a népszerűség és a kedvenc hollywoodi sztárok Pierre Duke tette vágások a fenti kötelező elemei a szerzői kínálat. Ez nagyon ésszerű, különösen, amikor a diéta elsősorban fehérje-összetétele, szegény, szénhidrátokban, és így súlyosan befolyásolja az emésztést. De az alacsony kalóriatartalmú (kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap) diétát kombinált fogyasztása korpa tilos.
       Mivel a korpa bevitt egy teáskanál naponta, akkor fokozatosan növelni a számukat, de csak egy bizonyos pontig. Ez a határ 30 gramm korpa naponta. Mást, mint ezt a szabványt, fenyeget, akkor problémák a tápcsatornában és egyéb mellékhatások, mint a száraz bőr, hajhullás, törékeny körmök, stb Feeling bizonyos tüneteit megbánás nélkül elutasíthatja a korpa vagy csökkentse a számukat a diéta. Talán váltott súlyosbodása időről szunyókált betegség, amit nem tudtam -, így ez egy jel, hogy szükség van, keresse fel orvosát (belgyógyász, gasztroenterológus, endokrinológus vagy mások.).
       Bran aligha nevezhető csemege, a legjobb, akkor úgy tűnik, íztelen. Ezért a legjobb lehetőséget, hogy a fogyás és étrend rost gazdagodás - hozzátéve, korpa kedvenc ételeket. Bran lehet alakítani lisztet és használt kenyérsütés, sütemények, stb Formájában kekszet, élvezték a saláták, és müzli, gabonafélék és desszertek, vagy rontja az ízét, illetve gazdagítják a plusz szilárdságot.
       Egy utolsó tipp: Bran nem ajánlott használni rendszeresen, különösen a nagy (több mint 15-20 gramm naponta) adagolás. Így a terv használatát a tanfolyamok. Használja például a korpa diétát két hónapig, majd egy kis szünetet még milyen időtartamra tartod a kiegyensúlyozott táplálkozás és az elegendő számú növényi élelmiszerek. Aztán vételi kamatcsökkentések lehet ismételni. Ilyen kötelezettség korpa lehet és kell, hogy legalább egy életre.
       Tehát mi történik. Bran - egy igazán hasznos termék és fontos eleme az élelmiszer, különösen, ha más forrásból származó élelmi rost hiány. De meg kell használni őket helyesen, nem számít, mi a célja a recepción: fogyás, test tisztító és fenntartani emésztési folyamatokat normál erősségű. Mindenesetre fontos, hogy ne haladja meg a vágások száma, vagyis rost az étrendben, hogy nem kap az eredmény, szemben a várt. De ésszerű megközelítés és ésszerű felhasználása korpa tényleg minőségének javítása a diéta, jelentősen javítja az egészségügyi és megjelenése jelentősen változik. Az első dolog, amit észreveszel hamarosan, néhány napon belül a vevő - a csillogó haj, a köröm növekedésének gyorsítását és fokozatos tisztulása a bőrt. .