A mai világban, egy személy stresszes helyzetekben minden nap, minden percben egy kis vagy nagy mértékben. Mindannyiunknak meg kell dolgozni, és a baráti kör, szeretett személy, vagy azzal, hogy megállapította. Vannak esetek, amikor nehéz koncentrálni, vagy munkát fogsz hiányozni, vagy kommunikációs vagy párkapcsolati konfliktus. Néha még csak ma volt egy rossz nap. Emiatt, a mi test a feszültség, és pszichológiailag mi is feszült. És gyakran feltesszük magunknak a kérdést: "Hogyan pihenni? ". És ebben a cikkben fogjuk válaszolni, tönkreteszik azt a következő elemeket tartalmazza:

 Hogyan kell tanulni, hogy pihenjen lelkileg?

 Hogyan pihenni alkohol nélkül?

 Hogyan lehet pihenni otthon lefekvés előtt?

 Hogyan kell tanulni, hogy pihenjen a terhesség alatt?

 Hogyan lehet kipihenni a stressz?


 Hogyan kell tanulni, hogy pihenjen lelkileg?
 Tanulj meg pihenni mentálisan - az első szakaszban az önmegismerés. Sajnos, manapság az emberek ritkán foglalkoznak valamilyen szereti. Mi megszoktuk, hogy a ritmust a haza.
 Ha gyakran úgy érzi, feszült és tartósan nem tud pihenni, ideje gondolkodni, mit figyel. Amit annyira magával ragadta a ritmus az élet és a problémamegoldás vagy a házimunkát, hogy elfelejtette a legfontosabb dolog - magukat. Elfelejtette, hogy meg kell figyelni magát. Először is, tudnia kell, hogy tartozik a stressz befolyásoló, hogy a szervezet feszült, úgy érezheti, depressziós. Mindenkinek megvan az egyéni igényeket, és mindenkinek megvan a saját módszere a pihenésre. Minden attól függ, az Ön ízlésének és hobbi.

 Ha szeretné megtudni, hogyan kell pihenni mentálisan, eldönteni, hogy mit szeretne csinálni. Valaki végezhet szereti kézimunka, akik valaha is írni egy könyvet, meg tudja akart foglalkozni a gyerekekkel. Ez lehet akár a sport. Kérdezd meg magadtól: "Mit hagytam pihenni? "Nézd meg magad, és meg kell válaszolni rá. Nézd meg a menetrend, válassza ki a napot és az órát, legalább egy-két órát magadnak.
 Módszerek a meditáció és néhány jóga gyakorlat segít megtanulni pihenni. Ezek közé tartozik egy sor tevékenységet a garantált eredmény: pihenés és a belső békét. Kezdjük azzal fog jóga vagy a relaxációs osztályok élvezze a haza.

 Hogyan pihenni alkohol nélkül?
 Tekinthető félrevezető véleményt mondani, hogy én pihenni alkoholos. Sőt, kis mennyiségben alkoholt egyfajta életforma, de a gyakorlatban, sőt, az alkohol nyugtató, mert miután egy stresszes helyzetet, az a személy megpróbál pihenni alkoholt, általában az első üveg nyúlt a második, majd - a szélsőséges mérgezés, és ez csak súlyosbítja a stressz és így az ellenkező reakciót, a személy lesz ingerlékeny és ideges.
 Mi helyettesítheti az alkohol? Sőt, a stressz - egy csepp adrenalin a vérben. Ember elkezd egy stresszes helyzetben, szerintem gyorsabb, és a teste igényel fizikai beavatkozás.

 Az egyik lehetőség, hogy megoldja a problémát - sportolnak. Miféle - ez az Ön választása. A lényeg az, hogy meg lehet dobni az érzelmek. Vagy ha, miután a stressz érzed, majd séta a Városligetben.

 Hogyan lehet pihenni otthon lefekvés előtt?
 Egy nehéz nap után, különösen, ha ő nagyon aktív. Vannak olyan esetek, hogy csak nagyon nehezen aludni. Fejét tomboló gondolatok, amelyek megakadályozzák a pihenni és krutyshsya az ágyon, mint egy búgócsiga. Mit lehet tenni? Hogyan pihenni magát? Számos módja van:

 Tisztítsd ki a fejed a gondolat, hogy okozhat, hogy a törzs és gondolni a helyzetet. Csak kényszeríteni magát, hogy ne gondoljon a probléma, mert holnap ő fog dönteni, és pozitív eredménnyel. Kell elterelni magam valamivel, például gondolom, valami jó neked. Használhatja a relaxációs technikák a meditáció.

 Átvenni. Ez nem jelenti azt, hogy kelj fel és ugorj a tested még túlterhelés. Nem, csak nem valami él az izmok ellazítására, amíg azok enyhék voltak, és nem prynuzhdennыmy nélkül súlyos stressz.

 Ön is kap egy masszázst. Ő fog pihenni az összes izmaid és testét nyugodt és belső békét. A masszázs lehet használni aromás olajok pihenés és a nyugalom.

 Vegyünk egy meleg fürdőt, segít az izmok ellazulnak, és akkor kezd hajolni aludni. A test nyugodt és elaludni.



 Hogyan kell tanulni, hogy pihenjen a terhesség alatt?
 A terhesség alatt is lehet stresszes. Amikor a mama aggódik nem csak egy, mert a stressz, de még abban az időben a gyerekre gondolva - izgatottságát nőtt kétszer.
 Ha az érzéseit a stressz okozta jövő generációi - bátran mondja el nekünk a tapasztalat az orvos vagy a rokonok, barátok, akik szintén terhes volt, és tudom, emlékszem, mennyire aggódik túlságosan. Meg kell mondani, és fejleszteni a tapasztalat. Mindig emlékezni, hogy te vagy a felelős a gyermek jövő életet, és mit megy keresztül, megtapasztalja veled. Tanuljunk meg lazítani. Válassza ki a lazítás ideje. Még ha nem vesz részt semmilyen osztályok, és állandóan otthon, meg tudod csinálni otthon:

 Először is, meg kell találni egy helyet, ahol nem zavart, és ahol csendes.

 Kapcsolja nyugtató zenét, amit szeretsz, kívánatos klasszikusok.

 Ülj kényelmesen, ez lehet egy kedvenc karosszékében, vagy fekvő a kanapén. Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzés. Érzem a tested ahogy lélegzik terjed energiát, amelynek során a meleget és a boldogságot.

 Távolítsa el az összes zavarja vélemények. Használhatja a következő technikát: a felhők az elméd, a felhők tiszta kék ég. Nem bánja meghajtók a felhők elszámolási égen.

 Pomriyte, hogyan nem lesz semmi baj, ha született gyermeke. Engedd szabadjára a fantáziáját, és élvezze az érzés a szerelem és a boldogság. Miután a kikapcsolódást, mindenekelőtt a meredeken emelkedő nincs.

 Nyisd ki a szemed, mozgassa a karját, lábát. Húzza meg felváltva minden testrészét. Tehát most már készen áll felkelni. Ha ezen a ponton Nézz magadba, akkor rájön, hogy ez meleg és nyugodt.

 Tanulni jelöljön ki egy 10-15 perc naponta.


 Hogyan lehet kipihenni a stressz?
 Ha valami történt az életedben, és a tested tapasztalt stresszt, mi a teendő ebben a helyzetben? Amikor a fej legyek józan eszét, ha te magad nem érti, mi történik körülötted. Természetesen az időben a stressz, és néhány perc, óra után egy személy gondol, hogy ő elkerülni a stresszes helyzeteket, vagy hogyan kell nyugodjon meg. Az idegrendszer feszült. Ilyen helyzetekben az emberek másként viselkednek. A legtöbb zárt bizalmat, akkor gondolkodni és cselekedni.
 Mit lehet tenni? Először - szabadulj meg gondolatait. Tenni valamit. Menj sétálni a városban, hogy egy hideg zuhany, megy a tornaterem helyzet Ismerősnek. Tenni valamit - nem zamykaytesya. Miután ezt megtette valamit, néhány órát vesz igénybe, és stresszes helyzetet már nem tűnik annyira sokkoló. Amikor az agyad, hogy megszabaduljon a felesleges gondolatok, hogy működni fog, és keresni a módját, hogy megoldja a problémákat.

 Saját élete általában a stressz lehetséges. És miért? A kis stresszes helyzeteket jobban, azt hiszem, mi megtalálják a módját, hogy ki ez a helyzet. Hogy a stressz segíteni az embereken. Nézzük, hogyan érzékelik a stresszt, az más kérdés. Ne próbál menekülni a stresszes helyzeteket, mert fut a stressz. Csak azt kell kezdeni, hogy érzékeli a világot nem a fekete-fehér. Nézd meg a másik oldalról, mint optimista. Tudd mindent, ami történik - jobban csinálni.  

 Minden ember, akik sikeresek voltak, hogy osztoznak bizonyos szempontjait viselkedését. Ezek nem vonások, hogy sikerre vezet a sikerhez, hanem a hasonlóság a cselekvés és szinte ugyanaz a viszony, hogy idő, naptár, teret. Ha azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, a megértés e tulajdonságok nagyon fontos neked. Ezek miatt a genetika, így tanulni mindezt, és alkalmazni az életünkben.


 1) Határozza meg a konkrét célkitűzések
 Céljait nem lehet valami félreérthető, pontatlan. Rendelkeznie kell a világos és pontos formájában írásbeli feladatokat konkrét határidőket. A sikeres emberek mindig megírják a cél (általában formájában, rövid mondatot), és tartja őket a látóterében. De az emberek szentelt a siker nem csak ez rekord feladatok ütemtervét végrehajtása és jegyzőkönyvben rögzítik a legkiemelkedőbb helyen. Célzott ember nézi, hogy amellett, hogy napi feladatokat elvégezni értek el és céljait. Várják a manna az égből, és mindezt magad. Képesek motiválni magukat, és végre feladatokat, hogy azok jobban eltávolítja a listáról.
 2) Óvatosan időt vesz igénybe
 Sikeres emberek értékelik nemcsak az idő, hanem az időben a többiek. Minden perc ellenőrzésük alatt, és egyenlő figyelmet mind a munka és a szabadidő. Ők nem szoktak vesztegetni a hiábavalóság, és kommunikálni az emberekkel, akik idejüket, de hiába. Például, azt hiszem, nem csak időt, de közben is álmomban. A legtöbb ember számára furcsának tűnik, de a sikeres és fegyelmezett emberek megértsék, mit mondok. Ez a technika segít, hogy racionálisan időt, legyen az munka, játék, alvás vagy hiányosságokért. Ha tudni fogja, hogy mennyi időt töltött a következő tevékenységek, a lehetőséget, hogy ne hagyjon ki egyetlen másodperc alatt jelentősen megnő.
 3) Minden rekordot
 Meg kell írni, hogy a napi tervet még a legkisebb feladat. Szökevény részleteket ijesztgetni az embereket. Nem hiszem, hogy egy egyszerű lista a tervezett esetekben az asztalon hagyta otthon - ez megszervezése és megtervezése. Az egyetlen helyes módja az eredmények és az önszerveződés - rekord mindent, az alvás és a munka ideje étkezés, tiszta festék, amelyet meg kell tenni az első, majd a második és végül - végre.

 4) meghatározzák a prioritásokat tervezett ügyek
 Emberek, akik képesek elérni a magasabb célok, az időszakos esetben aszerint, hogy azok fontosságát és szükségességét. Ez nem azt jelenti, hogy minden reggel először végre kell hajtania a legfontosabb feladat ma. Ez azt jelenti, hogy meg kell meghatározni a relatív fontosságát a feladatokat, és ez alapján kell tervezni a napot. Például, ha várják egy fontos hívást egy férfi, akkor valószínűleg kell szervezni a napot alapján hozzávetőleges időpontja a hívás. A prioritások meghatározása - elég gyakori dolog, hogy az emberek eredményre jussanak.
 5) összpontosítani a feladatra
 Mivel az ütemezett esetben már rögzített, valamint azok fontossági eltökélt nép, amelynek célja a célok nincs idő gondolkodni még nem kezdődött vagy befejezett projektek. Fegyelmezett és sikeres ember nem csak tudja, mikor, például burkol tervek értékesítés az aktuális hónapban, ő is tudja, hogy mennyi időbe fog telni, és hogy konkrétan tenni, hogy befejezzük ezt a projekt időben. Ez a szervezett ember engedheti meg magának tanfolyamok, ahol elsősorban a játék és teljesen leválik üzleti vonatkozik.
 6) Az első esettanulmány, és akkor vállalják, hogy
 Mint búvár, aki először nézett a vízbe, és csak utána ugrik és a szervezett személy először alaposan tanulmányozza a helyzetet - nem csak a helyes választás a tanfolyamok, hanem megérteni, hogy szükség van az ügy átvételét. Ha egy lépést nem hajtja őt arra, hogy a rövid távú és hosszú távú célokat, nem számít, mennyire vonzó az ötlet, akkor nem veszi ezt a vállalkozást.

 7) folyamatosan keresi a módját, hogy saját
 Azt, hogy személyes szervezeti rendszer igen sikeresen több mint 30 éve, de ez nem jelenti azt, hogy én nem fog változni. Én állandóan learning rendszer sok kollégám, és húzza neki sokat. Én is felül több ezer elektronikus notebook, a szervezők és más elektronikus eszközök, és a leginkább alkalmas az igényeim voltak jegyzettömb és toll. Mégis, soha nem adja fel. Mint minden ember, amelynek célja a célok, én folyamatosan keresi a módját, hogy javítsák hogy valami dolgozom. Ha úgy érzem, hogy én találtam valamit érdemes, akkor azonnal elkezdi elemezni, néha módosíthatja azt egy kicsit, és próbálja meg elképzelni, hogyan fog működni. Ha az eredmény megfelel nekem, elmegyek magam. Ha nem - elutasítja, és folytatják a keresést.
 8) Nyugodtan bízza meg a feladattal
 Mindent csak nem is próbálja, és nem éri meg. Senki sem él bolygónkon mindent tud, de ha megpróbál mindent megtenni, akkor nem fogja tudni befejezni, még azokban az esetekben, jöttek ki jobban, mint bárki. Akkor vagy tanulni, hogy felszámolja a félelem, hogy valaki meg fog tenni az Ön számára, vagy korlátozni kell a célok csak azokat, meg tudod csinálni magadnak. Szervezett emberek jobbak, mint más emberek rájönnek, hogy képesek ezt egyedül, és a nagy része a fordított idő ezekben az esetekben. A átvitele más feladatokat a munkavállalóknak, akik képesek megfelelni nekik. Van egy mondás: "Ha azt szeretnénk, hogy valami jól, csináld magad", és hiszem, hogy csak szervezetlen embereket.
 9) Tudd, hogy mikor vége
 Ha egy ember, aki tudja, hogyan kell elérni a célokat kezdett el dolgozni, becsukja az ajtót, és megy előre habozás nélkül. Ez nem jelenti azt, hogy mindig vesz mindent terveznek. Elég gyakran előre nem látható körülmények merülnek fel, amelyek még a leginkább felelős és a szervezett sokan nehezen megbirkózni, és nem tudnak elérni a célokat, hogy azonosították magukat. Vajon ez azt jelenti, hogy munka után, hogy maradnak hivatalban egy pár órát? Csak egy-két órát, ha mozog a céljaikhoz feláldozása nélkül más fontos kérdésekről.

 Inkább kiszervezik projektek nem fejeződött máskor. Ez a megközelítés lehetővé teszi a szervezett embereket, hogy jöjjenek haza időben, és anélkül, hogy az izgalom, hogy azokban az ügyekben, amelyek ezeket a pontokat tervet. Szintén fegyelmezett emberek mindig tudja, mikor kell abbahagyni a projekttel kapcsolatos munkálatokat. Néha tervek egyszerűen nem működik, és jobb lenne megválni ezektől. Szervezett ember tudja, hogy nem a lépés a helyes irányba.
 10) szervezi a teret.
 Emberek, akik elérik a célt tölteni a maximális haszon nem csak az időt a napi feladatokat, hanem a tér, amelyben élnek és dolgoznak. Ők nem esett pánikba, amikor a befejezés dátuma alkalmas vége, továbbra is termékeny munkát. Ha a hely a megfelelő formára, akkor ezen az oldalon könnyebb koncentrálni, és akkor nem kell aggódnia újra megadni értékpapírok vagy korábbi befejezetlen projekt, hogy még mindig az asztalon. Ez az elrendezés nem korlátozódhat az irodába. Amikor egy személy érdekében, hogy ne csak az asztalon, de otthon, még mindig ügyel minden részletet, biztos lehet benne, hogy minden befejezi a munkáját időben.

 11) inferior, kívánt esetben
 Alapvetően, a sikeres és motivált emberek reális. Csak akkor érhetünk el eredményeket, a tudás az idő múlásával és a kellemetlenségek a világ. Sikeres és ambiciózus ahhoz, hogy megfeleljen a terv, és feladataik elvégzésére. Amikor viszont mártott kétségbeesés, újraépítették alapján kialakuló körülmények között és kész.